3D chili-dietten vil tillate oss å gå ned i vekt uten smerte og ofre - alt takket være 3 fargede krydder: gult, grønt og rødt. Grønne krydder er forfriskende og bør derfor legges til morgenmåltidene. Frokost i 3D chili dietten vil vekke kroppen vår og forsiktig forberede magen for videre arbeid.
Oppskrifter for den perfekte frokosten i en 3D chili-diett
Idé til frokost i henhold til 3D chili-dietten 1:
Kostomelett med kanel og kardemomme
Ingredienser:
- 2 ss hvetekli og 1 ss havregryn,
- 1 egg,
- melk - 100 ml,
- 1 spiseskje naturell yoghurt,
- krydder: en klype kanel og kardemomme
Kombiner kli med egg, melk og yoghurt. Tilsett krydder og stek i en panne smurt med olivenolje
Idé til frokost i henhold til 3D chili 2-dietten:
Næringsrik eggerøre med tomater, krydret med gressløk, basilikum og oregano
Ingredienser:
- 2 mellomstore tomater,
- 3 egg,
- en halv haug med gressløk,
- en håndfull hakket basilikum og oregano,
- spiseskje olivenolje (til steking),
- klype s alt og pepper.
Skold tomatene, skrell dem og skjær dem i halve skiver. Ha dem så i en varm panne. Vent til de blir myke og saften delvis fordamper. Tilsett eggene og en klype s alt og pepper. Stek til proteinene er faste. På grunn av tilstedeværelsen av intense eteriske oljer, tilsettes basilikum og oregano på slutten av stekingen eller umiddelbart etter å ha lagt eggerøre på tallerkenen. På denne måten vil vi unngå smaks- og luktoverraskelser. Vi kan hakke urtene eller rive dem med fingrene. Tilsett finhakket gressløk til det hele og bland.
Idé til frokost i henhold til 3D chili-dietten 3:
Lett cottage cheese krydret med 3 ts søt paprika, en skive fullkornsbrød
Ingredienser:
- 1 liter 2 % fersk melk (ikke UHT),
- glass yoghurt,
- 3 teskjeer søt pepper,
- en skive fullkornsbrød
Oppbevar melken på et lunt sted til den blir sur (ca. 2 dager). Hell surmelken i en kjele og tilsett yoghurt og 3teskjeer søt pepper. Bland alt grundig og la det stå på et varmt sted i 24 timer. Neste dag la du småkoke gryten 3 ganger. Det kan ikke få koke, for da blir ostemassen klumpete. Tøm cottage cheesen i et dørslag. Du kan legge et basilikumblad på en brødskive smurt med cottage cheese