Power combo er en timelang styrketrening med din egen kroppsvekt. POWER COMBO er aerob trening kombinert med tøying og et riktig kosthold. Øvelsene er veldig engasjerende og veldig slitsomme på grunn av intensiteten og tempoet, og en times trening innebærer kun svært korte 20 sekunders pauser.

POWER COMBO - hvorfor blir det mer og mer populært?

Endringer i kroppsformen er synlige etter en måned med intens treningPOWER COMBO . De største visuelle effektene er synlige på magen i lårene, men kroppens generelle tilstand endres også tydelig. Deltakerne i Power Combo-timene sier at det ikke bare er trening, men en livsstil. En av personene som er involvert i Power Combo er skuespillerinnen Joanna Jabłczyńska.

Hvorfor øve på en kraftkombinasjon?

Power combo handler om å overvinne dine egne grenser. Et morderisk inntrykk som gir energi og virker på figuren samt et balansert kosthold. Denne metoden er for de som vurderer trening som en måte å holde seg frisk på.

Sommerutfordring - et av prosjektene til Warszawa power combo studio

Prosjektet går ut på å forme figuren før sommeren. Det 16-ukers programmet inkluderer, i tillegg til vanlige kraftkombinasjonsøvelser, et individuelt treningsprogram, ernæringsretningslinjer og fremdriftsovervåking. Forutsetningene er svært restriktive, og det er fare for manglende etterlevelse av gule kort. Å bryte en av dem kan til og med føre til utestengelse fra fortsettelsen av fellesøvelser. Til tross for de alvorlige begrensningene som hver deltaker må pålegge, er sommerutfordringen populær, og det er flere enn steder som er villige til å delta.

POWER COMBO - hvordan øve på egen hånd?

Treningen er variert. Aktivitet er å forbedre metabolisme, kroppsform og kroppseffektivitet.

Eksempelsett med øvelser (serie 1):

  1. hvil de utstrakte armene i bakken (som for push-ups), hopp vekselvis fremover med bena i sprinttempo (gjør 40 ganger);
  2. bøyer seg til siden, ett ben kneler (10 bøyninger for hvert ben);
  3. støtt deg selv sidelengs med én hånd og løft hoftene (10 for hver hånd);
  4. 15 lommekniver.

40 sekunder med hoppetau anbefales mellom hver serie.

Fordeler medøve kraftkombinasjon

  • Forbedring av utseende (flat, muskuløs mage, sterke lår);
  • Øk bevegelsesområdet;
  • Forbedrer tilstanden;
  • Forbedring av blodsirkulasjonen;
  • Oppnå en tilstand av psykofysisk likevekt;
  • Økende muskelfleksibilitet

Kategori:

ABC for øvelser