Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kirsebærdietten vil absolutt bidra til å forbedre helsen vår. 100 g kirsebær har omtrent 60 kalorier. De er 80 prosent vann, de resterende 20 prosent rike på vitaminer og mineraler. Det bør imidlertid huskes å diversifisere kirsebærdietten med andre kalorifattige produkter, fordi dominansen av kun én ingrediens kan få kirsebærdietten til å hjelpe for eksempel på mageproblemer. Sjekk hvordan du lager en kirsebærdiett for å gå ned i vekt raskt og sunt

Erkirsebærdietter faktiskslankediett ? Kirsebær, selv om de er veldig søte, blir ikke fete.

Selv om frukt inneholder mange kalorier - 63 kcal / 100 g (nesten dobbelt så mye som jordbær), men også en stor mengde pektin, som ikke bare støtter vekttapprosessen, men også har evnen til å "fanger" kolesterolpartikler, og reduserer dermed nivået og forhindrer hjerte- og karsykdommer.

I tillegg er kirsebær trygge for personer med diabetes fordi de har en lav glykemisk indeks (20).

Kirsebærdiett - regler

Kirsebærdietten, i likhet med andre dietter basert på dominansen av én ingrediens, medfører risikoen for ikke å gi kroppen tilstrekkelige næringsstoffer som er nødvendige for at den skal fungere. Derfor bør kirsebærdietten ikke brukes i mer enn 4 dager

Ikke gjør det

Ikke vask ned kirsebær med væske, spesielt vann eller melk. Denne kombinasjonen kan føre til gastrointestinale problemer som diaré

Ikke spis kirsebær før måltider, spesielt de som er vanskelige å fordøye (f.eks. bestående av kjøtt), fordi disse søte fruktene gjør fordøyelsesprosessen for denne typen mat vanskeligere.

Det bør også huskes at rå kirsebær forblir i magen i lang tid, så de bør unngås av personer med sensitiv mage eller magesår

Kirsebær - er de sunne?

Hvilke næringsstoffer gir kirsebærdietten?

Kirsebær er en uvurderlig kilde til mange vitaminer og mineraler, noe som gjør dem nyttige ved behandling av anemi. Dessverre kan en diett hvor eneste ingrediensene er kirsebær svært raskt føre til bl.a. til mageproblemer. Imidlertid, hviskirsebær vil være et tillegg til andre, sunne produkter, de vil helt sikkert ha en positiv effekt på helsen vår. Kirsebær inneholder:

  • A, C, K, P forhindrer anemi, styrker veggene i blodårene;
  • B-vitaminer behandler sykdommer i urinveiene, inkl. de løser opp nyrestein, reduserer mengden urinsyre i blodet, derfor anbefales de for personer med gikt, de senker også nivået av "dårlig" kolesterol;
  • sink, selen og jern styrker kroppens immunforsvar, og bidrar dermed til å øke motstanden mot infeksjoner;
  • jod stimulerer produksjonen av skjoldbruskhormoner som støtter stoffskiftet;
  • kalium og magnesium styrker sirkulasjonssystemet;
  • fosfor og kalsium for å styrke bein og tenner;
  • pektiner renser tarmene og regulerer funksjonen til fordøyelsessystemet;
  • flavonoider som nøytraliserer effekten av frie radikaler og bremser aldringsprosessen;
  • ellaginsyre, som beskytter mot kreft;
  • tanniner (inkludert tanniner), som finnes i stilkene til kirsebær, brukes i form av te og infusjoner for å behandle luftveis- og urinveisinfeksjoner

Effektene av kirsebærdietten

  • renser kroppen for giftstoffer,
  • rense tykktarmen for avleiringer og forbedre perist altikken,
  • styrking av immunforsvaret,
  • fast hud,
  • nærende hårsekkene

Kirsebærdiett - frokost

Til frokost kan du tilberede en næringsrik og kostholdsomelett med havrekli og kirsebær

Kirsebærdiett - lunsj

Sommeren er den beste tiden å nyte smaken av cottage cheese dumplings med kirsebær. Du kan også tilberede en suppe med sitron og nellik fra disse deilige fruktene. Hvis du er på diett, kan du spise kirsebær som erstatning for middagsretten. Husk imidlertid at en slik rensende diett ikke kan vare lenger enn 2 dager

Kirsebærdiett - middag

Til middag kan du tilberede en salat med kirsebær, ricottaost og chili med en kirsebærvinaigrette

Det vil være nyttig for deg

Næringsverdier av kirsebær (i 100 g)Energiverdi - 63 kcal Tot alt protein - 1,06 g Fett - 0,20 g Karbohydrater - 16,01 g (inkludert enkle sukkerarter 12,82 g ) Fiber - 2,1 gVitaminerVitamin C - 7,0 mg Tiamin - 0,027 mg Riboflavin - 0,033 mg Niacin - 0,154 mg Vitamin B6 - 0,049 mg Folsyre - 4 µg Vitamin A - 64 IU Vitamin E - 0,07 mg Vitamin K - 2,1 µgMineralerKalsium - 13 mg Jern - 0,36 mg Magnesium - 11 mg Fosfor - 21 mg Kalium -222 mg sink - 0,07 mg Datakilde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking