Müsli tilberedes på et blunk, inneholder ikke sukker og andre usunne tilsetningsstoffer. Og - det som også er viktig - for hvert husstandsmedlem kan du lage en spesiell müsli-sammensetning som vil gi dem de nødvendige næringsstoffene. Her er oppskrifter på müsli: for barn, for tretthet, overgangsalder, bedre stoffskifte, for bedre hukommelse
Du kan kjøpe alle nødvendige produkter for å lage hjemmelagetmyslii din nærmeste butikk.
- kli, øyeblikkeligflakhavre og bygg,
- tørket og fersk frukt, nøtter og frø
Müsli bra for hjertet og magen
- 150 ml geitemelk
- revet eple, skje med rosiner
- klype kanel
- 20 g kli
- 20 g byggflak
Eple hjelper mot fordøyelsesproblemer og løser opp kolesterol og forhindrer dermed åreforkalkning. Fiberen i kli stimulerer tarmperist altikken og letter avføring. Geitemelk er lettere å fordøye enn kumelk og har en positiv effekt på mageslimhinnen. Fordelen med rosiner er tilstedeværelsen av en betydelig mengde antioksidanter som beskytter mot hjerte- og karsykdommer. Kanel regulerer blodsukkernivået og lindrer mindre ubehag i magen
Müsli regulerer stoffskiftet
- 40 g kli
- 40 g byggflak
- fersken,
- sukkerfri naturlig yoghurt
Kli er et sunt fyllstoff fordi det gir fiber og mineraler. Naturell yoghurt er ikke bare sukkerfri, den hjelper også blant annet å i rekonstruksjonen av den gunstige bakteriefloraen i fordøyelseskanalen, støtter immunforsvaret, forbedrer hudens tilstand. Fersken inneholder B-vitaminer, vitamin PP og C, magnesium, jern og kalsium. De hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og skadelige produktermetabolisme .
Müsli gir deg energi og beroliger nervene dine
- 200 ml lettmelk
- spiseskje hasselnøtter, spiseskje mandler
- 60 g havregryn
Halvskummet melk, fordi mager melk ikke har fett, noe som betyr ingen vitaminer. I mellomtiden regulerer B-vitaminene i melk nervesystemets arbeid - de beroliger og slapper av. Nøtter og mandler er magnesium som hjelper mot stress.Havregryn er et komplekst karbohydrat, som betyr god energi
Müsli for barn
- 2 terninger revet mørk sjokolade
- 125 ml fet melk
- 30 g cornflakes, teskje honning, frukt (bringebær, markjordbær, blåbær, jordbær)
Müsli til et barn må være usedvanlig velsmakende hvis de vil spise det. Melk er en naturlig kilde til vitamin A og D og kalsium for å bygge bein og tenner. Sjokolade har magnesium - en kilde til barndomskraft. Honning forbedrer barns mentale utvikling og øker motstanden mot sykdom. Corn flakes - barn liker dem fordi de knaser, og vi er glade for at de gir viktige mineraler for deres utvikling. Frukt - valget avhenger av barnets kulinariske preferanser og sesongmessig tilgjengelighet
Müsli for å forbedre konsentrasjonen og hukommelsen
- 60 g cornflakes
- banan
- skje med valnøtter
- spiseskje solsikkefrø
- kiwi
- drueklase
- 200 ml lettmelk
Kalium i bananer og druer øker evnen til å konsentrere seg og absorbere sinnet, oksygenerer hjernen. Jern (solsikkefrø, valnøtter) forbedrer kroppens effektivitet. Kiwi og druer gir vitamin C for å bekjempe infeksjoner. Melk - takket være vitamin B1 som den inneholder - lar deg roe deg ned.
Müsli som styrker muskler og reduserer tretthet
- 200 ml sukkerfri naturlig yoghurt
- 60 g skarpe havregryn
- noen tørkede dadler
- spiseskje hasselnøtter
- spiseskje flytende honning
Flak, honning og nøtter vil tillate deg å gjenoppbygge energien som ble brukt under muskelarbeid (f.eks. trening). Yoghurten vil gi deg en porsjon protein og kalsium. Antioksidantene (vitamin C, E og betakaroten) i dadler og nøtter vil bidra til å fange opp oksygenmolekylene som produseres under trening
Müsli for menopausale symptomer
- 200 ml soyamelk
- 60 g kli
- 4 tørkede plommer
- spiseskje linfrø
Soyamelk og frø er fytoøstrogener som effektivt motvirker hetetokter, svette, hodepine og konsentrasjonsforstyrrelser. Svisker stimulerer stoffskiftet og øker nivået av "gode" kolesterolet (HDL), som beskytter mot hjerteinfarkt, som risikoen for øker drastisk i overgangsalderen. Kli vil bidra til å forhindre ekstra kilo.
månedlige "Zdrowie"