Det finnes ingen mirakeldietter. For å gå ned i vekt en gang for alle, må du virkelig ta vare på deg selv. Hvis du allerede har prøvd alle metoder for å gå ned i vekt og det ikke har noen effekt, hvis du mangler jernvilje, motivasjon og konsistens, søk hjelp av lege, kostholdsekspert, psykolog og trener
De fleste medovervektigeeller overvektige har flere, noen ganger over et dusin forsøkfor å gå ned i vekt . Dessverre - eksperimenter med de neste "sensasjonelle"diettene , som lover et stort vekttap på kort tid, er verken trygge eller effektive. De gir kun et midlertidig vekttap, hvoretter vi raskt «henter» og ofte med stort overskudd
For å unngå dette bør du gå ned i vekt sunt, og dette krever gjennomtenkt, systematisk og langsiktig handling. Så la oss se etter profesjonell støtte og bruke hjelp fra lege, kostholdsekspert, psykolog og trener
Legen din vil bestille tester og vurdere helsen din før du slanker deg
Det vil hjelpe deg å forstå fedme og dens konsekvenser. Han vil anbefale passende tester, basert på dem vil han vurdere helsen din og mulig risiko for sykdommer relatert til fedme. Han vil etablere et riktig, oppnåelig mål som du bør strebe etter mens du går ned i vekt.
En kostholdsekspert vil overvåke fremgangen din i vekttapet
Forklar hvorfor det er så vanskelig for deg å gå ned i vekt og hvordan du kan gå frem for å gjøre det effektivt. Basert på dine spisevaner, vil den individuelt etablere en diett og bestemme varigheten. Den vil også utstyre deg med nødvendig kunnskap om riktig ernæring. Det vil bidra til å utvikle riktige spisevaner og eliminere feil som førte til vektøkning. Han vil også kontrollere fremgangen i vekttapet.
Psykologen vil hjelpe deg å lykkes med å gå ned i vekt
Sørg for at du blir kjent med og forstår mekanismene som gjør at du spiser for mye. Han vil fortelle deg hvordan du skal takle fristelsen til å spise under stress eller under sosiale sammenkomster. Psykologisk støtte er også en styrking av selvtilliten og en ny måte å se deg selv på, noe som definitivt bidrar til å lykkes med å gå ned i vekt.
Du må gjøre detHusk!
Fortsett å trene etter at terapien er over. Det er en nødvendig betingelse for å opprettholde en redusert kroppsvekt
Treneren vil matcheform for fysisk aktivitet
Vil fortelle deg hvilken type trening som vil forbedre fettforbrenningen. Det vil bidra til å tilpasse formen for fysisk aktivitet og dens intensitet til dagens tilstand og kondisjon. Den vil også fortelle deg hvordan du kan øke din fysiske innsats.
månedlige "Zdrowie"