Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Den amerikanske dietten er utviklet av Dr. Johan Hempere. Hun ble raskt populær blant filmstjerner fordi det er variert og raskt å tilberede måltider. Det amerikanske kostholdet anbefales for personer som har problemer med stoffskifte og hud. Det er også kjent som Hollywood Diet.

Redusere antall kalorier

The American Diet , også kjent som Hollywood-dietten, handler om å redusere antallkaloriertil 1200-1500. Du kan gjøre det sakte – spis 200 kalorier mindre hver uke. Etter å ha nådd ønsket vekt, øker du gradvis kaloriverdien til måltidene dine. Du unngår animalsk fett, fett kjøtt, meieriprodukter og kjøtt. Du lager mat, stuver, griller.

Produkter forbudt i det amerikanske kostholdet:

sukker, søtsaker, s alt, animalsk fett, fett kjøtt, kjøtt, melk og dets produkter med høyt fettinnhold

Produkter angitt i det amerikanske kostholdet:

grovt brød, magert kjøtt, meieri og fisk, løk, spirer, kli, gjær

Du må gjøre det

Steg for steg

  • dagsmenyen må inneholde kli og naturlig yoghurt (hjelper fordøyelsen), gjær (hjelper med å opprettholde riktige blodsukkernivåer), spirer og løk (styrke og immunisere)
  • du spiser små måltider fem ganger om dagen til strengt definerte tidspunkter
  • lag en gjærdrikk før du legger deg - en rik kilde til B-vitaminer - løs opp en teskje gjær i varmt vann og drikk den når det blir kaldt
  • du drikker mye (minimum 2 liter om dagen) stillestående mineralvann, urtete, grønn og rød

Diett for overarbeidede mennesker

For personer med dårligstoffskifte , med hudproblemer, og også for travle mennesker - å tilberede måltider tar svært kort tid.

Fordeler med dietten

Kostholdet er variert og derfor gunstig for helsen. Det forbedrer stoffskiftet, regulerer blodsukkernivået, forbedrer utseendet til hud, hår og negler.
Du bør ikke føle deg sulten - måltider, selv om de er små, spis ofte. Rettene er enkle og rimelige.

Ulemper med en diett

Krever nøyaktig kaloriberegning og streng overholdelse av måltidstider.
For noen kan begrense til 1200 kcal per dagvære vanskelig å implementere.

Eksempelmeny i det amerikanske kostholdet

  • frokost (150 kcal): 1/2 graham, en kopp mager cottage cheese
  • 2. frokost (150 kcal): 2 tynne skiver grovt brød, 1/2 kopp spirer, 50 g stekt svinekam
  • middag (350 kcal): middels grillet kjøtt, en skive grovt brød, hakket løk blandet med 1/2 kopp spirer
  • ettermiddagste (100 kcal): en kopp mager naturlig yoghurt med kli
  • middag (150 kcal): kinakål, tomat, erter, agurksalat, drysset med kli
  • ved leggetid: gjærdrikk

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking