Hva bør jeg gjøre for å unngå å gå opp i vekt i ferien? Hvordan unngå julefrosseri? På tolv måneder unner vi oss ikke så mye mat og grådighet som vi gjør i julen. Vi gir deg råd om hvordan du holder et øye med kostholdet ditt på julaften og høytider, slik at du ikke legger på deg unødvendige kilo.

Julaften og jul på diettforblir vanligvis i drømmenes sfære. Og du ender opp det samme hvert år: smørbrune dumplings med kål og sopp, smeltende i munnen kutia, litt alkohol. Som et resultat ønsker vi det nye året velkommen med ekstra kilo og en forpliktelse til et drakonisk kosthold. Umiddelbart og uten en dags forsinkelse. Og likevel er det nok å følge noen få regler for å reise seg fra julebordet med full, men også flat og sunn mage.

Julaften på diett - ikke gi et ekstra bidrag

Vær først moderat - spis for eksempel et stykke karpe i stedet for fire bjeller. For det andre - nyt hver bit. Du kan gjøre hva som helst, så lenge du spiser sakte. Det er innspurten som er den verste følgesvennen til julematen. Husk at jo raskere du spiser, jo mer legger du på tallerkenen din.

Julemiddager starter vanligvis på ettermiddagen og varer i godt to timer. Så hvis du reiser deg fra bordet etter fem, hopp over middagen. Jo lengre pause frem til julefrokost, jo mindre er risikoen for at du ikke forbrenner unødvendige kalorier. Hvis du ikke kan kontrollere deg selv, kom ut. Hvor som helst men lenger fra kjøleskapet. Best for en spasertur.

Julaften på diett - hva skal man spise for ikke å gå opp i vekt?

Tillatte retter:

  • 200 ml gløgg: 200 kcal, 0 g fett
  • mandarin: 20 kcal, 0 g fett
  • marsipan: 25 kcal, 1 g fett
  • 100 g dadler: 150 kcal, 0 g fett
  • kanelkake: 60 kcal, 2 g fett
  • sjokoladeengel: 53 kcal, 3 g fett
  • 25 g fruktgelé: 82 kcal, 0 g fett
  • spiseskje kaviar: 13 kcal, 0,8 g fett

Forræderske retter:

  • 100ml varm sjokolade: 140 kcal, 6g fett
  • 20 g peanøtter: 112 kcal, 9 g fett
  • 20 g mandler: 114 kcal, 8 g fett
  • 20 g valnøtter: 131 kcal, 12 g fett
  • marmeladekake: 146 kcal, 9g fett
  • bakt eple: 200 kcal, 4 g fett
  • pepperkaker (40 g): 160 kcal, 5,5 g fett
  • 200 g karpe: 234 kcal, 8 g fett

Julaften på diett - hvordan redusere appetitten?

Det kan skje at du om morgenen kjenner et ubehagelig sug i magen. I stedet for å gå på kjøkkenet etter en karpebit til overs fra julaften, prøv hjemmelaget … akupressur. Å bruke langfingeren på folden mellom nesen og overleppen fungerer virkelig! 20 sekunder er nok til at suget stopper og magen midlertidig glemte at den er tom.

Hvis du fortsatt føler at du vil spise en hest med hover, ta en kopp te med honning og en naturlig linfrøyoghurt for å lindre julesynder.

Vanligvis på første juledag er det en forferdelig vekt i magen. Hvis myntete, kamillete eller mineralvann ikke hjelper, prøv ingefærvann. Ingefær essensielle oljer, i tillegg til å varme opp, akselererer stoffskiftet og avlaster trykket i magen

Luktene er de mest forræderske med høytiden. For hvis det ikke var for den unike aromaen av vaniljekjeks med mandler, ville du strekke deg etter dem som en siste utvei. Heldigvis kan fristende dufter også bekjempes. Det er nok å tenne duftlys, for eksempel med aroma av sitron og appelsin, som har en nøytraliserende effekt. Eller i det minste si det til deg selv.

Bevegelse vil hjelpe deg å gå ned i vekt etter jul

Ferier, høytider og etter jul, og maten … blir. For ikke å spise pirogi eller karpe til lunsj, frokost og middag de neste dagene, er det nok å fryse noen av dem og ta med noen av dem til en ensom nabo

Selv om du føler at du har kommet deg gjennom julen uten å gå på akkord med vekten din, begynn å bevege deg mer. Bare gå på shopping. Bare én times vandring langs butikkvinduene vil forbrenne 250 kalorier.

Den beste måten å kaste av seg unødvendige folder etter ferien er dans på nyttårsaften. Det vil ikke bare styrke lårmusklene, men også fungere som en intens aerobic øvelse. En time med utryddelse tilsvarer 250–300 forbrente kalorier.

Viktig
  • Når du tilbereder kjøtt, erstatt smør og olje med olivenolje, og for sødme, erstatt sukker med et naturlig søtningsmiddel.
  • Tilsett sitron i de fleste retter - det er en rik kilde til vitamin C, som vil akselerere fettforbrenningen.
  • Legg nystekte kjeks i en papirpose for å absorbere fettet.
  • Drikk ett glass vann til hvert glass vin

Kategori:

Slanking