Når naturen våkner til liv etter vinteren, begynner vi å kjenne vårsolverv. Et kosthold med lite vitaminer og mikroelementer gjør at vi føler oss fysisk svake og vi har problemer med konsentrasjonen. Andre symptomer på vårsolverv inkluderer sløvhet, nedsatt hukommelse, anemi, tørr hud, dannelse av stygge anfall, sprø negler og hårtap. Et riktig kosthold er nyttig for å lindre virkningene av vårsvakhet.

Diett for vårsolverv: hva er det?

Diett for vårsolvervbør være rik på sinkrik fisk, magert kjøtt, meieriprodukter, grovt brød og gryn. Ikke glem grønnsaker og frukt som inneholder antioksidanter som bekjemper frie radikaler

Styrking av immuniteten favoriseres av vitamin A, C og E:

  • gulrot,
  • spinat,
  • brokkoli,
  • tomater,
  • rød pepper,
  • sitrus,
  • rips,
  • jordbær (frosne).

Bruk vinduskarmen til å dyrke persille og spirer - gjerne fra reddik, alfalfa, brønnkarse og hvetefrø, som er fulle av B, A, C og E vitaminer og mineraler: sink, kalsium, fosfor, kalium og magnesium

Ikke gi opp små gleder - ved å knaske i gresskar- og solsikkefrø, nøtter og mørk sjokolade tilfører du kroppen magnesium, som effektivt hjelper mot stress.

Spis også hvitløk, som er bakteriedrepende og øker aktiviteten til hvite blodlegemer

Diett for vårsolverv: når skal du bruke?

Vinteren er ikke en god tid for å gå ned i vekt eller rense kroppen.Vårrensende kostholdvil gi deg energi og vilje til å leve, forbedre humøret ditt og gjenopprette hudens glød.

Merk!Den kan bare brukes av friske mennesker, helst etter å ha konsultert en lege.

Diett for vårsolverv: kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner inkluderer:

  • sykdommer i sirkulasjons-, fordøyelses- og urinveiene,
  • graviditet,
  • ammeperiode.

Det er også bedre å ikke følge en rensende diett, spesielt en mer restriktiv (som eple- eller frukt- og grønnsaksdiett), hvis du er veldig overarbeidet og utsatt for alvorlig stress - da vil dietten være en ekstra belastning for kroppenog vil svekke den heller enn å gjøre den sterkere. Det mest fornuftige å gjøre er å følge en rensende diett der du gradvis vil legge sunne produkter til kostholdet ditt i 10-14 dager

Uansett hvilkenrensebehandlingdu velger, gi opp vanskelig fordøyelige produkter, hurtigmat, sentralstimulerende midler og kjemisk bearbeidet mat

Diett for vårsolverv: typer

Variert kosthold (10-14 dager)

De første 2-3 dagene, spis grønnsaker og frukt (rå eller kokt) og drikk ferskpresset juice fra frukt og grønnsaker. På den 4. dagen bruker du 1/2 liter kefir, naturell yoghurt eller kjernemelk om dagen. Fra den sjette dagen kan du i tillegg spise tykke gryn, villris, frokostblandinger, kli. På dag 8, legg til mager hvitost (10 gram) til menyen, og på dag 10 - en porsjon kokt (helst dampet) eller bakt fisk (20 gram). Fra dag 12, i stedet for fisk, spis magert fjærfe, for eksempel kylling, kalkun eller kalvekjøtt (10 gram).

Juice diett (14 dager)

Spis lett fordøyelige måltider og drikk 0,5-1 liter ferskpresset grønnsaks- eller fruktjuice hver dag. De kan være av én type eller blandet, fortynnet med vann eller ikke. Det beste for juice er epler, sitrus, gulrøtter, rødbeter, fersk agurk, selleri, persille, tomater og kål. Du kan også inkludere surkåljuice i kostholdet ditt.

Frukt- og grønnsaksdiett (3 dager)

Begrens menyen til grønnsaker og frukt: rå, dampet eller i litt vann, også grønnsakssupper i vann og ensilasje. Rettene kan smakes til med olivenolje, urter og sitronsaft. Drikk fersk juice, urte- og fruktte.

Eple-diett (1-2 dager)

Spis bare epler (rå eller bakte), men så mye du vil. De inneholder pektiner, som fjerner det gjenværende rusk ut av mage-tarmkanalen, og når de bakes, forbedrer de funksjonen til bukspyttkjertelen og leveren. Drikk grønn te, eplejuice og eplete.

Sitrondiett (7 dager)

Spis mat som er lett fordøyelig og drikk i tillegg juice mellom måltidene, presset fra 2-3 sitroner, fortynnet med vann i alle forhold

Cocktaildiett (14 dager)

Hver dag, bortsett fra grønnsaker, frukt, 10 gram magert kjøtt (kalv-, kylling- eller kalkunbryst) og grove kornprodukter, drikk 3 glass av en cocktail av kefir og fersk eller frossen frukt (jordbær, bringebær, rips).

Kategori:

Dietter