Jeg veier 78 kilo med en høyde på 167 cm…. Hvilke øvelser bør jeg gjøre og hvor ofte skal jeg forbrenne fett? Nå trener jeg ABS og 6 Weider, men det hjelper nok ikke meg fordi jeg har for mye fett på magen
For å forbrenne fett må du være tålmodig. Tren systematisk, 5 eller 6 ganger i uken, 30 til 60 minutter kontinuerlig (uten pauser). Treningsintensiteten må være lav til middels for ikke å bli andpusten. Mens du trener, hold pulsen jevn (ca. 60 % av makspulsen), og du må ikke glemme riktig pust. Fordelingen av subkutant fett er sterkt genetisk kontrollert, så bortsett fra trening bør du også huske på et riktig kosthold. Du bør begrense inntaket av fett og raffinerte karbohydrater (søtsaker)
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Paweł F. NowakEkspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømming, friidrettstrener), maratonløper, forfatter av bøkene "Løping - en vei til et sunt liv" og "Helsetrening for kvinner i sammenheng med moderne livsstil".
Flere råd fra denne eksperten
Løping og leddene [ekspertråd]Løping og ankelledd [ekspertråd]Løp, ikke gå ned i vekt … [Eksperttips]Sider [ekspertens tips]Er det verdt å kjøpe dyre joggesko? [Ekspertråd]Hvordan løpe [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tips]Når du skal trene [Ekspertråd]Hypertensjon og roøvelser [ekspertråd]Når du skal løpe og hvor ofte [eksperttips]Vekttap etter fødsel [ekspertråd]Slanking før graviditet [ekspertråd]Neoprenbelte gjør deg slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løper [ekspertens tips]Overbevis deg om å jogge [ekspertens tips]Svømmende og utstående sider [ekspertens tips]Brenn fett [ekspertråd]En måte å få formfulle ben på [ekspertens tips]Stepper, benk og crosstrainer [ekspertens tips]Slankt bryst og ben [ekspertens tips]Helsetrening over 40 [eksperttips]Vekten går ikke ned [ekspertens tips]Sunn livsstil [ekspertråd]Bekjemp kjedsomhet på trening [ekspertens tips]Tren for meg [ekspertråd]