Hei, jeg trenger råd om hvilke øvelser jeg bør gjøre for å gå ned i vekt om to uker. Jeg skal gifte meg og er redd jeg kanskje ikke kommer i kjolene mine. Et tilleggsproblem er at beinet mitt er i en tannregulering og jeg kan ikke bevege meg for mye.

Om 2 uker kan du gå ned i vekt, spørsmålet er bare - hvor mye vil du gå ned på denne tiden? Siden målet ditt ikke er satt veldig presist, kan jeg bare gi deg noen få tips som muligens kan hjelpe deg. Situasjonen er minim alt komplisert, siden benkontusjon utelukker flere øvelser.
Det første og viktigste vil være et riktig balansert kosthold, takket være at din daglige energibalanse vil være negativ. Så du bør gi mindre kcal enn du inntar i løpet av dagen. Jeg er ikke ernæringsfysiolog, og derfor foreslår jeg at du går til en spesialist som vil lage et passende ernæringsprogram for deg de neste ukene. Dietten vil gi deg de raskeste synlige resultatene. Den andre tingen er fysisk aktivitet. Dens formål er å øke energif.webporbruket og forbedre kroppens fasthet. I ditt tilfelle, som jeg skrev tidligere, er saken litt vanskeligere, fordi benet i skinnen hindrer deg i å trene en stor mengde cardio, noe som reduserer kroppsfettet raskest. Du har altså to alternativer: styrke- og utholdenhetstrening i en treningsklubb og kondisjonsmaskiner som kun engasjerer overkroppen. Hvis det ikke er noen treningsklubb eller treningsstudio i byen din, kan du også trene hjemme. På treningsnettsider og i treningsmagasiner finner du bilder og beskrivelser av mulige øvelser. Husk å ikke tvinge et dårlig ben. Jeg ønsker deg lykke til og det beste med din nye livsstil.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen

Michał Janik

En uteksaminert fra Academy of Physical Education i Warszawa - han ble uteksaminert fra spesialiseringen Sport Manager, Instruktør for Movement Recruitment - Fitness spesialisering og Sportsinstruktør med spesialisering i Kroppsbygging. Han har jobbet i treningsbransjen i over ti år. I løpet av denne perioden fikk han erfaring i mange Warszawa-klubber ved å gjennomføre aerobicklasser og personlig trening. For tiden inspirerer det klubbmedlemmer til en sunn livsstil i nettverket av Holmes Place-klubber og øker deres kvalifikasjonerpersonlige trenere.
Hobbyer: kosthold, psykologi, ski, volleyball, tennis, squash, løping

Flere råd fra denne eksperten

Verkende knær og trening [ekspertens tips]Abdomen og aerobe intervaller (intervaller) [ekspertråd]V-formet figur [ekspertens tips]Hvordan gjøre intervalltrening riktig? [Ekspertråd]Hvordan gå ned i vekt på to uker? [Ekspertråd]Hvordan slanke midjen? [Ekspertråd]Hvordan slanke lår og hofter? [Ekspertråd]På stranden uten komplekser [ekspertens tips]Treningsutstyr [ekspertråd]Fettvev på lårene [ekspertens tips]

Kategori:

ABC for øvelser