Morgenbananen er sannsynligvis den mest kjente slankedietten med opprinnelse i Japan. Ernæringseksperter krangler om hvorvidt den japanske metoden går ned i vekt i det hele tatt, men de fleste mener at bananer til frokost ikke fungerer. Tilhengere av dietten forklarer at enzymene i gul frukt akselererer fordøyelsen og utskillelsen, noe som resulterer i raskt vekttap. Hva er Banana Morning Diet og er det effektivt?
Banana Morning Slimming Dietble utviklet av ekteparet Watanabe. Den ble berømt takket være operasangerinnen Kumiko Mori, hvismorgenbanandietttillot henne å gå ned over 7 kg.
Morgenbanan: diettregler for vekttap
Banan vekttap er enkelt - basen er gul frukt til frokost. Motstandere sier det er for enkelt
Til frokost spiser du bare bananer (1-2, avhengig av størrelse) og vasker dem ned med stillestående vann i romtemperatur. Ernæringseksperter anbefaler å erstatte bananen med vann med en smoothie av 1 frukt og naturlig yoghurt med lite fett. En slik drink vil være mer næringsrik. Så til lunsj, te og middag kan du spise hva du vil, men bare til åtte på kvelden.;
Morgenbanandiett: forbudte produkter
- iskrem
- alkohol
- redusere meieriprodukter betydelig
- legg bort søtsaker etter kveldsmat
- med måltider kan du bare drikke vann (ved romtemperatur)
- en søt matbit per dag er tillatt
Etter en måned bør du gå ned ca 5 kg
Skaperne av dietten anbefaler ingen trening mens du deltar. Med mindre en person som sliter med kilo ønsker å trene dem selv. Selv da bør hun imidlertid ikke overdrive det.
Morgenbanandietten: hvorfor og fungerer det?
Ernæringsfysiologer krangler om den japanske metoden går ned i vekt i det hele tatt, men de fleste mener at bananer til frokost ikke fungerer. Tilhengere av dietten forklarer at enzymene i gul frukt akselererer fordøyelsen og utskillelsen, noe som resulterer i raskt vekttap. Motstandere hevder at kroppen allerede har lignende enzymer som er nødvendige for fordøyelsesprosessen. Faktum er at fiberrik mat fordøyes raskere og absorberes ikke fullstendig, så noen kalorier går tapt. Disse kaloriene er imidlertid ikke nok til å forårsake tap
En annen teori fremhever viktigheten av stivelse for å fremme metthet og fettforbrenning. Andre studier viser at ufordøyd fiber kan blokkere opptaket av visse karbohydrater. Motstandere mener imidlertid at bananer bare har 2-4 g fiber og bør være 3,5-4,9 g for at det faktisk skal redusere karbohydratopptaket. De legger også til at bananer (og mange andre frukter) lenge har vært en del av et sunt kosthold, men bare er mat og ikke har de magiske evnene som gjør at du går ned i vekt uten anstrengelse.