Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Julaftensretter er, selv om de faster, ikke kalorifattige, dessuten er fisk og bigos vanskelig å fordøye. Hvis du overspiser med mengden, vil du føle effekten av overspising. Leger er alarmerende: på grunn av mangel på moderasjon i spising og drikking, øker antallet hjerteinfarkt, galleblærenbetennelser og slag i løpet av ferien. Hvordan tilberede lett fordøyelige retter på julaften?

Er julaften Det er en måte, du kan prøve å slanke degJulaftensretterog gjøre dem mer fordøyelige for magen vår.Julaftenlysvil være sunt og velsmakende!

Lettfordøyelig julaftenlys - slankeretter

Begynn med fisken. Det første trinnet er ekstremt viktig - å velge fiskeart. I stedet for fet fisk: laks, karpe eller sild, kan du velge mager og mindre kaloririk fisk: tunfisk, torsk, gjedde, gresskarpe. En annen er tilberedningsmetoden

I stedet for mørt tung fisk, server dampet fisk, bakt med urter i ovnen eller tilberedt i gelé på bordet. Også når du tilbereder tradisjonell gresk fisk, kan du erstatte stekte stykker med kokt eller dampet fisk.

En slik rett er mer skånsom for magen og mye mindre kalori. Når du komponerer salater, velg fisk som er lite fett. Skinny tunfisk er en perfekt erstatning for fet laks eller makrell

Du trenger ikke å bruke fløte eller majones for å tilberede sildesalater, bare naturell yoghurt og krydder

For å spare på kaloriene, ikke stek dem en gang, varm dem opp i mikrobølgeovn eller legg dem i kokende vann en stund

For å slanke sausene, fyll dem ikke med mel eller roux, men med eggeplomme eller blandede grønnsaker

Når du tilbereder nudler med valmuefrø, ikke bruk smør, honning og tørket frukt alene vil gjøre smaken av retten nok

Rød borsjtsj, bønner er også trygge og lette retter - men uten en tykk saus, nudler eller lapskaus.

Selv om alle rettene på julaften er raske, kan denne kveldsmaten gjøres til en fryd for ganen. Selv om hver rett ifølge tradisjonen skal smakes (det er en garanti for all god helse i året som kommer), skal porsjonene være symbolske

Julaftenlys - flytt dethelse

Ikke gi opp trafikk i løpet av ferien. Etter julaftensmiddagen kan du gå en tur eller en midnattsmesse. Etter å ha festet ved bordet, er det nødvendig å overvinne tyngde og prøve utendørsaktiviteter. Det er best å starte med en sakte spasertur.

Mens du går, prøv å rette opp figuren, trekk magen inn, spenn lårene og baken. Det er nødvendig å puste dypt, fordi vindkast av frisk luft vil forbedre blodsirkulasjonen og gi deg energi.

Viktig

Tradisjonell julaftensmat, bestående av 12 retter (ca. 100 g hver) med tillegg av brød og søte drikker gir ca 3000 kcal. Hvis de alle "legger opp" vil du få rundt 300 gram kroppsfett. Du vil forbrenne denne mengden kalorier i løpet av en 15-timers spasertur.

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking