Det finnes mange typer slankepiller på markedet. Disse rettsmidlene virker på forskjellige måter avhengig av ingrediensene. Tabletter som inneholder fiber får deg til å føle deg mett, de med linolsyre brenner fett, med kitosan - de reduserer fordøyelsen av fett. Er det verdt å ta slankepiller?

Hvordan virker disseslankepiller ? Hvilke er effektive og trygge, og hvilke kan være skadelige?

Slankehjelpemidler, ikke som vi vanligvis kaller dem - slankende, de inneholder planter eller andre naturlige stoffer som er involvert i stoffskiftet. Noen er involvert i nedbrytningen av fett, andre sukkerarter, andre klarer vannhåndtering eller akselererer fordøyelsen. Takket være dem omdannes næringsstoffene som gis til kroppen til energi. De fleste av disse stoffene finnes i matvarer, noen produseres av kroppen selv

Virkningen av biologisk aktive stoffer brukes i produksjonen av kosttilskudd for å hjelpe deg å gjenvinne en slank figur. Vi spiser dem gjerne, og håper at takket være dem blir vi smertefritt kvitt den tyngende ballasten. Dessverre har forskerne ennå ikke klart å finne opp et stoff som kan gå ned i vekt. Legemidlene som er tilgjengelig for salg har ikke de mirakuløse kreftene som tilskrives dem. Ja, noen ganger er det mulig å gå ned 1-2 kg, for eksempel når vi tar et dehydrerende eller fordøyelsesakselererende preparat, men i det øyeblikket vi slutter å ta pillene, går vekten tilbake

Spesialister slår alarm: dette er ikke måten! Å gå ned i vekt handler ikke om å kvitte seg med vann fra kroppen eller akselerere fordøyelsen, men om å bruke opp de lagrede reservene i kroppen! Tilskudd er ikke nok for å oppnå dette. Du trenger også et riktig kosthold og mosjon. Merk at på hvert slanketiltak er det en merknad: Når du tar preparatet, må du også følge en diett med lavt kaloriinnhold og øke fysisk anstrengelse

Så spørsmålet oppstår, hva er de ulike preparatene som er fulle av på markedet for? Svaret er enkelt: de hjelper oss bare å gå ned i vekt.

Slankepiller: sjekk hva du tar

Ofte, under slagordet «slankemiddel» selges det også stoffer som ikke bør kalles det. Hvordan er det mulig? I tråd med EU-rettenAnsvaret for kvaliteten på kosttilskuddet, innholdet i informasjonen som er oppgitt på emballasjen og dets annonsering ligger hos produsenten. Effekten er at ikke alle tilgjengelige slankemidler har bevist og bekreftet effektivitet. Noen fungerer bare som placebo. Visse biologisk aktive stoffer kan, ved å samhandle, frata kroppen verdifulle næringsstoffer, noe som fører til vann- og elektrolyttubalanse, og til og med sykdommer.

Derfor må vi selv være forsiktige med hva vi kjøper. Kunnskap om biologisk aktive stoffer som inngår i de mest populære slankepreparatene vil hjelpe oss med dette. Før vi velger den beste for oss selv, la oss se nærmere på nettbrettene.

Slankepiller: fiber

Det er den vanligste og sikreste ingrediensen i "slankende" preparater. Den har ingen vesentlig næringsverdi, men både dens uløselige og løselige former er svært viktige for stoffskiftet. De mest brukte fibrøse stoffene hentet fra planter inkluderer glukomannan, galaktomannan, xantan, pektin, agar-agar og ekstrakter av ananas, eple, rødbeter, bønner, solsikke og alger. De binder betydelige mengder vann, svulmer opp i magen, strekker veggene, gir en følelse av metthet. De forsinker også øyeblikket når maten forlater magen, og forlenger dermed metthetsfølelsen.

Virkningen til disse stoffene avhenger av evnen til å absorbere vann og dermed øke volumet. Den første i denne forbindelse er glucomannan, som kan utvide seg med opptil 200 ganger. Til sammenligning øker fibrinholdige stoffer i kli det 10 ganger. Men å indusere en følelse av metthet er ikke den eneste mekanismen som støtter vekttap. Oppløselige fiberfraksjoner danner en gel som fyller ikke bare magen, men dekker også veggene i den øvre mage-tarmkanalen, og bremser opptaket av karbohydrater. Det øker også bindingen og utskillelsen av gallesyrer, og reduserer dermed deres reabsorpsjon i kroppen.

Uoppløselige fiberfraksjoner reiser gjennom hele fordøyelseskanalen i en praktisk t alt uendret tilstand, renser den og eliminerer rester, som er grunnen til at de er uerstattelige når det gjelder å bekjempe kronisk forstoppelse som ofte oppstår under vekttap.

Effektiviteten til fiber i slankebehandlinger med lavkaloridiett er vitenskapelig bevist. For å oppnå effekten bør du innta minimum 30 g per dag (ifølge noen forskere, opptil 45 g), og drikke mye vann. Fiberbaserte preparater er trygge, så lenge de ikke er i form av tabletter. Ettermettet med vann kan tabletten sette seg fast i svelget eller spiserøret og forårsake betennelse eller skade på svelgveggen

I 2 timer etter at du har tatt preparatet, er det bedre å ikke ta andre medisiner, fordi fiber kan forsinke absorpsjonen. Den anbef alte dosen må heller ikke overskrides. Overskudd av fiber kan forårsake gass, magesmerter og diaré. Det hindrer også absorpsjonen av visse mineraler, for eksempel sink, kalsium, jern.

Ifølge en ekspertDr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska

Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt?

Fordi det krever ofre. Som oftest går folk opp i vekt fordi de ikke kontrollerer mengden mat de spiser. Og det gjør han ikke fordi han liker å spise, og det samme gjør hans late, stillesittende livsstil. Derfor har forskere i årevis lett etter en metode som vil tillate deg å gå ned i vekt uten å endre livsstilen din og nekte deg selv noe glede. Som et resultat oversvømmes markedet med en enorm mengde "slankende" preparater. Ikke alle av dem har vitenskapelig forskning for å bevise effektiviteten deres, og de jobber i stor grad på underbevisstheten. Så hva om de inneholder noen stoffer involvert i metabolske prosesser? Dette betyr ikke at når vi tar dem i en pille, vil kroppen begynne å jobbe i toppfart. Det er ikke sånn. Jeg kjenner ikke et "slankende" preparat, hvis produsenten ikke vil anbefale en samtidig diett og økt fysisk aktivitet. Alle som kommer på et slankemiddel uten å ofre seg, vil fortjene en Nobelpris.

Slankepiller: stoffer som blokkerer absorpsjonen av glukose og fett

Takket være enzymsystemet brytes karbohydrater, fett og proteiner ned til små partikler under fordøyelsesprosessen. Glukose produseres fra stivelse, fra proteiner - aminosyrer, fett omdannes til fettsyrer, fordi bare i denne formen kan de omdannes til energi. Det viste seg at noen stoffer hentet fra for eksempel tropiske planter, kli, hvetekim, soyabønner, grønn te, har evnen til å redusere aktiviteten til enzymer som bryter ned maten til mikropartikler, og dermed gjør det vanskelig for kroppen å absorbere dem. Disse inkluderer amylasehemmere (f.eks.hydroksitsitronsyre - HCA , og gymneminsyre) - reduserer glukoseabsorpsjon og blokkerer dannelsen av fett fra karbohydrater, og lipasehemmere (f.eks. orlistat) - deres virkning er basert på på ved å blokkere fordøyelsen og absorpsjonen av fett som tilføres kroppen i maten, og dermed øke mengden fett som skilles ut. Når man tar preparater som inneholder lipasehemmere, bør man ta hensyn til ekstremt ubehagelige plager fra mage-tarmkanalen - flatulens og fet diaré

Stoff kitosanDet er et naturlig stoff hentet fra bakken skjell av sjøkrepsdyr – krabber og reker – som begrenser opptaket av fett, men på en annen måte enn lipasehemmere. Det er en kilde til naturlig kostfiber som ikke fordøyer seg selv, men begrenser fordøyelsen av fett

Chitosan fungerer som en felle: i det sure miljøet i magen lager det en gel som fanger opp fettpartikler. Siden det ikke gjennomgår noen endringer, muliggjør det fullstendig fjerning fra kroppen. Det antas at 3 g kitosan absorberer ca 8 g fett. Kosttilskudd bør tas før du spiser for å hindre at fett fra maten trenger inn i vevet

Forskning viser at kitosan er effektivt for å støtte slankebehandlinger, inkludert kosthold og fysisk aktivitet. Det er et trygt medikament som i tillegg regulerer blodtrykket, men det må ikke tas på årevis. Overdosering kan forårsake problemer med synet eller huden din, da dette middelet begrenser kroppens opptak av umettede fettsyrer og gjør det vanskelig å absorbere fettløselige vitaminer (A, E, D).

Slankepiller som akselererer termogenese - linolsyre, koffein, L-karnitin

Hvordan bli kvitt energireservene? Det er best å konvertere det til varme under fysisk anstrengelse (aerobic, gymøvelser). Plantestoffer som stimulerer termogenese, øker kroppstemperaturen og akselererer hjertefrekvensen, kan hjelpe til med å gå ned i kilo. De er en del av de fleste «slankende» preparater. En populær termodynamiker er koffein, som stimulerer sentralnervesystemet, øker kommunikasjonshastigheten mellom hjernen og musklene, utvider blodårene i hjernen og gir kraft. Problemet er at et overskudd av koffein i kroppen (kildene inkluderer kaffe, te, energidrikker, cola, kakao, sjokolade,guarana ) kan være skadelig. Spesielt preparater som kun inneholder koffein (f.eks. sugetabletter) bør tas svært forsiktig, og overholde anbef alt dose. Overdosering kan føre til søvnløshet, hjertearytmier, generell "risting". Det er likt med efedrin. Mulige bivirkninger inkluderer nervøsitet, konsentrasjonsvansker, over-agitasjon, så vel som hjertearytmi, høyt blodtrykk og til og med hjerneslag. Kombinasjonen av koffein og efedrin er spesielt farlig. Derfor bør preparater som inneholder begge komponentene unngås, selv om de effektivt reduserer kroppsfettet med økt fysisk anstrengelse

En anbef alt fettforbrenner erlinolsyre (CLA) . Det akselererer omdannelsen av fett til energi og forhindrer akkumulering av demsine reserver, samtidig som muskelvevet økes. Ved å blokkere enzymet som lar fett trenge inn i fettcellene, beskytter det motyo-jo-effekten .

L-karnitiner veldig kontroversielt. Dette stoffet ble skapt i kroppen på grunn av to aminosyrer: lysin og metionin, med deltagelse av vitamin C, B6 , B3og jern, også kjent som vitamin BT. Dens største avsetninger finnes i muskler. Det tar del i transporten av fettsyrer til cellene, hvor de forbrennes og omdannes til energif.webporbindelser. På grunn av det faktum at fettsyrer ikke kan trenge gjennom cellemembranene, er de essensielle for å gjøre fett om til energi og redusere lagrene deres. Det er derfor L-karnitin er inkludert i mange hjelpemidler for vekttap. Noen antyder at det øker energiomsetningen av fett med opptil 70 prosent. Imidlertid, ifølge forskere, er effektiviteten av L-karnitin i vekttap ennå ikke fullt ut forstått. En sunn person lider vanligvis ikke av mangler, så han trenger ikke ekstra mengder av dette stoffet. Og bare å øke mengden av preparatet reduserer ikke kroppsfettet ennå. Bare med en veldig høy energiinnsats, som å trene i et treningsstudio, har L-karnitin en effekt ved å gjøre fett om til muskler.

Slanketabletter for å redusere appetitten - krom

Kromundertrykker appetitten og søtlysten. Dette elementet regulerer blodsukkernivået og har en positiv effekt på karbohydratmetabolismen. Ved å redusere appetitten hjelper krom deg med å holde deg på dietten og forhindre at du overspiser mellom måltidene. Responsen på dette mineralet er en individuell sak - hos noen hjelper det å kontrollere appetitten din, andre ikke

Appetitten reduseres også av legemidler som inneholder koffein, efedrin, teofyllin. Men å ta dem kan være avhengighetsskapende.

Du må gjøre det

Viktige sikkerhetsregler

  • Du bør kjøpe slankepreparater på apotek eller urtebutikker. De fra basaren eller nettbutikken fungerer kanskje ikke i det hele tatt eller er skadelige for helsen din.
  • Velg preparater fra kjente firmaer - så kan du være sikker på at du ikke kjøper en gris i stanga. Hvis du handler direkte fra selskapets representant, be om et dokument som bekrefter at produktet er godkjent for salg som kosttilskudd
  • Før du bestemmer deg for å kjøpe, les nøye informasjonen på emballasjen eller på pakningsvedlegget. Vær oppmerksom på sammensetningen av preparatet, den daglige dosen, mulighetene og effektene av en overdose samt kontraindikasjoner
  • Hjelpemidler til vekttap kan overdoseres. Følg derfor medanbefalinger og ikke ta flere preparater med lignende effekt samtidig
  • Selv om de er tilgjengelige i disken, er det best å ta dem i samråd med legen din eller ernæringsfysiolog. De bør ikke tas alene av gravide kvinner, barn og personer som tar medisiner
  • Preparater beregnet på idrettsutøvere bør kun tas under tilsyn av en idrettslege.

Slankepiller - avføringsmidler

Leger og ernæringsfysiologer advarer mot bruk av dem. Vi snakker om avføringsmidler (f.eks. rotrot, sennablad, tindvedbark eller amerikansk tindvedbark) som ofte finnes i urteblandinger, som - ved å akselerere passasjen av mat gjennom fordøyelseskanalen - hindrer opptaket av næringsstoffer. Samtidig irriterer de fordøyelseskanalen, kan forårsake svakhet, diaré og magesmerter, og som et resultat forstyrrer fordøyelsesprosessen fullstendig. Preparater som inneholder vanndrivende midler (f.eks. løvetann, hvit bjørk, bjørnebær) kan også være farlige.

Langtidsinntak av denne typen medikamenter, enten det er i tabletter eller i form av te, kan føre til systematisk dehydrering (mangel på elektrolytter, vitaminer og andre næringsstoffer). I tillegg har de ikke slankende egenskaper. Vi går ned kilo på grunn av vanntap.

Slankepiller - urte- og fruktekstrakter

Det er fortsatt nye preparater på markedet som lover vekttap uten ofre. Oftest er de ufarlige, men ineffektive midler som inneholder for eksempel grapefrukt, papaya, eplecidereddikekstrakt, pulverisert asparges, stemorsblomsturt, hyllebærfrukt, rose … Noen stimulerer fordøyelsen, andre forbedrer stoffskiftet, har en diastolisk eller vanndrivende effekt, men ingen av dem har den ikke slankende egenskaper, fordi den ikke reduserer kroppsfett, og dette er hovedmålet for effektivt vekttap.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Slanking