Dietten på 1500 kcal hindrer deg i å føle deg veldig sulten. Menyen i en 1500 kcal diett kan være sammensatt på en slik måte at du, til tross for visse begrensninger, kan nyte å spise. Hva er menyen for 7 dager i en diett på 1500 kcal?

1500 kcal-menyener variert og vil holde deg fra å føle deg sulten så lenge du ikke har inntatt for mange kalorier før. Med stor kaloriforskjell kan du de første dagene du bruker1500 kcal diettenoppleve ubehagelige symptomer (f.eks. hodepine), men de går heldigvis over raskt.

1500 kcal diett: ukemeny - dag 1

  • frokost - peppergryte, et glass kakao (en teskje kakao - 3g, et glass melk 0,5% - 200 ml)
  • 2. frokost - kiwi- og kliyoghurt (137 kcal): 2 ss hvetekli (12 g) blandet med en beholder naturlig yoghurt (150 g) og kiwifrukt (60 g)
  • middag - speilegg med brokkoli og surmelk (525 kcal): 3 mellomstore kokte poteter (225 g); spiseskje hakket dill, 2 egg (100 g) stekt på 1 ts smør (5 g), en halv kopp kokt brokkoli (100 g), 1 stor agurk (100 g), skivet blandet med 2 ss yoghurt fløte (20 g), 1 kopp koket melk (200 ml) å drikke
  • middag - cottage cheese pasta med grønnsaker, 2 skiver knekkebrød med sesamfrø (22g), en halv grapefrukt (150 g), ubegrenset usøtet te

1500 kcal diett: ukemeny - dag 2

  • frokost - grahamsbrød tynt smurt med myk margarin, 2 skiver fjærfe mørbrad, sikori, tomat og syltet agurksalat med en teskje olivenolje og friske urter, frokostblanding kaffe i melk 2% uten sukker
  • 2. frokost - mager cottage cheese blandet med blåbær eller jordbær (kan fryses) og havregryn
  • middag - en skål med tomatsuppe hvitnet med naturell yoghurt med brun ris, torskefilet i yoghurt-paprikasaus, jakkepoteter, kokt brokkoli, kompott uten sukker
  • ettermiddagste - fruktgelé, stor fersken eller eple
  • middag - kyllingsalat, en skive grovt brød, grønn te uten sukker

1500 kcal diett: ukemeny - dag 3

  • frokost - omelett med grønne erter
  • 2. frokost - banan
  • middag - paprikafylt med bokhvete
  • ettermiddagste - 2 mellomstore epler (300 g)
  • middag - tunfisksalat

1500 kcal diett: ukemeny - dag 4

  • frokost - to eggerøre med gressløk, stekt med 1/3 ts smør, en brødskive
  • 2. frokost - en skive knekkebrød tynt smurt med smør, reddiker, et eple
  • middag - en kopp ren rød borsjtsj, to pannekaker med kalkunkjøtt, salat med en teskje vinaigrette
  • ettermiddagste - en liten klase med druer (200 g)
  • middag - 40 g pasta bakt med et glass blanchert brokkoli

1500 kcal diett: ukemeny - dag 5

  • frokost - lett cottage cheese, agurk, grahamka (100 g)
  • 2. frokost - mager yoghurt blandet med agurk og reddik
  • middag - 200 g stekt kylling uten skinn med urter, to spiseskjeer ris, tomatsalat
  • ettermiddagste - banan
  • middag - 100 g røkt fisk, to brødskiver tynt smør

1500 kcal diett: ukemeny - dag 6

  • frokost - 50 g mørbrad eller skinke, en brødskive, noen få blader av salat
  • 2. frokost - en pære eller to gulrøtter
  • middag - 250 g søt kålsuppe med tomater, 300 g late dumplings på mager ost, 150 g gulrot- og eplesalat, 200 g eplejuice
  • ettermiddagste - 1/3 middels melon (400 g fruktkjøtt)
  • middag - 3 ss müsli med frukt, et glass lettmelk

1500 kcal diett: ukemeny - dag 7

  • frokost - 100 g halvfet cottage cheese med gressløk, tomat, en brødskive tynt smurt med smør
  • 2. frokost - et hardkokt egg med en teskje lav-fett majones og gressløk, en brødskive
  • middag - 200 g av en mager stekt svinekam, to poteter, en bukett grønnsaker laget av vann
  • ettermiddagste - homogenisert ost (150 g)
  • middag - salat med en halv kopp kokt ris og samme mengde kokte røde bønner, pluss en teskje vinaigrettejuice
  • Kalorikalkulator
  • Idealvekt - Kalkulator
  • BMI-kalkulator - formel for riktig BMI
  • Produktets energiverdi. Hvordan beregne kaloriverdien til et måltid?

Kategori:

Slanking