Det vannbaserte kostholdet er ikke en faste, hvor du kun skal drikke vann. Under denne slanke- og rensebehandlingen kan du spise "normale" måltider og gå ned i vekt. Hvordan er det mulig? Hva er vanndietten? Hva er dens virkninger? Hvor mye vekt kan du gå ned på en vanndiett?

Vanndietterslankekostsom lar deg gå ned i vekt uten å bekymre deg for jojo-effekten, og samtidig behandles også somrensediett . Hvordan bidrar drikkevann til vekttap?

Forskere har funnet ut at når det er væskemangel, sender kroppen et signal til hjernen som den feilaktig oppfatter som sult. Som et resultat, i stedet for å erstatte væskemangelen i kroppen, spiser du mat – unødvendige kalorier som samler seg i form av fettvev. Derfor hjelper hyppig drikking av vann å jukse sulten.

Vanndiett: hva er vanndietten?

Under vanndietten bør du drikke vann ofte og i små slurker. Det er best å velge stille mineralvann, som gir elementer som er verdifulle for helsen, inkludert:

  • kalsium
  • magnesium
  • natrium
  • kalium

For å få fart på vekttapsprosessen er det bedre å bruke kaldt vann, for da må kroppen bruke flere kalorier for å varme den opp. I tillegg til vann er også urtete, grønn og rød te og kornkaffe tillatt

Hvor mange liter vann bør du drikke daglig?Spesialister fra Food and Nutrition Institute anser det som en standard 8 glass væske (ikke bare vann) om dagen, altså 2 liter. For å finne ut nøyaktig hvor mange liter vann kroppen trenger per dag, multipliser kroppsvekten din med 40. Derfor, når du veier 60 kg, bør du drikke 2400 milliliter vann per dag, dvs. 2,4 liter.

Vanndiett: når bør du drikke vann?

  1. Om morgenen, 20-30 minutter før frokost- et glass vann med en sitronskive eller 2 mynteblader på tom mage vil støtte funksjonen til fordøyelsessystemet senere på dagen. I tillegg vil det fremskynde rensingen av kroppen for giftstoffer.
  2. En halvtime før hvert måltid- på denne måten vil du delvis fylle magen, takket være at du vil føle deg mett raskere under lunsj eller middag. Dette er en velprøvd metode for å lure sulten din.
  3. En og en halv time etter et måltid- på denne måten vil du forhindre småspising til kl.middag.
  4. Om kvelden, 30 minutter før du legger degPå denne måten vil vannet forberede kroppen på hvile og regenerering
  5. Når du føler deg sulten.
  • Cocktaildiett, eller hvordan du går ned i vekt mens du drikker grønnsaksmoothies
  • Dr. Bardadine: oppskrifter på cocktailer som utgjør menyen i kostholdet til Dr. Bardadyna

Vanndiett: hva kan du spise på vanndietten?

Det er best å følge de generelle prinsippene for sunt kosthold. Derfor bør -menyeninneholde:

  • magert kjøtt og pålegg
  • fisk
  • magert meieri
  • fullkorn
  • grove gryn
  • grønnsaker
  • frukt - selv om disse bør spises med måte

Unngå søtsaker, tung og fet mat, spesielt hurtigmat. Oster og søte drikker bør også slettes fra menyen

S alt og s altholdige produkter bør begrenses, da det kan forårsake gass- og vannretensjon, noe som fremmer vektøkning. Folk som sliter med mage som stikker ut, bør også gi opp flatulerende mat.

Her er en eksempelmeny i vanndietten:

  • frokost: 1/2 kopp frokostblanding kaffe eller urtete, 2 skiver sprø, mørkt brød med litt honning
  • 2. frokost: 1 flaske mineralvann (1,5 l) drukket i små slurker
  • lunsj: grønnsakskremsuppe: gulrøtter, persille, selleri, purre og rosenkål
  • middag: 2 brødskiver, 2 tynne skiver mager pølse, 1 tomat, salat

Merk! Ikke drikk mens du spiser!Forskere har bevist at denne dårlige vanen ikke tygger maten grundig, og dermed - spiser mer og mer av den. Som en konsekvens får kroppen flere kalorier enn den trenger, noe som betyr vektøkning.

I tillegg fortynner det å drikke væske til et måltid magesaft og forstyrrer fordøyelsesprosesser, noe som kan føre til gass, oppblåsthet og forstoppelse.

Les også: Flytende diett: rask og effektiv slanking med cocktailer

Vanndiett: Hvor lang tid tar det å virke?

Vanndietten anbefales brukt til ønsket vekt er oppnådd. Hvor raskt og hvor mye vekt som vil gå ned avhenger hovedsakelig av den daglige energibalansen

Vanndiett: når er overflødig vann skadelig?

Overdreven drikking av vann, spesielt store mengder på kort tid (mer enn 2 glass om gangen), kanforårsake en rekke helsemessige komplikasjoner.

Ved overdose vann forstyrres kroppens vann- og mineralbalanse, f.eks. konsentrasjonen av nøkkelelementer for kroppens funksjon avtar, og symptomene på disse kan være svakhet, hodepine og til og med tap av bevissthet

I tillegg fører den plutselige økningen i vannmengden i kroppen til at blodet fortynnes, som i økte mengder ikke kan pumpes av hjertet. Den farligste effekten av å drikke for mye vann er imidlertid hevelse i hjernen, som kan føre til døden

Les også:

  • Idealvekt - Kalkulator
  • BMI-kalkulator - formel for riktig BMI
  • Produktets energiverdi. Hvordan beregne kaloriverdien til et måltid?
  • Glykemisk indeks (IG) - tabell
Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A.

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt, velsmakende og uten ofre. Takket være det kan du enkelt endre matvanene dine. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

Kategori:

Slanking