Fedme er i genene mine. Du må gå på diett for å gå ned i vekt. Stress reduserer vekten … Dette er en av de vanligste mytene om vekttap som psyko-dietetikeren Elizabeth Lange beskriver i boken «Ikke krasje med dietter». Hvilke andre myter tror folk som drømmer om en slank figur på?

Vi liker å ta snarveier. Vi fortsetter å komme med unnskyldninger i livene våre fordi det lar oss unngå ansvar eller ta avgjørelser. Det er vanskelig for oss å innrømme overfor oss selv at vi er ansvarlige for hvordan vi ser ut. Derfor klamrer vi oss til ulike myter og stereotypier. Husk at kunnskap ikke er informasjon. Før du begynner å tro at du er feit fordi du har disse genene, sørg for at du er det. Nedenfor finner du noen av de mest populæremytene om vekttapsom jeg hører ofte på kontoret mitt.

Myte 1: Fedme er i genene mine

Genene våre er ansvarlige for hvordan vi ser ut bare omtrent 30 %. Dette er kun visse predisposisjoner som ikke avgjør om vi går opp i vekt eller ikke. 70 % av det bestemmes av livsstil og vaner. Det er altså ikke gener, men vi har selv innflytelse på figuren vår… Husk imidlertid at vi ikke bare overtar gener fra foreldrene våre, men også matvaner, spisestil og måten vi håndterer følelser og problemer på. . Det er et ubevisst mønster i vår bevissthet som vi ofte dupliserer. Hvis moren din ikke spiste godt, ikke tok vare på seg selv eller lagde sunne vanlige måltider, er sjansen stor for at du vil gjøre akkurat det samme. Den gode nyheten er imidlertid at i det øyeblikket du innser det, kan du endre det umiddelbart.

Myte 2: Du må gå på diett for å gå ned i vekt

Kosthold bringer kroppen ut av balanse, dvs. tilstand av homeostase. Når dette skjer, bremser kroppen din metabolisme med gjennomsnittlig 40 % for å overleve. Kosthold - spesielt mangel, restriktiv - er livstruende for ham. Det er en evolusjonært betinget mekanisme. Tidligere var ikke mat så lett tilgjengelig som i dag. Det er derfor mennesket ofte har pendlet mellom tilstander av sult og metning. I løpet av velstandsperioden akkumulerte kroppen fett i de vanskelige tidene med sult. Den er lagret i mobilminnet. Derfor betyr kosthold for kroppen din beskjeden: «Oppmerksomhet! Tidene er vanskelige - du må spare! ”. Og dette er svaret på spørsmålet: "Hvorfor etter visseunder det spektakulære kilotapet stopper vekten selv om du fortsatt spiser bare salatblader? ”. Så snart sulten er over, begynner kroppen din å kreve de manglende ingrediensene og dermed går du tilbake til startvekten din, ofte med ekstra kilo, fordi den kloke kroppen din lager ekstra reserver for fremtiden.

Myte 3: Stress går ned i vekt

Stress gjør at kroppen din ikke fordøyer maten ordentlig, og fordøyelsessykdommer legger mye stress på kroppen. Stresshormon - kortisol, som produseres nesten kontinuerlig under stress, fremmer veksten av kroppsfett. Hvorfor? For det første, hos så mange som to tredjedeler av befolkningen, forårsaker den stressende situasjonen en overdreven appetitt. Dette er fordi i tider med alvorlig stress øker kroppen energibehovet, hjernen trenger karbohydrater, og det er en naturlig og biologisk situasjon. For det andre, når hjernen gjenkjenner at noe er g alt, utløser den nødmodus – en av dens manifestasjoner er ved å omdirigere kroppens energi til musklene og hjernen. Og hvor får man tak i det? Den enkleste løsningen er å ta et "energilån" fra tarmen - som et resultat hemmes fordøyelsesprosesser, mindre blod ledes til tarmene, og de produserer selv mindre slim. I tillegg er stress ofte en faktor som forårsaker sult. Mange mennesker brenner for følelser. Noen ganger kan deres innflytelse hemme appetitten, men når følelsene avtar, kompenserer de for manglene med dobbel styrke og som et resultat går de opp i vekt.

Myte 4: De slanke er lykkeligere, de slanke er vellykkede

Psykologer publiserer ofte forskningsresultater som beviser at utseendet vårt påvirker hvordan vi blir behandlet. Ja, det gjør det, men det forklarer bare en liten prosentandel av variansen. Men vi generaliserer det og det er da problemet begynner. Jeg kjenner mange slanke, vakre og ulykkelige kvinner. Den sanne følelsen av lykke avhenger ikke av antall kilo, men av vår tilnærming til livet, personlighetstrekk, talenter, lidenskap og selvrealisering

Myte 5: Å gå ned i vekt er dyrt

Kosthold er et salgbart tema som alltid selger godt. Listen over ting du kan tjene på er lang: dyre, skreddersydde slankebehandlinger, ferdige dietter, kosttilskudd, slankecatering, bøker, besøk hos en kostholdsekspert, dyre produkter kjøpt i verdenskjøkkenet, supermat, eksotiske krydder og lignende … Men for å gå ned i vekt er det nok å spise enkle og sunne produkter. Gryn, frokostblandinger, polsk frukt og grønnsaker, ensilasje, belger … Listen er veldig lang. Vi bruker ofte mye mer på usunn mat og snackspenger enn vi tror.

Myte 6: Siste måltid kl. 18.00

Dette er den mest falske oppfatningen blant diettere. Det kommer helt an på når vi legger oss. Det siste måltidet bør spises to eller tre timer før leggetid. Så hvis du legger deg klokken 23.00, er sjansen stor for at du ser i kjøleskapet rundt klokken 21.00. I tillegg er det en veldig lang pause mellom klokken 18.00 og frokost neste dag. Slike avbrudd i tilførselen av næringsstoffer bremser dessverre stoffskiftet og resulterer i vektøkning

Myte 7: Hvis jeg går ned i vekt, begynner jeg …

… trene, spise sunnere, oppfylle planene mine, tillate meg selv å ha en lidenskap, finne kjærligheten, bytte jobb, kle meg bedre, for alt er g alt uansett … Og nå? Det gir ikke mening … Først når jeg går ned i vekt vil jeg begynne å leve! Du mislykkes i å gjennomføre planene dine, så du ender opp død. Du utsetter deg selv, dine planer, ditt liv for evig senere. Slik fratar du deg selv retten til lykke etter eget ønske. Du setter deg selv forutsetningene for å bli realisert og livet er i ferd med å renne ut! Det fortsetter uansett!

Denne holdningen er ofte et resultat av å frigjøre deg selv fra ansvar for dine beslutninger, valg og konsekvensene forbundet med dem. Helt til jeg går ned i vekt - trenger jeg ikke gjøre noe. Dette er praktisk for deg, for hvis du går ned i vekt, vil kanskje unnskyldningen forsvinne sammen med kiloene og du vil avsløre noe du ikke vil se akkurat nå. Din ensomhet, misnøye med jobben, dårlig ernæring og all denne ulykken som ikke er et resultat av overvekt.Husk at fedme og overvekt ikke er problemer, men symptomer

Kilde:

1. Guaranaekstrakt 2. ID-alGTM3. Vitaminer C, B2, B3, B64. Evaluering av vektkontrolleffektene med ID-algTM blant 60 kvinner med en BMI på 28 til 30. En dobbeltblind, placebokontrollert klinisk studie.5. Klinisk studie utført blant 52 kvinner, prosentandel av tilfredshet 6. Instrumentell måling av magen - en klinisk studie blant 50 kvinner 7. Klinisk studie utført blant 52 kvinner, prosentandel av tilfredshet 8. Klinisk studie utført blant 52 kvinner, prosentandel av tilfredshet

Om forfatterenElizabeth Lange, psyko-dietetiker

Elżbieta Lange- psyko-dietetiker, helsecoach. Det gjør kvinner oppmerksomme på at ikke bare hva og hvordan de spiser påvirker dem overvektige. I sin siste bok"Ikke bryt med dietter" (Wydawnictwo Zwierciadło) argumentererfor at kvinner ikke trenger å være perfekte eller leve i troen på at de er verdiløse hvis de ikke er i samsvar med generelt anvendelig kanon Vakker. Det oppmuntrer til større objektivitet i forhold til seg selv, et reelt syn og bygningselvtillit ikke bare basert på hvordan du ser ut.

Poradnikzdrowie.pl tok boken under mediebeskyttelse. Vi anbefaler!

Kategori:

Slanking