- Ikke overspis før påske
- Påskemåte for å kontrollere mengden mat
- Lag din egen mat - du vet hva du spiser
Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Hvordan lage påskeretter lett å fordøye? Bare bytt svinekjøtt med kalkun, og majones med yoghurt med dill og litt sennep. Ernæringsfysiologer advarer om at problemet med å holde diett i julen ikke skyldes antall retter, men størrelsen på porsjonen. Bedre å la være litt misfornøyd. Følelsen av overmetning tar bort påskegleden
Hvordan lage åretspåskeflerelett fordøyeligenn den forrige? Polsk mat er ofte ikke gunstig for sunn mat - det er mye, fett og hardt på festbordet. Alle næringsstoffene som finnes i kjøtt, bigos, majones og mazurkaer er nødvendige for at kroppen skal fungere ordentlig, men det er verdt å kontrollere mengden, fordi de må tilføres i riktige mengder.
Ikke overspis før påske
Tradisjon kan hjelpe kostholdet ditt - på fredag, en fastedag, spis lite. Lørdag er det ikke påske ennå - selv om de fleste rettene er klare, behold det til søndag. En klar grense for julestart vil også ha en positiv effekt på vekten din. Påsken er en periode hvor du kan unne deg selv litt, forutsatt at vi raskt kommer tilbake til tidligere etablerte regler og vaner. To dager uten strengt å følge dietten vil ikke få vekten din til å skyte i været.
Påskemåte for å kontrollere mengden mat
Det er mye å velge mellom på påskebordet. Et stort utvalg av retter bidrar til å kontrollere mengden kalorier som forbrukes lettere. Det er lurt å legge alt du planlegger å spise på tallerkenen – dette lar deg anslå mengden mat for et gitt måltid. Godbiter vi ønsker å spise i små porsjoner – det er en måte å beskytte seg mot ukontrollerte mengder spist mat. La oss også gi opp tilsetningsstoffer (brød, gryn, poteter) - takket være dette vil vi spare hundrevis av unødvendige kalorier
La oss spise sakte. Siden vi ikke trenger å forhaste oss, la oss nyte smaken. Det er også nødvendig å lage hull mellom måltidene. Før du spiser, drikk urtete eller sitronvann - væsken vil fylle magen og redusere appetitten
Lag din egen mat - du vet hva du spiser
Påskeretter tilberedt av deg selv er viktiglett fordøyelig eiendom. Kontroll over ingrediensene i de tilberedte rettene lar deg bruke noen enkle triks for å eliminere unødvendig fett og kalorier, f.eks.
- Når du steker i teflonpanne, trenger du ikke bruke olje, fordi kotelettene ikke blir dynket i fett
- Velg baking fremfor steking;
- Bytt ut svinekjøtt med kalkunbryst - det er lettere fordøyelig;
- I stedet for majones og fløtesaus til egg, server yoghurt med dill, pepperrot og sennep;
- Bytt ut de kjøpte drikkene og juicene med vann og urtete i en hvilken som helst mengde, de har flere ganger mindre kalorier enn kullsyreholdige og søte drikker.