Jeg er 23 år gammel, 167 cm høy, veier for øyeblikket mindre enn 58 kg. Problemet mitt er at siden jeg gikk ned 2 kg og veier under 58 kg (nå føler jeg meg veldig bra), har mensen stoppet. Jeg hadde ikke noe presist kosthold, spiste bare veldig lite og ikke veldig sunt, og jeg trente mye på jobben, fordi jeg har fysisk arbeid, fortsatt på beina. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å få mensen tilbake, men jeg vil gjerne holde meg med denne vekten.
Hvis du forsynte deg med for lite kalorier, kan det føre til tap av menstruasjon (den såk alte sekundære amenoré) - mangel på menstruasjon i minst 3 måneder på rad. Menstruasjonssyklusen er hormonavhengig og kontrollert av hypothalamus-hypofyse-ovariesystemet. Dysfunksjon av denne aksen er ansvarlig for uregelmessigheten i menstruasjonssyklusen hos kvinner. Dette skyldes hemming av den pulserende frigjøringen av gonadoliberin, som stimulerer sekresjonen av gonadotrofiner. Gonadotrofiner regulerer funksjonen til reproduksjonssystemet
Å stoppe menstruasjon er kroppens respons på reduksjonen i energien som tilføres den med mat (kosthold med lite fett og karbohydrater, mangel på kalorier, kalsium, B-vitaminer, jern, sink). Underskuddet på energi resulterer i besparelser ved å redusere utgiftene til å støtte visse funksjoner i kroppen, som termoregulering, vekst og reproduksjon. Faktorer som ytterligere forverrer misforholdet mellom energiressurser og deres forbruk er lav kroppsvekt, stress og intens trening
Du bør spise 5-6 måltider om dagen, ved å bruke prinsippet om å spise mindre og oftere. Det er bra at måltidene er regelmessige og spises med 3-4 timers mellomrom. Frokosten bør imidlertid spises av fruen innen en time etter at hun har stått opp. Det bør være en kilde til komplekse karbohydrater og protein. Middag er derimot et måltid som bør bestå av sunne proteiner og grønnsaker. Helst spiser du det siste måltidet ditt senest to timer før du legger deg. Vær også godt hydrert, drikk minst 30-35 ml per kilo kroppsvekt
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk til legen
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjefskostholdsekspert ved Plastic Surgery Clinic til Dr. A. Sankowski, tlf .: 502 501 596,www.4line.pl
Flere råd fra denne eksperten
Er ballerinaens kosthold trygt for helsen? [Ekspertråd]Indikerer disse resultatene svangerskapsdiabetes? [Ekspertråd]Diett for en eldre person med Parkinsons sykdom og forstoppelse [ekspertråd]Diett for ulcerøs kolitt [ekspertråd]Kosthold under graviditet med diabetes. Sukkermålinger etter fødsel [ekspertråd]Stor appetitt og hurtigmat [ekspertens tips]Bestefar har diabetes. Hvilke kostholdsregler bør følges? [Ekspertråd] Barnet biter bare en del av maten, svelger resten og blir kv alt [ekspertråd]Hvordan kan en tenåring begynne å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan senke høyt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan takle høyt kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan bli kvitt hevelser og overflødig vann i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan gå opp i vekt etter å ha gått ned i vekt? [Ekspertråd]Hvordan unngå jojo-effekten etter 500 kcal-dietten? [Ekspertråd]Hvordan øke kroppsfettet? [Ekspertråd]Hvilken diett for bigunce etter fjerning av galleblæren? [Ekspertråd]Hvilken diett for syke tarmer? [Ekspertråd]Hvilke tips til en tenåring som ønsker å gå ned i vekt? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskapsdiabetes [ekspertråd]Når du skal bruke myseprotein [Ekspertråd]Tilbakevendende soppinfeksjon og akne. Hvilken diett for Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal du begynne å gå ned i vekt ved fedme? [Ekspertråd]Hva bestemmer antall måltider i løpet av dagen? [Ekspertråd]Hva bestemmer blodsukkerresultatene etter ulike måltider? [Ekspertråd]Slanking. Drikke sprudlende eller stillestående vann? [Ekspertråd]Slanking. Hvor kommer vektøkningen fra med kosthold og trening? [Ekspertråd]Laktosefrie produkter for GI og diabetes [ekspertråd]Oppblåsthet etter søtsaker og vannretensjon i kroppen [ekspertråd]Spise en sunn tenåring [ekspertråd]Fluktuerende resultater for fastende sukkerprøver - er det diabetes? [Ekspertråd]