Risdietten er en rensende diett basert på brun ris. Den har ikke bare rensende egenskaper, men gir også en følelse av metthet i lang tid, og fremmer derfor vekttap. Sjekk hvordan du følger en risdiett for å rense kroppen og gå ned i vekt.
Risdietter en mono-diett, ellerdiett med én ingrediens , hvis hovedformål er å rense kroppen for toksiner og regulerer blodsukkernivået. Som navnet antyder er den basert på ris, ikke hvit, men brun. Den er rik på fiber, som sørger for metthetsfølelse i lang tid, regulerer arbeidet i fordøyelseskanalen og bokstavelig t alt feier alle giftstoffer fra kroppen. I tillegg senker det nivået av kolesterol og sukker i blodet, og takket være det høye innholdet av kalium og en liten mengde natrium fjerner det overflødig vann fra vevene. I tillegg er brun ris en rik kilde til B-vitaminer: B1, B2, B6, samt vitaminene PP, K og E, samt elementer som magnesium, kalium, sink, jern, kalsium og fosfor.
Risdiett - regler
Den mest kjente er 3-dagers risdietten, der kun brun ris konsumeres til frokost, lunsj og middag, enten tilberedt uten s alt eller bakt i ovnen. Alternativt kan den drysses med grønn persille eller en liten mengde andre urter. Det bør huskes at en pose ris har omtrent 200 kcal, og minimum som kan gis til kroppen i løpet av dagen er 1000 kcal. I tillegg kan du bare drikke vann og urteinfusjoner. En diett sammensatt på denne måten kan tidligst tas i bruk igjen etter en måned
En annen løsning er risdietten, hvor ris fortsatt er dominerende i menyen, men kan også inneholde frukt og grønnsaker, samt belgfrukter, grove kornprodukter og hvitt kjøtt. Energiverdien til måltider bør være rundt 1300-1500 kcal. En diett sammensatt på denne måten kan brukes i 7-21 dager
Er risdietten sunt?
Risdietten i 3-dagers versjonen er ikke i stand til å gi kroppen alle de nødvendige næringsstoffene. Det er sant at det gir kroppen en stor mengde fiber, men mange andre ingredienser mangler, hovedsakelig protein, fett, inkludert essensielle fettsyrer og vitaminer C, A, D. Derfor brukes den i mer enn 3dager, kan skape kaos på kroppen.
Er risdietten bra for vekttap?
Et risbasert kosthold er en god idé for vekttap. Tross alt, i land der ris er grunnlaget for ernæring, er det praktisk t alt ikke noe problem med overvekt. Raten for vekttap på en risdiett er vanligvis rundt 0,5 kg per dag.