Migrene er en plagsom sykdom som tar bort livsgleden og utsetter pasienten for store lidelser. Men ved å følge visse regler kan du redusere antallet migreneanfall

Rettsmidler mot migrenebør være kjent for alle som lider av denne typen hodepine. Personer som lider av migrene bør overvåke kroppen nøye for å vite hva som utløser påfølgende angrep. Noen leger foreslår at anklagene deres bør føre en dagbok der de vil skrive ned hva de spiste, drikker, hvordan været var eller ta noen medisiner dagen før et migreneanfall begynner.

Hvis du skrev ned hva som skader deg, hva som provoserer angrep og hvordan de fortsetter, ta notatene dine med deg når du går til legen

Kvinner bør også registrere hvilken dag i menstruasjonssyklusen en alvorlig hodepine dukket opp. Det er lettere å finne ut hva som forårsaker et migreneanfall med disse detaljerte notatene.

Et migreneanfall kan provosere nesten hva som helst. Oftest er dette imidlertid matingredienser, utmattelse eller sterke ytre stimuli, for eksempel støy. Derfor, for ditt eget beste, er det verdt å følge reglene beskrevet her.

10 velprøvde midler mot migrene

1. Eliminer matvarer som er skadelige for deg

Migrene favoriseres av bl.a. mørk sjokolade. Hvit sjokolade gir ikke hodepine, så hvis du er en gourmand - velg det.

Bedre å gi opp kinesiske retter fordi de inneholder mye mononatriumglutamat. Det er likt med pulveriserte supper, buljongterninger

Du kan ende opp med migrene ved å spise sitrus, skalldyr, blåmuggost, fetaost, parmesan og mozzarella. Bearbeidet ost, hvitost og cottage cheese forårsaker vanligvis ikke slike plager

Hvis du mistenker at et matprodukt forårsaker smerten din, ekskluder det fra kostholdet ditt for en stund. Prøv å spise til faste tider, og hvis du ikke klarer å spise måltidet, bytt det ut med et næringsrikt mellommåltid i stedet for søtsaker.

  • For å unngå MIGRENSE, bruk en passende DIETT

2. Fyll på mikronæringsstoffer

For å forebygge migrene anbefales det å ta magnesium (500 mg daglig). Noen eksperter mener at for å forhindre migrene er det viktig å ta 50 mg daglig niacin (nikotinsyre,vitamin PP), 2 ganger om dagen, 25 mg tyrkisk pepper og samme mengde tørkede blader fra maruna forgylt

3. Unngå alkohol

Migreneanfall utvikles vanligvis etter å ha drukket rødvin, sherry og portvin. Fenolforbindelsene som forårsaker hodepine finnes ikke i hvitvin

4. Unngå støy og flimrende lys

Unngå støyende diskoteker, massefester, konserter, lytting til musikk gjennom hodetelefoner. Men be husstandsmedlemmene om å høre på høy musikk gjennom hodetelefonene.

Prøv å handle om morgenen når det er roligere på kjøpesentre. Dekk til vinduene nøye slik at du ikke blir irritert av blinkende neonlys eller gatelykter.

5. Søk hjelp fra spesialister

Moderne medisin har mange medikamenter til disposisjon for å lindre lidelse og stoppe et migreneanfall

Sjekk med legen din (helst en nevrolog) hvilke reseptfrie medisiner du kan ta når du føler at et anfall er forestående. Hvis de er for svake, be ham skrive ut en resept på triptanmedisiner til deg, eller medisiner for å stoppe et angrep.

6. Velg ditt feriemål med omhu.

Folk som lider av migrene har ikke nytte av den sterke, kalde havvinden, intens sol, høytrykk i fjellet, fjellvind og fuktig tropisk luft.

7. Spis regelmessig

Sult kan forårsake migreneanfall, så ikke hopp over måltider. Men ikke overspis. Migreneikere anbefales også å ikke bruke akutte slankedietter eller såk alte rensemidler.

8. Redd deg selv når angrepet kommer

Leger anbefaler at du først og fremst slapper av, spiser en liten matbit, drikker søt te, kaffe eller en infusjon av medisinsk primula eller tusenfryd. Hvis mulig, gå til et mørkt og stille rom.

Noen mennesker synes det er nyttig å ha en avslappende massasje (nakke- og hodemassasje) eller å gni aromatiske oljer inn i tinningene, for eksempel migrenol. Du bør også huske å ta de foreskrevne medisinene så snart som mulig

9. Ta det med ro og unngå stress

Prøv å hvile mye, bruk tid i bevegelse utendørs. Det er viktig å lære å lindre spenninger og stress

Personer som lider av migrene anbefales meditasjon og yoga. Det er også verdt å ta vare på en ryddig dagsrytme. Få nok søvn, men husk at å slappe av i sengen for lenge har like dårlige effekter som å ikke få nok søvn.

Legg deg ned samtidig, ikke fall inn i natten. Stå opp til vanlig tid i helgen – du slipper den såk alte helgemigrene, som oppstår på lørdager og søndager når man prøver å ta igjensover.

10. Unngå intense lukter

Sterke eller intense lukter kan ikke bare irritere deg, men også forårsake migreneanfall. Så unngå sterke parfymer, spesielt de som er basert på musk. Spør også dine slektninger om det.

Hvis du vil bruke parfymerte kosmetikk, velg de med en delikat floral note. Hjemme, spesielt på kjøkken og bad, installer moderne avtrekk som vil rense luften. Ikke bruk røkelse eller duftlys.

Verdt å vite

Når du føler at et migreneanfall er nært forestående:

  • slapp av, for eksempel bruk meditasjon eller andre avslapningsmetoder;
  • spis litt;
  • ta en kopp kaffe eller te med sukker;
  • brygg urter - primula eller tusenfryd, drikk infusjonen varm i små slurker;
  • luft leiligheten eller stå ved det åpne vinduet en stund og ta noen dype åndedrag og utpust eller gå ut (men bare når det ikke er vind kan vind forårsake migrene)
  • masser nakke, hode og skuldre; du kan bruke akupressur: på tinningen (i øyehøyde), på baksiden over nakken (under oksipitalbenet), ved bunnen av tommelen og pekefingeren; Du kan også ta på et elastisk stramt pannebånd;
  • legg deg i et mørkt, stille og luftig rom;
  • ta et varmt bad eller dypp hendene i varmt vann; å bløtlegge føttene i varmt vann i omtrent 10 minutter og deretter i kaldt vann i noen sekunder (gjenta flere ganger) vil gi lettelse;
  • varm føttene med en varmeflaske eller en elektrisk pute;
  • gni peppermynteolje på pannen og nakken og avkjøl disse områdene, for eksempel med isbiter. Gni tinningene med lavendelolje. Du kan også helle basilikum eller roseolje i aromaterapipeisen og inhalere dampene.
  • før en migrene utvikler seg, ta vitamin PP (B3), som utvider blodårene (ikke bruk det etter utbruddet av smerte fordi det kan gjøre det verre); ikke overskrid den daglige dosen!

Når smerten oppstår:

  • ta en smertestillende før smertene blir verre, da fungerer det bedre;
  • slapp av eller, hvis du kan, legg deg ned og sov;
  • når du ligger ned hjelper deg ikke, reis deg opp og tving deg selv til litt fysisk anstrengelse, for eksempel tørk av støvet;
  • bruk en hatt eller et pannebånd, siden huden på tinningene ofte er så følsom at selv små vindkast forårsaker stort ubehag;
  • Hvis du føler deg kvalm eller kaster opp, sug en skive fersk ingefær eller ta det legemidlet mot sykdom som er avt alt med legen din.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Neurology