Angst hos et barn er et problem som en forelder ofte synes det er vanskelig å takle – fordi han selv er bekymret for hva som skjer med barnet hans. Men hva skal man gjøre i slike situasjoner - kan angst hos et barn overvinnes og hvordan takle en redd sønn eller en redd datter? Sjekk det på et spesifikt eksempel gitt av forfatterne av publikasjonen "Fear in a child".
Angst hos barn: hvordan håndtere gru hos små barn?
Lurer du på hvordan du kan stoppe barnet ditt fra å føle angst til tider når det plutselig viser stor frykt og nekter å gjøre noe? Det enkle svaret er "Du kan ikke!" Det er umulig å avlaste barnet helt fra angst. Vi føler det alle fra tid til annen, og vi trenger alle å lære å leve med det. Selv om det er veldig vanskelig for foreldre å se sitt eget barn kjempe med frykt, må vi noen ganger akseptere at sønnen vår eller datteren vår vil føle seg engstelig. Hvis barnet ditt virkelig ser redd ut av en eller annen grunn, er det viktig å spare dem for komfort, kontakt og tegn på trygghet. Også, som vi skrev tidligere, er det svært viktig at du beholder din rolige og kjølige dømmekraft for ikke å forverre problemet. Til slutt vil vi beskrive en strukturell måte å hjelpe barnet ditt med å kontrollere panikken og ta skritt for å roe ham ned.
Problemløsningsmetode
Det er to fordeler ved å bruke denne tilnærmingen til å håndtere angst i barndommen. For det første oppmuntrer det til problemløsning sammen slik at både forelderen og barnet påvirker resultatet. For det andre vekker og styrker det barnets selvstendighet i å mestre sin egen angst, ettersom det legger noe av ansvaret i barnets hender
Problemløsningsmetoden består av seks trinn:
1. Oppsummer hva barnet ditt saSørg for at du forstår problemet fullt ut - det vil si at du vet hva barnet ditt mener. Ikke prøv å krangle; Uttrykk heller empati på en medfølende, men rolig måte.
2. Identifiser hva som kan endresSpør barnet ditt hva de ville endret - situasjonen, reaksjonen deres eller begge deler.
3. Brainstorm med barnet ditt og finn alle mulige måter du kanreduser frykten hansPass på at du ikke hjelper barnet ditt med dette. Hjelp ham heller å komme opp med ideer om hvordan han selv kan lindre sin egen frykt og føle seg bedre. Selvfølgelig, med yngre barn, må du tenke for dem i stor grad, og med eldre barn, vil du måtte forlate dem mer uavhengige. Ros barnet for ideene han kommer med. Selv om de faktisk ikke er veldig nyttige, berømme innsatsen. Bare det faktum at han har engasjert seg i å prøve å konstruktivt redusere sin egen angst er et veldig positivt og viktig skritt. Ett alternativ - oppmuntre barnet ditt til å tilkalle den valgte detektivhelten og bruke detektivtenkningen sin.
4. Tenk sammen på hver strategiide barnet ditt kommer opp med - diskuter hver og en etter turFor hver idé, spør barnet ditt: "Hva vil skje når du gjør dette?" Hvis barnet ikke vet, foreslår forsiktig alternativer (f.eks. kan du si: "Jeg lurer på om ___ ville skje hvis du gjorde ___ for å føle deg bedre. Hva tror du?"). Husk at ditt overordnede mål er å oppmuntre barnet ditt til å finne løsninger der han eller hun vil møte situasjonen i stedet for å unngå den. Ros sønnen eller datteren din for å prøve å bestemme resultatene for hver strategi.
5. Be barnet ditt velge den strategien som har en sjanse til å få de beste resultateneMinn ham på bevisene fra detektivtenkning. Kanskje det vil være nyttig for din sønn eller datter å gi hver strategi en poengsum på en skala fra 1 (ikke nyttig i det hele tatt) til 10 (veldig nyttig), og basert på denne poengsummen vil de velge den mest lovende strategien.
6. Senere, når barnet ditt har prøvd ut den mest lovende strategien, evaluer suksessenDiskuter det med barnet ditt og vurder sammen hva som var vellykket, hva som var vanskelig og hva barnet lærte, hva han kunne bruke neste gang.
Hvordan hjelpe barnet ditt med å bekjempe angst? Et eksempel på en jente som heter Jess
Jess' foreldre Maggie og Dan skal på bryllupsmiddagen deres. Jenta er fryktelig bekymret for at det kan skje en ulykke med dem når de er borte. Gråter og klamrer seg til mamma og pappa og ber dem om å ikke gå.
Trinn 1: Maggie og Dan setter seg ned med datteren deres for å finne ut hva problemet er.
Maggie:Jess, vi kan se at du har blitt veldig opprørt av ideen om at vi skulle reise. Kan du fortelle oss hva som plager deg så mye?
Jess:Jeg vet ikke. Jeg vil bare ikke at du skal dra.
Dan:Ok, vi vet at du ikke vil at vi skal dra. Men du må fortelle oss hvorfor. Hva er du redd for, hva tror du at du ervil skje når vi er borte?
Jess:Du kan ha en ulykke og bli skadet.
Maggie oppsummerer hva datteren sa og sjekker at hun forsto henne riktig.
Maggie:Så du vil ikke at vi skal dra fordi du tror vi kan ha en ulykke og vi vil bli skadet. Stemmer det, Jess? Plager det deg så mye?
Jess:Ja.
Trinn 2: Maggie og Dan introduserer datteren deres for valgene.
Dan: Ok, Jess, mamma og jeg skal ut i kveld. Og det er egentlig opp til deg hvordan du griper det an. Du kan fortsette som du gjør akkurat nå og føle deg veldig dårlig. Eller du kan prøve å gjøre noe for å håndtere de vonde følelsene som plager deg. Mamma og jeg vil veldig gjerne hjelpe deg med å takle de vonde følelsene dine. Vil du prøve det?
Jess:Jeg vil at du skal være hjemme med meg. Hvis du blir, vil jeg ikke ha noen dårlige følelser.
Maggie:Jess, hørte du hva pappa sa. Vi blir ikke hjemme hos deg i natt. Du må ta en beslutning om hva du skal gjøre i forhold til hvordan du har det nå. Kanskje vi jobber med det denne gangen og prøver å komme opp med en plan som vil få deg til å føle deg bedre?
Jess:Chyba…
Dan:Godt valg.
Trinn 3: Maggie og Dan ber datteren deres komme med noen forslag til hvordan hun kan håndtere angsten hennes (det vil si hva hun kan gjøre for å få seg selv til å føle seg bedre). Jess får ros for innsatsen sin.
Maggie:Ok, Jess. Vi bør tenke på så mange alternativer som mulig som du kan gjøre for å få deg til å føle deg bedre. Hva kan du gjøre etter din mening?
Jess:Hva skjer? Jeg forstår ikke.
Dan:Vel, for eksempel, du er bekymret for at vi drar fordi du sier til deg selv at hvis vi drar, kan vi ha en ulykke. Kanskje du ser en film i stedet for å ta tankene vekk fra bekymringene. Forstår du hva som skjer?
Jess:Jeg kunne ta bilnøklene mine og legge dem fra meg. Da kunne du ikke gå.
Maggie:Vel, det er en idé. På dette stadiet lagrer vi dem alle, så bestemmer vi oss for en av dem.
Jess:Jeg kunne se en film for å distrahere meg.
Dan:Flott, Jess. Hva annet kan du gjøre?
Jess:Jeg kunne skrevet ting om at du og mor er gode sjåfører, så jeg husker det senere.
Maggie:Du mener detektivtenkning - det er en genial idé, Jess. Egentligdu prøver veldig hardt og kommer opp med gode ideer. Hva annet kan du gjøre?
Trinn 4: Maggie og Dan råder datteren deres til å identifisere de mulige konsekvensene av hver mestringsstrategi hun har kommet opp med.
Dan:Bra. Nå, Jess, har vi skrevet ned noen forskjellige ideer om hva du kan gjøre for å få deg til å føle deg bedre når vi går ut. La oss se på dem etter tur og se hva som skjer hvis du gjør hver av disse tingene. Den første var ideen om at du skulle gjemme bilnøklene dine. Hva tror du vil skje hvis du gjør dette?
Jess:Vil du bli hjemme?
Dan:Du vet Jess, jeg tror at hvis du gjorde det, jo mer sannsynlig ville vi ha sendt deg til rommet ditt og ringt en taxi for å ta oss til middag.
Jess:Å, jeg tror det.
Dan:Hva med ideen din om å se filmen? Hva skjer hvis du gjør dette?
Jess:Jeg ville ha det bra og ikke tenke på deg og moren min.
Dan:Hva med ideen om at mamma og jeg er gode sjåfører? Hva tror du ville skjedd hvis du gjorde det?
Jess:Det vil minne meg på at du sannsynligvis ikke vil ha en ulykke, og kanskje jeg ville føle meg bedre.
Maggie:Ok, det er slutten på listen vår. Godt jobbet Jess. Du er virkelig flink til å overvinne de dårlige følelsene dine.
Trinn 5: Maggie og Dan ber datteren deres velge den beste løsningen.
Dan:Ok, nå trenger vi bare å velge en av disse ideene. La oss se på listen og hva som sannsynligvis vil skje hvis du velger denne eller den ideen. Hva tror du vil være best for deg?
Jess:Vel, det er enkelt. Dette vil være ideen min om å se en film. Jeg kan også skrive ned noe om at du og mor er gode sjåfører for å minne meg på ikke å bekymre meg.
Maggie: Jeg synes det er et godt valg. Pappa og jeg er så stolte over at du kan finne ut hvordan du kan takle angst på en nyttig måte.
Trinn 6: Forutsatt at Jess håndterte angsten hennes på en nyttig måte og tillot foreldrene å dra uten ytterligere vanskeligheter, vil mamma og pappa prise innsatsen hennes neste morgen og evaluere nytten av strategiene som ble brukt . De kan også gi datteren sin en spesiell pris som en anerkjennelse forav hennes tapperhet, for eksempel å spille favorittspillet hennes med henne.
Maggie:Jeg er så stolt av hvordan du håndterte deg selv i går kveld, Jess. Ikke bare taklet du din egen angst, men du gjorde også ting påvi gjorde en avtale, og du ringte oss ikke engang på hele kvelden
Jess:Å, Sally [barnevakten] og jeg lagde popcorn før filmen. Filmen var litt skummel og vi gjemte oss begge under putene!
Maggie:Ser ut som du hadde det veldig gøy. Hva lærte du av det vi gjorde?
Jess:At hvis det er noe morsomt å gjøre, plager ikke bekymringene deg så mye til slutt.
Maggie:Hva med detektivtenkning?
Jess:Det hjalp meg da jeg tenkte på deg før jeg sovnet. Jeg begynte å bekymre meg igjen, men jeg sa til meg selv: "Pappa er en god sjåfør, og de har bare ti minutter å kjøre."
Maggie:Veldig bra tilnærming. Du kom til og med over dine egne bevis selv. Er det noe du vil gjøre annerledes neste gang?
Jess:Å, jeg tar litt sjokolade til filmen!
På ettermiddagen tok Dan datteren med på en sykkeltur for å belønne innsatsen hennes fra kvelden før.
Det ferdige arbeidsarket for problemløsning for denne situasjonen ser slik ut:
| Trinn 1: Hva er problemet? | Mamma og pappa drar, og jeg vil ikke at de skal reise. |
| Trinn 2: Hva kan du endre? | Jeg kan endre reaksjonen min: de kommer ut uansett, selv om jeg ikke vil. |
| Trinn 3: Brainstorming - leter etter en løsning på problemet | Trinn 4: For hver idé - hva vil skje hvis du gjør dette? |
|
Løsning 1: Jeg tar bilnøklene mine og legger dem bort. Løsning 2: Jeg ser en film for å ta tankene vekk fra angsten. Løsning 3: Jeg vil skrive ned bevisene for min frykt. Løsning 4: Jeg kan lage en stor rad. |
Når jeg velger løsning 1: Jeg er i trøbbel og de tar en taxi. Når jeg velger løsning 2: Jeg skal klare meg og ikke tenke for mye. Når jeg velger løsning 3: Jeg vil ikke tenke på ulykker og kanskje jeg vil føle meg bedre Når jeg velger løsning 4: Jeg går til hjørnet og føler meg enda verre. |
| Trinn 5:Hvilken er den beste ideen? Og hvilken er rett etter den? | Jeg skal bruke 2 og 3 - først skal jeg skrive ned detektivtenkningen min, og så se en film. |
| Trinn 6:Vurder hvordan ideen din fungerte – hva vil du gjøre neste gang? | Angsten min stoppet da jeg begynte å se filmen, og som en belønningpappa tok meg med på sykkelen. Løsningene mine fungerte bra. |
Teksten kommer fra boken "Angst hos barn. En guide med øvelser" av Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham og Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) Hver av forfatterne er en erfaren psykolog
Publikasjonen "Angst hos barn. En guide med øvelser" er et ferdig program for selvstendig bruk i hjemmet, som inneholder eksempler, tips og praktiske bruksområder for barn og foreldre. Den lærer foreldre hvordan de skal reagere når et barn er redd, hvordan de gradvis kan venne dem til vanskelige situasjoner, utvikle barnets sosiale ferdigheter og lære dem å selvstendig gjenkjenne deres ubegrunnede frykt.
