Graviditet betyr ikke at du kan spise hva du vil. Det er kvalitet, ikke kvantitet, som teller. Her er en ukemeny basert på prinsippene for den sunne kostpyramiden, bestående av balanserte måltider som inneholder essensielle næringsstoffer, vitaminer og sporstoffer

Menyen for den kommende morinneholder alle næringsstoffene som er nødvendige for å styrke kroppen til en kvinne igraviditetog riktig utvikling av fosteret. Måltidene metter og vil gi den sårt tiltrengte moren og babyen hennesvitaminerog sporstoffer.

Meny for gravide - dag 1

Frokost: 2 skiver grovt brød med smør, kjøttpålegg, salat og 1/2 tomat, en kopp naturlig yoghurt med en skje hveteklid og en skje gresskarfrø, et glass fruktte Second frokost: en banan, et glass mineralvann Lunsj: en tallerken med grønnsakssuppe, et glass pasta med tomatsaus laget av ferske tomater blandet med basilikum og en skje olivenolje, et glass ingefærte. Ettermiddagsmat: et glass kefir, et eple, et glass mineralvann med sitron. Middag: en skål med linsespiresalat, salat, ristede solsikkefrø, appelsiner, 2 ss fetaost, noen dråper olivenolje

Gravid ultralyd: de viktigste spørsmålene om graviditet ultralyd

Gravid diett - spis for to, ikke for to

Diett for gravide: ikke drikk søte og kullsyreholdige drikker under graviditet!

Meny for gravide - dag 2

Frokost: grøt med valnøtter på melk 2% fett, rusk med bringebærsyltetøy, et glass svak te Andre frokost: aprikos, et glass naturlig kjernemelk Lunsj: en tallerken blomkålsuppe, brun risrisotto med kokt kyllingbryst, kokt brokkoli og en skje mais, et glass svart ripsjuice Ettermiddagsmat: en salatskål med ferske rosiner med en håndfull rosiner et glass mineralvann Middag: 2 skiver grahamsbrød med smør, salatblader, ost, skiver fersk agurk, drysset med dill, et glass sitronmelisse te

Kaffe - kan du drikke mens du er gravid?

Meny for gravide - dag 3

Frokost: en speltrull med smør, kjøttpålegg, sikoriblader og tomatskiver, et hardkokt egg, en kopp frokostblanding.Lunsj: cocktail:1/2 kopp yoghurt blandet med banan, en teskje hvetekli og en teskje persille, et glass svak te Middag: en tallerken rød borscht med poteter, risotto med biff og grønnsaker, et glass appelsinjuice Te snack: nektarin, et glass mineralvann Middag: en kopp naturlig yoghurt med en skje naturlig yoghurt solsikkefrø og en skje valnøtter, fersken, en kopp kamillete

Meny for gravide - dag 4

Frokost: 2 skiver blandet brød med smørbrød, stekt svinekam, pepper og tomatsalat med hakket persille og en klype pepper, et glass fruktte Andre frokost: en kopp kefir 2 %, 4 tørkede fiken Lunsj: Middelhavssuppe med fisk, 2 toasts med grovt brød, et glass grapefruktjuice. Ettermiddagste: en skål med kirsebærgele, kiwi, et glass mineralvann. Middag: fullkornspasta med mager cottage cheese, en skje med naturell yoghurt, revet eple og kanel, et glass fruktte

Meny for gravide - dag 5.

Frokost: grøt med melk 2 %, grahamsbrød med smør, tunfiskpasta, mager cottage cheese og persille, et glass kamillete Andre frokost: 3 kjeks, en liten haug med mørke druer, et glass mineralvann med sitron Middag: en tallerken med sur suppe (uten egg), 2 biffkoteletter med poteter og en salat med kokte rødbeter og sikori, 1/2 appelsin, et glass flerfruktkompott Ettermiddagsmat: et glass kjernemelk, et glass svak te Middag: en skive rugbrød med smør, et glass mager cottage cheese blandet med en spiseskje persille, en klype estragon og pepper, pakket inn i ferske spinatblader, et glass tomatjuice

Meny for gravide - dag 6.

Frokost: en kopp naturlig yoghurt med en spiseskje rugkli, en spiseskje rosiner og 3 tørkede plommer, en skive solsikkebrød med en teskje smør, et blad salat, en skive mørbrad, 1 /2 fersk agurk, et glass grønn te Andre frokost: noen mandler, Grapefrukt Lunsj: en tallerken suppe-krem med grønne erter, grønnsaksblanding: 3 ss kokt bokhvete med et glass kokte kikerter og hakkede kokte gulrøtter, 3 spiseskjeer tomatsaus blandet med fløte og en teskje hakket fersk koriander, 2 ss sellerisalat, et glass sellerisalat Ettermiddagsmat: en jordbærcocktail fra en kopp kefir blandet med noen jordbær, brødskive Middag: en skive graham brød med smør og laks i egen saus, 1/2 tomat, appelsin

Meny for gravide - dag 7

Frokost: 2 skiver grovt rugbrød med smør, skiver koktsvinekam, salatblader, 1/4 pod rød pepper, et glass multi-grønnsaksjuice Andre frokost: en kopp naturlig kjernemelk, 5 tørkede aprikoser, et glass mineralvann Middag: en tallerken potetsuppe; pannekake med mager ostemasse med 2 ss naturlig yoghurt, et glass sesongens frukt (f.eks. jordbær), en teskje kokosflak, et glass te Ettermiddagsmat: cocktail av kefir og 1/2 kopp solbær, 2 rusks, et glass mineralvann med sitron. Middag: fullkornsrull, 1/2 kokt blomkål med en teskje smør, en kopp grønn te

"M jak mama" månedlig

Kategori:

Graviditet