Gravides frykt for tap av frihet, fødsel, barnehelse og oppdragelse er et helt naturlig fenomen. Noen ganger kan imidlertid frykt bli et problem. Agnieszka Roszkowska snakker om den vanligste frykten hos fremtidige mødre med utviklingspsykolog og psykoterapeut Małgorzata Ohme
Når en kvinne finner ut at hun er gravid, er det vanligvis en frykt for tapt frihet i begynnelsen, bevisstheten om å være "bundet for livet" og at ingenting noen gang vil bli det samme igjen. Er disse tankene normale?
Absolutt. Jeg skal si mer, det er bra at disse tankene dukker opp. Slikangster et bevis på modenhet, fordi en kvinne begynner å tenke på hva som vil endre seg, hun begynner å planlegge livet sitt og ta endringene i betraktning. Han ser for seg et nytt sted og ser etter en løsning. Dette er et slikt øyeblikk av moden tenkning. På den annen side kan situasjonen når det ikke oppstår angsttanker (bortsett fra tilfeller der det for eksempel er et annetbarn ), være urovekkende, fordi det kan tyde på at kvinnen ikke er det. å kunne visualisere konsekvensene av denne store endringen og den påfølgende kollisjonen med virkeligheten kan være en stor overraskelse for henne.
Hva kan hjelpe en gravid kvinne til å venne seg til det faktum at jeg skal bli mor, til å akseptere denne nye situasjonen?
Sikkert kontakt med andre småbarnsmødre. Da ser den vordende moren hvordan det egentlig er, og ikke bare basert på fantasi. Han ser at verden forandrer seg med babyens ankomst, men dette er ikke hele verdens sammenbrudd, fordi disse mødrene takler det på en eller annen måte. Kvinner som har høye nivåer av angst har sannsynligvis liten tilgang til virkeligheten eller ser bare negative mønstre. Derfor bør de søke kontakt med andre mødre. Unge morsklubber opererer for eksempel ved kvinnestiftelser og foreninger. Internettfora er også populære, der kvinner igravideeller allerede mødre utveksler kunnskap, meninger og fremfor alt støtter hverandre. Eller du kan bare sitte på lekeplassen og snakke med en av mammaene. De er vanligvis veldig glade i å snakke.
Ser du en rolle for partneren din i denne temmingen av angst under svangerskapet?
Absolutt. Forskning og erfaring viser tydelig hvor viktig en manns holdning er. Hvis partneren fra begynnelsen,allerede på prenatalstadiet tenker hun på babyen som skal fødes, forestiller seg den, blir vant til tanken på farskapet, går på fødselsskole, til legen - dette er en ekstremt viktig støtte for en kvinne, fordi hun føler at hun ikke er alene. En kvinne som ikke har denne støtten er de facto alene og har mye mer frykt.
Hva kan han gjøre? Kan det være mulig å overtale partneren din til å engasjere seg mer?
En mann har naturlig nok ikke et slikt biologisk instinkt som en kvinne. Noen ganger, under gunstige omstendigheter - med en passende oppdragelsesmodell, når han har slike egenskaper som følsomhet, empati - ønsker en mann å bli involvert i å oppleve graviditeten selv. Men jeg tror de fleste menn trenger å bli oppmuntret eller til og med tvunget til å gjøre det. Du må stimulere bevisstheten deres og involvere dem i så mye aktivitet som mulig knyttet til forberedelsene til fødsel og ankomsten av en baby. Du kan imidlertid ikke tvinge partneren din til å delta i fødsel - dette er en veldig individuell, intim sak - men oppfordre til samtaler om babyen, felles legebesøk og deltakelse i fødselskurs. Da blir den fremtidige pappaen naturlig vant til rollen han skal spille, identifiserer seg med farsrollen. Nyere studier viser hvor viktig bildet av babyen er i svangerskapet – for både mor og far. Det er bra om dette bildet, som ditt eget bilde av barnet, fantes så tidlig som mulig – da er det lettere å påta seg rollen som forelder. Men på den annen side skal han ikke være for stiv, for da viser det seg at barnet vårt ikke passer ham. Må være fleksibel.
Det er også naturlig å bekymre seg for hvordan forhold i et forhold vil endre seg. Hva må partnere ta hensyn til slik at fødselen til et barn ikke fjerner dem fra hverandre? Hva er det viktigste her?
Det viktigste er at de er åpne for endringer; klar over at mange ting ikke vil være det samme lenger. Dette faktum kan ikke ignoreres, du kan ikke lure deg selv. Dette er et veldig vanskelig kriseøyeblikk, fordi far og mors dyad er forvandlet til en triade, en trekant. Og hvert familiemedlem må endre seg i dette nye systemet, må utvide sine kompetanser med nye roller, må utvide sin oppmerksomhet til en annen person. Dette er en vanskelig tid for et par, og hvis de begge er redde for det, betyr det at de tenker på det og forbereder seg på det. Og dette er veldig viktig, det samme er terapeutisk. Det er viktig å snakke om det. Forbered deg på at kvinnen vil være sliten, følelsesmessig ustabil, at hun ikke vil være et veldig seksuelt vesen i begynnelsen, at livet deres vil bli vanskeligere. Hvis de begge vet det, planlegger de allerede hva de skal gjøre, og tenker om forskjellige scenarier av denne situasjonen i hodet, og det er veldig bra.Faren vil lete etter sin plass i dette veldig sterke systemet som er skapt av mor og barn. Hans deltakelse bør være spesielt basert på morens støtte.
Jo nærmere fødselen er, jo større er frykten for selve fødselen. Jeg tror ikke det er mulig å bli helt kvitt det. Hos noen gravide blir det imidlertid panikk, til og med en fobi. Hvordan gjenkjenne den?
Frykt for fødsel er naturlig. Problemet blir alvorlig når de tilhørende bildene og tankene inneholder mange drastiske scenarier og fyller det meste av dagen. Når det er mange av disse tankene, dukker de opp av seg selv, det er ingen kontroll over dem, og de er katastrofale visjoner, for eksempel at et barn er født dødt eller smerten er så uutholdelig at jeg ikke tåler det og dør.
Er det mulig å håndtere så mye angst uten hjelp fra en spesialist?
Jeg tror det. Igjen, støttegrupper, ikke nødvendigvis formelle, er veldig nyttige. Å snakke med rasjonelle kvinner som har en positiv holdning og gode erfaringer fungerer på samme måte. Du kan til og med spørre en slik kvinne: fortell meg noe hyggelig, positivt om fødselen. Dette kan være vanskelig i begynnelsen, men det må gjøres. For å temme angsten kan du ikke lukke deg for den, tvert imot – du må lære så mye som mulig om fødsel, men anta et "positivt filter" i hodet som åpner for å motta positiv informasjon. Uten det vil en kvinne med høyt angstnivå bare fange drastisk innhold som vil forverre frykten hennes. Jeg synes til og med det er verdt å skrive ned positiv informasjon om fødsel i tabellen, alt som kan sies om fødsel. For eksempel kan du sette deg en oppgave: i dag må jeg finne og skrive ned noen positive sider om fødsel på Internett. Bare det å skrive trekker vår oppmerksomhet til de positive sidene ved hendelsen, og over tid blir det automatisk å fange dem. En kvinne bryter ut av en så negativ tenkning at «det blir definitivt dårlig», men begynner å lete etter, motta og behandle positiv informasjon i hodet. De registreres på det underbevisste nivået, og selv om det ser ut til at det ikke gjorde noe, viser det seg etter mange slike øvelser at det gjorde det. I tillegg må en slik person ha støtte under selve fødselen, noen bør være sammen med ham da - en mann, venn eller annen nær person. Du må også vite hvordan fødsel ser ut, så det er verdt å lese publikasjoner om dette emnet, og mest av alt gå på fødselsskole. Det er verdt å innse at fra et medisinsk synspunkt har graviditet og fødsel aldri vært så trygg som nå i historien.
Blir babyen min frisk? Her er en annen bekymring for gravide kvinner.
Ulike situasjoner må tas i betraktning her. For hvis en kvinne allerede har opplevd et sykt barn eller ikke var i stand til å få barn i lang tid av helsemessige årsaker, er angsten hennes vanligvis berettiget. På den annen side overdriver engstelige mennesker, hvis graviditet til og med er helt normal, denne frykten - dette er den s.k. innbilt frykt. Her må du motvirke, fordi overskuddet av frykt kan overføres til barnet, være forbundet med overbeskyttelse, omfavne barnet, lete etter sykdommer. En kvinne hvis frykt ikke har noe rasjonelt grunnlag, må svare på spørsmålet: hva er mine argumenter for at barnet mitt er sykt, og hva er mine argumenter for å være frisk. Og du kan også melde deg av dem. Det vil være mange flere av disse positive premissene, for eksempel: jeg har sunn genetikk (ingen alvorlige sykdommer i familien min), jeg fører en regulert livsstil, jeg sover mye, spiser sunt, går til legen regelmessig, jeg gjør alt tester. Det er også verdt å spørre deg selv hvor denne frykten kommer fra. Det kan for eksempel være at en gravid kvinne har lidd av en kjæres sykdom eller at mor eller søster har mistet et barn – da kan hun oppleve en projeksjon, det vil si å overføre følelsen av frykt og trussel til barnet sitt. Men dette må realiseres - når vi først innser at dette er en overført frykt, vil vi forstå at det ikke er rasjonelt eller rettferdiggjort. Når vi vet hvor denne frykten kommer fra, kan vi kontrollere dem mer.
Men når frykten overvelder oss, er det verdt å søke hjelp?
Overdreven frykt forstyrrer funksjonen vår. Når vonde tanker dukker opp hele tiden, har vi ingen kontroll over dem, når det er en risiko for å overføre frykten til barnet og vi ikke kan håndtere det selv, må vi søke spesialisthjelp. Dette kan være støttegrupper for gravide eller individuelle møter med psykolog. Det trenger du ikke være redd for. Slike samtaler i forbindelse med graviditet kan være en veldig interessant, fin psykologisk opplevelse som åpner ulike horisonter. De vil tillate deg å ta en titt på den nye rollen din og forberede deg bedre på den.
En av de sterkeste fryktene er frykten for å være en god mor. I Polen er forventningene til mødre veldig høye, og modellen til en polsk mor som hengir seg til barnet sitt og familien, og glemmer seg selv, er fortsatt sterk. Det er en kilde til frustrasjon for unge, selvstendige kvinner
Først av alt må du avvise den sosiale modellen. Du må gi slipp på sosi alt press og velge det som er bra for deg selv. Tross alt er hver kvinne forskjellig - hun har forskjellige ressurser, muligheter, evner og et annet temperament. Jeg kan fortelle deg om mine egne erfaringer. Da jeg skulle bli mor for første gang så jeg også for meg at jeg skulle ta en lang ferie for å være med babyen, for det er forbest av alt, dette er den sosiale modellen. Og etter 10 dager var jeg lei! Jeg ville forlate huset og gå en tur eller shoppe. Det ble ledsaget av en forferdelig skyldfølelse. I mellomtiden, la oss være klare: det er ingen god modell - en kvinne kan være hjemme i 3 år, og en annen kan gå tilbake til jobb etter 4 måneder og være en glad, god mor. Ingen av disse modellene er bedre eller dårligere. For en mor vil 3 år med et barn være en fantastisk, vakker tid, og for en annen - et fengsel. La oss ikke sette henne i dette fengselet! Mange kvinner lider av fødselsdepresjon nettopp fordi de ønsker å leve opp til andres forventninger til hvordan moren deres skal være, og det trenger du ikke å gjøre – det er ikke bra for en kvinne
Det er vanskelig å være en perfekt mamma …
La meg si dette: la oss ikke være en perfekt mamma, for hun er ofte en boklig mamma, lite fleksibel. Hun har en viss visjon om hvordan det skal være, og hun har vanskelig for å akseptere avvik. En slik mor er ikke forsiktig, noen ganger kan til og med et barn bli henvist til bakgrunnen, fordi det viktigste er å leve opp til idealet. Først og fremst, husk at typen bånd mellom mor og barn ikke avhenger av samværet, men av kvaliteten på kontakten
Moderne kvinner ønsker eller trenger å kombinere morskap med arbeid, og betaler en høy pris for frigjøring. Hvordan avstemme det til lavest mulig pris?
Først må du innse at det kan forenes. Det er til og med verdt det. En gang var en kvinne mor og kone. I dag har hun mange flere roller - hun må være mor, kone, elsker, venn, ansatt. Den ansattes rolle er også viktig. Frigjøring, som endret kvinnens stilling, vekket hennes ambisjoner og behov, svært viktige behov. Det er ikke verdt å gi dem opp. Men med så mange roller, la oss ikke anta at vi vil være perfekte i dem alle, at vi kan oppfylle dem hundre prosent – et slikt forsøk kan være fat alt. Kvinner ønsker virkelig å bevise at de kan noe stort, de kan forene mange av disse ambisjonene og aktivitetene. Og det kan forenes så lenge vi ikke prøver å gjøre alt 100%. Et barn trenger ikke ha for eksempel stivte, strøkne klær, og når det blir litt skittent, må det ikke skiftes umiddelbart, og jeg slipper å gå på jobb i full sminke og upåklagelig kostymer. Du må prioritere og gi slipp på enkelte ting litt, det vil si gjøre dem til for eksempel 80 eller til og med 50%. Da vil stresset og angsten bli mye mindre, og følelsen av tilfredshet med seg selv og med oppgavene som utføres - mye større
månedlig "M jak mama"