Erytrofobi - frykt for å snakke offentlig, som får rødmen til å vises i ansiktet, dekolletage og til og med på hendene. Denne rødmen får deg til å ville forsvinne! Erytrofobi er klassifisert som en sosial fobi der det å se og bli vurdert av andre forårsaker frykt. Selv om det virker sterkere enn deg og din logiske tenkning, er det likevel måter å unngå det på.
Kaldsvette før du snakker offentlig?Erytrofobibegrenser vanligvis de sosiale kontaktene til mennesker som frykter at de i en offentlig situasjon plutselig blir røde som en pion. På jobb har de en tendens til å være tilbaketrukket, de ønsker ikke å presentere tankene sine offentlig, de unngår å dukke opp og de står ikke opp for sine. De kommer ikke i krangel, foretrekker å holde avstand, selv med nære venner. Høres kjent ut? Erytrofobi begrenser aktiviteten og kreativiteten din. Lytt heller enn å snakke, fra siden fremfor midten, heller bakfra enn i avantgarden… Hvis angsten blir sterkere, kan den også føre til at du flykter fra alle sosiale situasjoner som kan forårsakerødmende . Derfor er det verdt å ta vare på.
Hvor kommer rødmen fra?
Rødmenei ansiktet er atavisme. Det er igjen av våre forfedre, som på denne måten informerte motstanderen om deres beredskap til å gå inn i kampen. Nå, for mange mennesker, gjør atavistisk rødming det vanskelig eller til og med umulig å leve et norm alt liv. Rødming begynner allerede i barndommen. Engstelige barn, tvunget av voksne til å snakke offentlig, i stedet for å våge, faller de inn i større og større frykt. Det er også en plage av ungdomsårene, når tenåringer fortsatt stiller spørsmål ved deres selvtillit. Den kan imidlertid også dukke opp i voksen alder hos mennesker som – som følge av livshendelser – har mistet troen på seg selv.
Erytrofobi slår seg på. Først kjenner du frykt for at du skal bli rød, så du blir rød. Du begynner umiddelbart å skamme deg over det, og som et resultat blir du rød bare ved tanken på å rødme, og enhver offentlig situasjon fører til økt angst for å rødme. Resultat - ansiktet blir peonfarget. Selv sminke hjelper ikke (og sminke er en løsning kun for kvinner).
Mendin fobi!
Det første trinnet er å snakke med folk rundt deg om din erytrofobi. Neste - bestemme hvor sterk den er. Det er greit å se etter en støttegruppe (f.eks. www.erytrofobia.pl). Ved å konsultere problemet ditt med andre, vil du få mer informasjon, men også en følelse av at du ikke er alene med det. Hvis rødheten skyldes en forstyrrelse i det sympatiske nervesystemet - kan medikamenter som betablokkere gi gode resultater. Men når en sosial angstlidelse oppstår, bør en psykolog eller en psykiater konsulteres. Psykoterapi gir gode resultater (det er best å finne en spesialist innen atferds- og kognitiv terapi). Den fokuserer på å øke selvfølelsen, hjelper til med å utvikle metoder for å mestre sosiale situasjoner – det vil si lære bort ny atferd
En annen mulighet er å ta (under tilsyn av en spesiallege) milde antidepressiva som hjelper å mestre. angst. Kanskje løsningen blir en kombinasjon av farmakologisk behandling og psykoterapi
Operasjonen er siste utvei
Hvis fobien er så sterk at ingen rasjonelle løsninger kan brukes - den endelige løsningen er kirurgi, som vil blokkere den delen av den sympatiske nerven som er ansvarlig for rødhet, men også for svette - det er derfor kirurgi vanligvis har den ubehagelige siden effekter av overdreven svetting. Nylig er det utført en mindre invasiv ETS-prosedyre (sympatektomi), som består i å plassere en klemme på den sympatiske nerven, i Polen. Trykket på spennen er justerbart og kan også fjernes
Lær å slappe av
Alle avslappingsmetoder er effektive for å håndtere angst. Yoga, autogen trening, Tai-Chi, arbeid med pusten gir lindring, reduserer blodtrykket, og dermed rødming. For å takle stress kan du også ta massasje eller avslappende bad. Kunstterapi, der du fritt kan uttrykke dine følelser, gir også gode resultater. Poenget er at fobien ikke skal dominere deg, men at du har den i hånden
Se galleriet med 10 bilder