Hvor mye bør jeg veie? Hvis du ofte stiller deg selv dette spørsmålet, har du kommet til rett sted. Det er flere måter å beregne din ideelle kroppsvekt på. Noen er mindre, andre mer kompliserte. De mest kjente formlene for å bestemme riktig kroppsvekt er: BMI, Brocs formel, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz og American Life Insurance Association

Hvor mye bør jeg veieHvis du ofte stiller deg selv dette spørsmålet, har du kommet til rett sted. Det er flere måter å beregne din ideelle kroppsvekt på. Noen er mindre, andre mer kompliserte. Vanligvis tar beregningsformelen høyde og kjønn i betraktning, og den oppnådde idealvektverdien er relatert til disse to faktorene.

De mest kjente formlene for å bestemme riktig kroppsvekt er: BMI, Broc-Broc-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz og American Life Insurance Company-formelen.

Alle disse formlene bør behandles som veiledende, siden de ikke tar hensyn til kroppssammensetningen, dvs. forholdet mellom muskelmasse og fettmasse. Ofte blir fysisk aktive personer med høy muskelmasse klassifisert som overvektige i henhold til beregningsformler. Idealvektformlene er derfor de mest pålitelige for personer med en gjennomsnittlig kroppsbygning.

Basert på formlene nedenfor får vi resultater med visse avvik, derfor bør de ikke være den eneste bestemmende faktoren for en sunn kroppsvekt. En viktig faktor er figuren, kroppens utseende, velvære og mest av alt kroppsfett, som er hovedindikatoren på normal kroppsvekt og kan måles med en enkel metode for elektrisk bioimpedans.

La oss ta en titt påformler som brukes til å beregne den ideelle kroppsvekten .

1. Kroppsmasseindeks (BMI)

BMI er den mest brukte indikatoren på riktig kroppsmasse. Den viser områdene undervekt, normalvekt, overvekt og fedme. Vi teller det i henhold til formelen:

BMI=kroppsvekt [kg] / høyde [m]2(sjekk din BMI i kalkulatoren)

BMI-områdene er som følger:

  • undervekt: BMI<18,5
  • riktig vekt: BMI 18,5-24,9
  • 1. grads overvekt: BMI 25-26,9
  • 2. grads overvekt: BMI 27-29,9
  • 1. grads fedme: BMI 30-34,9
  • 2. grads fedme: BMI 35-39,9
  • III grads fedme (dødelig):BMI 40–49,9
  • 4. grads fedme (ekstrem) BMI>50

Hvis BMI-en din er i området 18,5-24,9, er dette en god vekt.

2. Brocamønster

Under forskningen utført av den franske legen Pierre Broc på soldater på det nittende århundre, ble det lagt merke til en sammenheng, ifølge hvilken gjennomsnittlig kroppsvekt til respondentene var høydeverdien i cm - 100. For tiden er denne formelen er modifisert med tanke på sex. Det antas at Broc-formelen er pålitelig for personer med en høyde på ikke mindre enn 160 cm og ikke mer enn 190 cm.

  • Brocs formel for kvinner korrekt kroppsvekt [kg]=(høyde [cm] - 100) x 0,85
  • Brocs formel for menn på grunn av kroppsvekt [kg]=(høyde [cm] - 100) x 0,90

3. Broca-Brugsha formel

Broca-Brugsh-indeksen ligner den grunnleggende Broc-formelen. Mengden som trekkes fra høyden for å bestemme vekten varierer avhengig av hvor høy personen er.

  • Broca-Brugsh formel for personer med en høyde på 155-164 cm korrekt kroppsvekt [kg]=(høyde [cm] - 100)
  • Broca-Brugsh formel for personer med en høyde på 165-175 cm korrekt kroppsvekt [kg]=(høyde [cm] - 105)
  • Broca-Brugsh-formel for personer med en høyde på 176-190 cm på grunn av kroppsvekt [kg]=(høyde [cm] - 110)

4. Bernhards formel

I Bernhards formel er det, bortsett fra høyden, også brystomkretsen tatt i betraktning. Det er ingen kjønnsforskjell, og kvinnens brystomkrets bør måles rett under bysten.

  • beregnet vekt [kg]=høyde [cm] x brystomkrets [cm] / 240

5. Pottons formel

Formelen kan brukes for personer som er høyere enn 150 cm.

  • Potton-formel for kvinner korrekt kroppsvekt [kg]=høyde [cm] - 100 - (høyde [cm] - 100) / 10
  • Potton-formel for menn korrekt kroppsvekt [kg]=høyde [cm] - 100 - (høyde [cm] - 100) / 20
Gi det et forsøk

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

6. Lorentz formel

Formelen kan brukes for personer som er høyere enn 150 cm.

  • Lorentz formel for kvinner korrekt kroppsvekt [kg]=høyde [cm] - 100 - 0,5 x (høyde [cm] - 150)
  • Lorentz formel for menn korrekt kroppsvekt [kg]=høyde [cm] - 100 - 0,25 x (høyde[cm] - 150)

7. American Life Insurance Company-mal

Formelen kan brukes for personer som er høyere enn 150 cm.

  • beregnet vekt [kg]=50 + 0,75 x (høyde [cm] - 150)

Eksempel

Til sammenligning viser tabellen kroppsvekten beregnet i henhold til formlene ovenfor for en kvinne med en høyde på 172 cm og en brystomkrets under bysten 73 cm.

MØNSTERRIKTIG KROPSMASSE
Brocka61,2 kg
Brocka-Brugsha67 kg
Bernharda52,3 kg
Pottona64,8 kg
Lorentza61 kg
American Insurance Company66,5 kg
Det vil være nyttig for deg

Hvordan veie deg riktig?

  • Tid - du må veie deg samtidig, helst om morgenen, kun i undertøyet eller naken, på tom mage og etter avføring. Da endres kroppsvekten minst av ytre faktorer.
  • Frekvens - vei deg en gang i uken. Daglig veiing kan være frustrerende fordi kroppsvekten varierer betydelig avhengig av mengden metabolsk vann som holdes tilbake i kroppen og kan være forskjellig hver dag - ikke alltid i tråd med forventningene til en slankende person.
  • Utstyr - bruk alltid samme vekt. Dermed er målingen belastet med samme feil
  • Plass - vei deg alltid på samme sted. Vektangivelsen kan være litt forskjellig avhengig av om du legger den på fliser eller på et panelgulv, ettersom hardheten på underlaget endres.
  • Mål omkretsen - når du begynner å gå ned i vekt, sjekk midje-, navle-, hofte- og låromkretsen. Sjekk dem hver 3-4 uke. Dette er en veldig god indikator på fremgang i vekttap.

Kategori:

Slanking