Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Det er ingen term overgangsalder i kinesisk medisin. Slutten av menstruasjonen blir behandlet som den naturlige rekkefølgen av ting. Dessuten er kvinner som praktiserer qigong og tai chi ikke kjent med symptomer som hetetokter, svette, hjertebank. I stedet for å bekjempe symptomene på overgangsalder, er de i utmerket form.
overgangsaldervil ikke være et problem hvis du gjør kinesisk gymnastikk -qigongellertai chi . Denne kombinasjonen av bevisst pust og bevegelse bidrar til å opprettholde en smidig og sterk kropp og et klart sinn. – Jeg vet ikke hva det vil si å ha premenopausale symptomer, selv om jeg ble 50 – sier Katarzyna Miernicka, en erfaren qigong- og tai-chi-lærer fra Warszawa. – Ja, jeg har plutselige endringer i temperatur og trykk i kroppen til tider. Men vanligvis når jeg tillater meg å avvike fra kostholdet mitt og for eksempel drikker kaffe som ikke er bra for meg
Qigong og tai chi i stedet for HRT?
Małgorzata kom til timen like etter sekstiårene. Under tilsyn av en lege for kinesisk medisin, avbrøt hun HRT, og en tai chi-instruktør lærte henne øvelser for å roe ned og balansere energi. – I starten følte jeg meg ikke bra, noen av plagene knyttet til overgangsalder kom tilbake, og det med doblet styrke. Men jeg bestemte meg for å ikke gi opp og ikke gi opp timene, vel vitende om at disse ubehagelige og alvorlige symptomene er forbigående og vil gå over før eller siden – forklarer han
Etter et år med regelmessig trening er alle plagene borte . Nå trener Małgosia qigong og starter dagen med Tranen, pusteøvelser og den s.k.
56 år gamle Lidia fra Tarchomin, Warszawa, er best tjent med svært energigivende og vitalitetsforbedrende former for qigong: Eight Pieces of Brocade og en fantastisk feminin hjort. – Dette er sekvenser av bevegelser som varer i opptil 15 minutter – forklarer Katarzyna Miernicka
Lidka har tatt smertestillende i flere år på grunn av alvorlig revmatisme. Nå trener han daglig etter mesterens instruksjoner, og har gjort det i tre år. I to år har hun ikke visst hva smertene i leddene som en gang plaget henne var. I et halvt år har han ikke tatt noen kunstige hormoner, fordi han ikke trenger det.
Hva er qigong?
Dette er en slags kinesisk gymnastikk som tai chi er avledet fra. Den er basert på troen på at kroppen vår, som hele universet, er gjennomsyret av k alt energiqi eller chi. Hensikten med øvelsene er å harmonisere de tre elementene: bevegelse, pust og sinnstilstand. Først da opprettholder vi en psykofysisk balanse og er friske
Dorothy begynte flere år etter overgangsalderen å oppleve intense smerter i skuldre og ryggrad. De var så sterke at hun måtte gi opp sin godt bet alte jobb fordi hun ikke klarte å sitte ved datamaskinen hele dagen. Men alt har endret seg siden hun begynte i qigong. - Jeg lærte morgen selvmassasje der, som utmerket stimulerer og strekker ikke bare muskler, men også sener og ledd - sier han. – Etter bare noen måneder med trening avtok plagene, kroppsbevegelsene fikk tilbake sin tidligere frihet, og jeg ble mindre voldelig – sier Dorota. Nå kan hun jobbe ved datamaskinen igjen, men hver dag starter med qigong og noen ekstra øvelser for ryggraden, som Katarzyna Miernicka foreslo henne.
Qigong og tai chi - en aktivitet som ikke blir sliten
Når vi ser på folk som praktiserer tai chi eller qigong, ligner utsikten bevegelsen til dyr, litt ballett, men alt er roligere. Kanskje det ikke er tilfeldig at individuelle former, det vil si serier av jevne bevegelser, har navn som: Slange som flyter nedover strømmen, Grip svalens hale eller den gyldne hane står på ett ben.
Vi misunner kinesiske kvinner for deres kondisjon og smidig kropp, ingen grå hår til tross for høy alder
- Bare de trener fra tidlig alder - forklarer Katarzyna Miernicka. I følge kinesisk medisin er fysisk aktivitet kun gunstig for oss når vi føler glede etter det, vi er avslappet og ikke slitne.
- Slitsomme bevegelser som forårsaker spenning, stress og smerte er usunt for oss - sier Katarzyna Miernicka. Selv om det er vanskelig å tro, akselererer overdreven og upassende fysisk anstrengelse aldring og forkorter livet. Men alt som er i harmoni med naturen er bra for oss. Også overgangsalderen, som ikke skal demoniseres, men bare aksepteres. Kinesisk medisin anser slutten av menstruasjonen som noe så naturlig som tap av melketenner.
Overgangsalderen er en tid for gledelig hvile
- Mensen din er over, flott! Kroppen min kan endelig hvile – ler Katarzyna Miernicka. – Den vil ikke lenger måtte bruke enorme mengder energi på månedlig forberedelse til å bli gravid. Nå vil jeg kunne bruke denne energien til andre aktiviteter som også gir glede - sier Katarzyna. Og slik er det i Asia, der overgangsalder blir møtt med entusiasme av kvinner, i motsetning til oss europeiske kvinner som er redde for det fordi vi har blitt fort alt at vi mister noe med det. I det gamle Kina ble til og med spesielle oppfunnetQigong-øvelser for å stoppe menstruasjonen og ble anbef alt for kvinner som var svake av natur eller trengte en pause mellom hver fødsel.
Qigong, tai chi og kosthold
Både øst og vest har for lengst annonsert at mat er medisin.
Vi er sunne, ifølge kinesisk medisin, når vi har en syre-base-balanse i kroppen. Og det kommer an på hva vi spiser. – Generelt er vestlige mennesker forsuret – sier Katarzyna Miernicka, og i denne uttalelsen viser hun til den siste forskningen fra uavhengige leger og biokjemikere. De mest forsurende matvarene er: kjøtt, alkohol, sukker, bearbeidet mat og kullsyreholdige drikker, samt kaffe og te. Det er verdt å begrense dem.
Qigong, tai chi og holdning til livet
I tillegg til regelmessig mosjon og et sunt kosthold, er en holdning til livet viktig. – Hva tenker du: negativ, positiv, overdrevent kritisk, sykelig sjenert eller altfor utadvendt? - spør Katarzyna Miernicka
- Vår karakter og tenkevaner bidrar også til at noen plager oppstår - forklarer hun. Hvordan endre det? – Begynn å ta vare på selvutvikling, observer og forhør deg uten å forholde deg til andre – svarer han. "Jeg har sett mange ganger hvordan mens tai chi praktiserer, noen mennesker mykner og andre får den selvtilliten de mangler. Slike øvelser er til stor hjelp for å jobbe med deg selv - sier Katarzyna og oppfordrer: - Det er verdt å følge anbefalingene fra denne eldgamle og velprøvde kunnskapen. Kanskje da vil vi ikke engang legge merke til hvordan vi gikk gjennom overgangsalderen … Vi vil ikke legge merke til hvordan denne perioden vil gå, fortsatt fungere i vår vestlige mentalitet som det skammelige og uønskede for oss kvinner, og ofte betraktet som en fiasko. Det er opp til oss om vi behandler det som en fiasko eller som begynnelsen på et nytt og viktig stadium i livet.