Når du har hodepine, prøv naturlige behandlinger. Akupressur er et naturlig middel mot både hodepine og migrene – det reduserer effektivt både hyppigheten og intensiteten av migreneanfall. Hvordan bruke akupressur for å bli kvitt hodepine?

Akupressurfungerer best for migrene og spenningshodepine som oppstår som følge av stress, løfting av hodet mens du jobber ved datamaskinen eller sover i en ubehagelig stilling. Sjekk ut hva du trenger å vite for å bruke akupressur for å bekjempe hodepine.

Viktig

Det er mange årsaker til hodepine. Dette kan være plager som er en sykdom i seg selv – og dette er de vanligste smertene. Dette kalles spontane smerter, forårsaket av stress, tretthet, overspising eller sult, endringer i været eller endringer i hormonnivåer før den kommende menstruasjonen. Men det kan også være såk alte sekundær smerte forårsaket av en annen sykdom, for eksempel forkjølelse, tannpine, hodeskade, alvorlige vaskulære lidelser eller hjernesvulst.

Akupressur for hodepine: hva trenger du å vite?

Akupressur krever ingen spesiell kunnskap eller praksis - alle kan lære det og bruke det på egen hånd. I tillegg har den fordelen at den kan brukes når som helst. Du trenger bare å vite hvilke punkter på kroppen som skal trykkes. Det er ikke vanskelig å finne den rette siden den er mer følsom for berøring enn resten av huden. Å trykke på den vil lindre spenninger og muskelblokkeringer, forbedre lymfesirkulasjonen og stimulere utskillelsen av endorfin – et hormon som reduserer smertefølsomheten. Høyre punkt trykkes med tuppen av tommelen eller pekefingeren ca 20 ganger i 2 minutter. Massasjestedet avhenger av hvor du føler smerten.

  • akupressur for smerter i tinningene

Trykk på tinningområdet, en tommelfingerbredde vekk fra skjæringspunktet mellom øyenbrynsbenet og den ytre øyekroken

  • akupressur for hodepine

Masser punktet i folden under hårfestet

  • akupressur for sinussmerter

Trykk på punktet mellom øyenbrynene dine.

  • akupressur for hodepine

Masser punktet på fotsålen, innomtrent 1/3 av lengden.

  • akupressur for hodepine

Trykk på punktet på ytterkanten av hånden, der den såk alte hjertelinje.

  • akupressur for migrenehodepine

Masser to punkter rundt håndleddet. Den første er plassert i en avstand på tre tett foldede langfinger på den andre hånden påført håndleddsfleksjonslinjen. Det andre punktet er derimot i en avstand på to foldede fingre fra denne linjen, langs den rette linjen markert av pekefingeren

  • akupressur for hodepine og andre plager

Trykk tommelen på den ene hånden mot sporet mellom tommelen og pekefingeren på den andre hånden (en haug skal dannes over). Masser med små, sirkulære bevegelser, trykk lett på punktet med tommelen, vekselvis styrking og frigjøring av trykk.

Du må gjøre det

Ta en titt på hva du spiser - hodepine, spesielt migrene, kan provosere visse næringsstoffer. Men det finnes også produkter som lindrer smerte.

  • spis fet sjøfisk - de kan redusere hyppigheten av migrene fordi de er høye i omega-3-fettsyrer, og reduserer risikoen for vaskulær spasmer
  • etter å ha konsultert legen din, se etter kosttilskudd som inneholder kalsium, magnesium og vitamin B2 - gjennomsnittlig kosthold gir ikke disse stoffene i slike mengder at de kan beskytte mot hodepine. Den anbef alte daglige dosen er 250 mg magnesium og 500 mg kalsium (som tas sammen med mat) og 200 mg vitamin B2 (tas om morgenen etter frokost).

Kategori:

Alternativ medisin