En av de vanligste effektene av fedme er diabetes, som i seg selv fremmer vektøkning. For at behandlingen av en diabetespasient med overvekt skal lykkes, er det nødvendig å endre livsstilen: bruk en diett med lavt kaloriinnhold og økt fysisk aktivitet. Hvordan bør kostholdet til en diabetiker være?

Diett for en diabetikermå ikke bare redusere kroppsvekten, men også holde diabetes i sjakkFedmegjør at kroppen blir motstandsdyktig mot insulinet som bukspyttkjertelen produserer. Leger omtaler denne tilstanden som insulinresistens. Spesielt påvirker dette negative fenomenet muskler, subkutant fettvev og leveren. De forbrenner glukose i størst grad, noe som senker nivået i blodet. I tillegg er de større fettcellene som finnes hos overvektige mennesker mindre følsomme for effekten av insulin, noe som betyr at til tross for den høye konsentrasjonen av insulin i blodet, absorberes ikke glukose ordentlig av cellene og omdannes til energi. I denne situasjonen produserer bukspyttkjertelen enda mer insulin, noe som fører til vektøkning. Når bukspyttkjertelen ikke lenger klarer å produsere mer insulin, utvikles diabetes og pasienten må tilføre insulin i form av preparater. Og det er her trinnene begynner, ettersom noen medisiner som brukes til å behandle behandling fremmer vektøkning. Unntaket er en av de langtidsvirkende insulinanalogene, som har effekten av vekttap støttet av forskning, men det betales. En diabetiker med fedme står overfor et dilemma: enten gi opp bruken av insulin, noe som kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner, eller se etter andre måter. Det som gjenstår er kosthold og trening. Men når det gjelder en diabetiker, må disse aktivitetene holdes under kontroll.

Å slanke en diabetiker: regler

Det generelle prinsippet for et diabetikerkosthold er som følger: 45-50 prosent av dagsmenyen skal være karbohydrater, men ved diabetes spiller de en spesiell rolle. De er enkle eller komplekse sukkerarter. Enkel, dvs. søt på smak (sukker, honning, frukt, fruktjuice) eller kompleks, dvs. ikke søt på smak (brød, kjeks, poteter, pasta, gryn, ris). For behovene til diabetikere har spesialister utviklet den såk alte en karbohydratutveksler, som inneholder 10 g karbohydrater og som øker blodsukkeret med ca 40 mg prosent. Når du skal velge riktig produkt, må du vite hvor mye som leveressukker i kroppen din. Hver av oss trenger også protein, som bør utgjøre 15-20 prosent (kjøtt, melk og deres produkter, kornprodukter, frø). Og den siste gruppen inkluderer fett, som bør være ca 30-35 prosent i det daglige kostholdet, som også er en energikilde. Sistnevnte produktgruppe er preget av høye kalorier, så ved overvekt og fedme bør de elimineres eller reduseres betydelig. En tallerken til en person som er på reduksjonsdiett, det vil si slankekost, kan ikke inneholde bacon, smult, svinekam, knoke, skinke. Magert fjærkre, fisk er tilrådelig. Men det er også søtsaker og søt frukt på svartelisten. Industrielt konfektbrød er spesielt vanskelig, for eksempel inneholder 10 gram sprø, tilsynelatende magre kjeks 437 kcal, som er det samme som 10 gram kalkunbryst uten skinn, og mer enn 10 gram honning. – Ved diabetes er grunnlaget for kostholdet vanlig spising, så hvis vi ønsker å gå ned i vekt er det best å spise 5 små måltider. Ønsket gradvis vekttap (ca. 1 kg / uke) vil resultere i en moderat reduksjon i kaloribalansen (med 500-1000 kcal / dag) - råder diabetolog Dr. Alicja Milczarczyk fra Diabetesklinikken i Warszawa. En individuell diett kan utvikles i samråd med den behandlende legen, eller du kan få tak i kaloritabeller over retter, som er tilgjengelig i bokhandlene. Tilsynelatende vanskelig i begynnelsen, blir telling veldig enkelt etter kort tid.

Du må gjøre det

En viktig rolle i forebygging av diabetes spilles avforebyggende undersøkelser . Hvert tredje år bør alle personer over 45 få sjekket sukkernivået. Oftere, fordi en gang i året bør det gjøres av overvektige eller overvektige personer hvis BMI overstiger 25, som lider av arteriell hypertensjon, lipidforstyrrelser og kardiovaskulære sykdommer, kvinner med polycystisk ovariesyndrom og de som har født et barn som veier mer enn 4 kg.

Bevegelse vil hjelpe diabetikere å gå ned i vekt

Bevegelse er indisert som en viktig del av fedmebehandling. Fysisk innsats lar deg ikke bare gå ned i kilo, men senker også blodsukkernivået og sensibiliserer perifert vev for insulin, noe som lar deg redusere dosen av medikamenter. Det har også mange andre fordeler. Det senker blodtrykket og kolesterolet i blodet, reduserer stress, styrker muskler og skjelett, gir energi til livet og forbedrer søvnen. Men typen fysisk anstrengelse må introduseres nøye, gjerne etter konsultasjon med lege – understreker diabetologen. Hvorfor? Siden diabetes mellitus, spesielt hos eldre, ofte er assosiert med iskemisk hjertesykdom og andre kardiovaskulære komplikasjoner.vaskulær. Før legen bestemmer hvilken type aktivitet som er best for pasienten, må han gjennomføre tester, f.eks EKG, treningstest, som vil vise om det er kontraindikasjoner mot intens fysisk aktivitet. Den andre begrensningen er nevropati (skade på de perifere nervene) og diabetisk fotsyndrom. Kraftige turer eller løpeturer bør ikke anbefales til en pasient som ikke har noen følelse i bena eller bena er svekket. Hvis du går en tur, i tillegg til ubehagelige sko, kan det dannes skrubbsår, deretter magesår, og som en konsekvens et diabetisk fotsyndrom, som kan føre til amputasjon av foten. En annen kontraindikasjon er avansert retinopati og proliferative forandringer ved fundus. De består i dannelsen av defekte blodårer ved fundus, som har en tendens til å sprekke ved trening. Dette forårsaker en blødning i øyets glasslegeme, som kan føre til blindhet. Derfor må en overvektig person som også har diabetes snakke med lege før treningen

Hvilken type fysisk aktivitet bør en person med diabetes velge

Daglige gåturer eller stavgang er perfekt. Vi starter sakte, for eksempel fra noen minutter om dagen, for så å forlenge tiden gradvis. De beste resultatene oppnås ved regelmessig trening minst 5 ganger i uken i 30 minutter etter et måltid. Før trening eller en lengre tur, mål blodsukkernivået med et glukosemåler. Hvis det er under 100 mg%, er det nok å spise et lite mellommåltid. Før turen er det verdt å fylle på med noe søtt. Hvis pasienten opplever symptomer på hypoglykemi mens han går, må du strekke deg etter det eller drikke noe søtt. Hvis treningen var betydelig sammenlignet med en vanlig dag, anbefales det at du sjekker sukkernivået oftere denne dagen, da lavt blodsukker kan oppstå flere timer etter trening

Viktig
  • Pass på føttene dine! Bruk alltid komfortable sko for å unngå blemmer og gnagsår. Ved diabetes tar de lang tid å helbrede og kan få alvorlige konsekvenser.
  • Begynn aldri å trene hvis sukkernivået ditt er over 250-300 mg %, for paradoks alt nok vil det stige enda høyere.
  • Stopp fysisk trening, hvis du føler deg veldig trøtt, smerter i brystet eller bena, gå også til legen så snart som mulig
Viktig

Poradnikzdrowie.pl støtter trygg behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme. Denne artikkelen inneholder ikke diskriminerende og stigmatiserende innhold fra personer som lider av fedme.

Kategori:

Fedme