Overvekt og fedme har en kritisk innvirkning på tilstanden til hele muskel- og skjelettsystemet, dvs. skjelett, ledd, leddbånd og muskler. Trykket av overflødig kroppsvekt merkes mest akutt av føttene. Ekstra belastning på et lite område av føttene kan føre til muskel- og ligamentsvikt, føre til mange fotdefekter og følgelig også til f.eks. valgus i kne og ryggsmerter. Vi gir råd om hvordan du tar vare på føttene dine når du er overvektig og overvektig for å holde dem i god form.

Beveg deg smart

En metode for å behandle overvekt og fedme erfysisk aktivitet . I tillegg til passendediett , er det et av hovedelementene i den s.k.konservativ terapi . - For at bevegelsen skal fylle sin terapeutiske rolle, bør det innledes med et besøk hos en fysioterapeut som vil sjekke holdningen, foreta en undersøkelse av føttene og, avhengig av diagnosen, bestille passende terapi. Bevegelsesaktiviteter som er feil tilpasset helsen til en overvektig, overvektig person og tilstanden til bevegelsessystemet kan forårsake mange helseproblemer - forklarer Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fysioterapeut fra "FootMedica".

Spesialister i behandling av overvekt og fedme, samt advarer mot selvinnføring av drastiske dietter for vekttap (reduksjon), som kan føre til "jojo"-effekten og forverring av helse, anbefaler de også, å introdusere fysisk aktivitet forsiktig. Denne prosessen bør foregå under oppsyn av en kvalifisert trener som vil tilpasse øvelsene til individuelle evner. Innledende aktivering bør innebære avlastende øvelser, som å sykle på sykkelergometer, gå, trene i svømmebasseng og deretter stavgang og trene på treningsstudio eller pilates.

Sjekk føttene dine før trening

Hver av oss bør melde fra til ortopedisk fotterapi før vi starter øvelser og trening, men denne anbefalingen gjelder spesielt for overvektige eller overvektige personer. Det er viktig at spesialisten gjennomfører en profesjonell fotundersøkelse og utelukker muligheten for fotdefekter som påvirker de høyere delene av muskel- og skjelettsystemet

- Pasienter blir ofte overrasket over forløpet av fotundersøkelsen. Den består av flere trinn og utføres på forskjellige enheterdiagnostisk. Og dette er bare begynnelsen på undersøkelsen av hele muskel- og skjelettsystemet. Vi må huske at helsen til de øvre delene av kroppen vår avhenger av tilstanden til føttene: kne- og hofteleddene, og til slutt ryggraden. Derfor er det så viktig å undersøke hele muskel- og skjelettsystemet i detalj, forklarer Dr. Stodolna-Tukendorf.

Fotundersøkelserer generelt delt inn istatiskogdynamisk . De utføres på slike diagnostiske enheter som et podoskop, en plantograf eller en strekkmålermatte. Forskningsresultatene gir nødvendig informasjon om:

  • symmetri eller asymmetri av belastningen på begge sider av kroppen,
  • vektfordeling på føttene,
  • plassering av tyngdepunktet på foten og dets innflytelse på posisjonen, for eksempel bekkenrotasjon, og til og med posisjonen til hode- og skulderbeltet,
  • bevegelsesmønster og fotrullebane

Velg riktig terapi

Etter en omfattende undersøkelse, velger spesialisten en individuell terapeutisk prosedyre for hver pasient med overvekt eller fedme, som kan omfatte:

  • Manuell terapi , som er en trygg og effektiv form for rehabilitering for personer med nevromuskulære og skjelettdysfunksjoner, som innebærer målrettet arbeid med vev der terapeuten har diagnostisert avvik under undersøkelsen. Manuell terapi omfatter bl.a leddmobilisering, triggerpunktterapi som består i å trykke de riktige punktene på kroppen av terapeuten for å nå smertefulle områder, post-isometrisk avspenning og muskelenergiseringsteknikker som gjenoppretter balansen mellom muskelspenninger
  • Funksjonell terapi , som har som mål å gjenopprette forstyrret eller tapt motorisk funksjon i den grad kroppen tillater det. Øvelser i denne terapeutiske formen er basert på naturlige bevegelser utført i hverdagen, takket være at de er smertefrie og lar deg raskt oppnå det tiltenkte målet.
  • Fascial therapy . Fascia er en membran laget av bindevev som dekker og forbinder musklene. For at fascien skal fungere ordentlig, er det nødvendig å bevege seg mellom lagene, den såk alte sko. Og denne bevegelsen er mulig takket være det flytende stoffet som produserer hyaluronsyre og forsyner musklene med næringsstoffer. Fasciaterapi er basert på en spesifikk, målrettet vevsforskyvning – som om en intensiv massasje som gjenoppretter riktig glid og gir fascien retning. Fascial forskyvning kan bli svekket som følge av langvarig, permanent vanemessig holdning, mekaniske traumer, kirurgi og arrdannelse
  • Treningdype muskler for å stabilisere kropp og lemmer . Dype muskler er de som ikke kan sees ved første øyekast. Jordmødre er i de dypere lagene av magen og også ved ryggraden. De er ansvarlige bl.a. for mengden og kvaliteten på bevegelse mellom individuelle segmenter av ryggraden. En oppreist holdning, evnen til å opprettholde en riktig kroppsholdning mens du står, sitter, trener og utfører hverdagsaktiviteter er avhengig av god ytelse av de dype musklene.
  • Lage individuelle korrigerende innleggTakket være dem vil foten være riktig plassert, spesielt sensitive områder avlastes, den negative påvirkningen på de høyere nivåene av muskel- og skjelettsystemet minimeres , og hele biomekanikken til underekstremiteten er mer strømlinjeformet. Endring av fotstilling vil positivt påvirke arbeidet til hele underekstremiteten, og deretter bekkenet og ryggraden
Du må gjøre det

Sammen med å redusere kroppsvekten og øke kroppens effektivitet, er det nødvendig å modifisere både kosthold og fysisk aktivitet, samt reformere de korrigerende innleggssålene for å samsvare med dagens fotlidelser

Ta vare på føttene hver dag!

Hvordan ta vare på overvektige eller overvektige føtter på daglig basisråder Sylwia Śląskiewicz, podolog fra "FootMedica"

1. En tung belastning forårsaket av overdreven kroppsvekt, uten tilstrekkelig demping, kan forårsake overbelastning i de store leddene i underekstremitetene. For å unngå dette, brukkomfortabelt fottøy med en myk, støtdempende og tykkere såle .

2. Fedme er ofte assosiert med kardiovaskulære og vannsykdommer. Effekten deres er hevelse i føttene. For å motvirke ødem, den såk alteblodåregymnastikki form avfotmassasjeogbløtlegging alternerende dem i varmt og kaldt vann med tilsetning av havs alt

3. Mellomrommene mellom tærne til personer med fedme er innsnevret. Ved økt hyperhidrose i mellomrommene mellom fingrene, spesielt i 3. og 4. tå, kan epidermis maserere og følgelig føre til soppinfeksjoner. For å forhindre at dette skjer, bruklette sko laget av naturmaterialer , og tørk områdene mellom tærne dineetter hvert bad, dusj, svømmebasseng osv..

4. Kjøttet negleskaft og større kroppsvekt gjør at tåneglene synker inn og har større tendens til innvekst. Ta vare på tåneglene dine ved å forkorte dem ordentlig -ikke klipp sidene av tåneglene ,hold dem retteuten å runde sidene for mye.

5. Jo mer alvorlig fedme er, jo større er dendu kan ha problemer med å bøye deg og stelle føttene nøye. Så legg dem i hendene på spesialister. Regelmessig i fotterapiklinikkenterapeutisk pedikyrsom består i riktig rengjøring av negler og hard hud, inkludert hard hud og liktorn som oppstår som følge av for høyt trykk

Har du 2. eller 3. grads overvekt? Leter du etter informasjon om fedmeoperasjoner,som er kirurgisk behandling av fedme? Besøk nettstedet:OBESITYpodSKALPEL

Viktig

Poradnikzdrowie.pl støtter trygg behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme. Denne artikkelen inneholder ikke diskriminerende og stigmatiserende innhold fra personer som lider av fedme.

Om forfatterenJoanna Stodolna-Tukendorf, MD, PhD

Fysioterapeut og ortopodolog. Substantiv direktør for FootMedica-klinikken til He althy Foot Clinic. Han samarbeider med Naturbehandlings- og rehabiliteringssenteret. Hun skrev sin doktoravhandling om konstitusjonell hypermobilitet (medfødt leddslapphet), noe som bidro til hennes interesse for fotproblemer. Han gjennomfører opplæring innen diagnostikk og terapi av føtter samt ortotiske forsyninger som en del av Pro Pedis-selskapet. Han er sertifisert manuellterapiterapeut etter konseptet til K altenborn og Evjenth. Han deltar i mange kongresser og vitenskapelige symposier innen fysioterapi, kosmetikk og manuell terapi i Polen og i utlandet. Hun har oversatt kurs og vitenskapelige publikasjoner om manuell terapi, ortopedi og fysioterapi. Hun er forfatter av artikler og publikasjoner om hypermobilitet, stabiliseringsforstyrrelser og forstyrrelser i foten og deres innvirkning på bevegelsessystemet. Hun er en master i fysioterapi og en lisensiert kosmetolog, substansdirektør for FootMedica-kjeden til He althy Foot Clinic, samarbeider med Natura Terapeutisk og Rehabiliteringssenter. http://www.footmedica.pl/

Kategori:

Fedme