Fedme er en sykdom som deformerer figuren. Hos menn, i motsetning til kvinner, avsettes fett vanligvis på magen. Mannlig fedme, den såk alte abdominal er en risiko for at du kan få flere andre alvorlige sykdommer, som diabetes type 2, åreforkalkning eller høyt blodtrykk.

Fedme k alt abdominal , profesjonelt referert til sommannlig fedmeer en sykdom som allerede har rammet mer enn 60 prosent. Poler. Kjenner du det også? Du løper og du føler at hver bevegelse hindres av en mindre eller større "pose" med fett, som er plassert i nivå med midjen din. Du klapper ham, gjør narr av ham med de andre, kaller ham "ølmuskel", men innerst inne ler du ikke i det hele tatt. Mer enn halvparten av mennene i Polen bærer en slik "ballast" som ligner din. Du hører sikkert mer enn en gang at du "tjente" det. Du husker arbeidslunsjer gjennomvåt av alkohol, og glemte, uspiste frokoster. Du bebreider deg selv at du liker tradisjonelle polske retter - store og fete porsjoner, at du ikke unngår hurtigmat. Du regner ut hvor ofte du bruker bilen, selv for korte avstander, og hvor mange timer du bruker ved skrivebordet og på jobben. Du leste informasjonen din kone antydet at en ølkveld kan gi deg flere tusen kalorier. Og du lurer ikke engang på hvor disse kaloriene er. Du ser dem "stille plassert" på magen din. Du vet at dårlig kosthold, mangel på mosjon og stress bidro til fedmen din. Men du spør deg selv hvordan det har skjedd at kollegene dine fører en lignende livsstil og ikke er overvektige. Hvorfor "fanget" hun bare deg?

Abdominal fedme, den såk alte mannlig fedme

Overvekt er en svært sammensatt sykdom som oppstår ved medvirkning av mange faktorer – den s.k. miljømessige, metabolske, genetiske, psykologiske og hormonelle. Blant dem spiller de første - miljømessige - den viktigste rollen, blant dem feil ernæring og lav fysisk aktivitet. Et symptom på fedme er overflødig kroppsfett. Slik lagres ubrukt energi, som vi tilfører kroppen med mat – enten i for stor porsjon eller sammensatt av usunne ingredienser

Hos overvektige menn avsettes fettvev i frontenmage. Hos damer andre steder på kroppen. Det er relatert til hormonene. Hunner fremmer fedme av typen "pære" Fett på lår, hofter og rumpa er et energilager og et beskyttende lag for fosteret under svangerskapet. Dette har naturen ordnet. abdominaldekker magen og brystbeltet

Ikke gå ned i vekt for fort…

Hvis du veier for eksempel 120 kg og bestemmer deg for å gjennomgå diettbehandling, ikke forvent at du vil klare å redusere vekten til 80 kg på bare noen få måneder. Det er ikke veldig ekte. Og hvis det gjør det - er det veldig skadelig for kroppen din og dens funksjon. Trygg for helse og liv, "å gå ned i vekt" er et tap på 0,5-1 kg per uke. Risikoen for sykdomsutvikling reduseres med 20 %. allerede med en 10 % reduksjon i den opprinnelige kroppsvekten. Gi deg selv tid. Endre dårlige vaner, utvikle gode. Det er nok hvis kroppsvekten faller til 100 kg i løpet av et år. Det viktigste er at behandlingen virker!

Abdominal fedme fører til aterosklerose, diabetes og andre sykdommer

Hos personer med overvekt forringer magefett arbeidet deres. Det hever mellomgulvet, noe som gjør det vanskelig å puste. Urinsyrenivået er økt, noe som kan sette deg i fare for giktanfall (tidligere kjent som gikt). Sannsynligheten for kreft i tykktarmen og bukspyttkjertelen øker, hos kvinner - bryst, hos menn - prostata. Forstyrrelser i kolesterolbehandling fører til gallesteinssykdom og pankreatitt. Hvis vi er overvektige, blir cellene etter mange år resistente mot insulin, og de tar opp glukose dårligere. Det blir for mye igjen i blodet og bukspyttkjertelen må lage mer og mer insulin, som cellene ikke kan ta inn. Den overutnyttede bukspyttkjertelen nekter å samarbeide. Vi kan forvente diabetes type 2. Leveren lider også. Umiddelbar nærhet til fettlagre gjør at det går til den i større mengder. Derfor kan det å spise for mye og misbruke alkohol føre til fettleversykdom og større produksjon av triglyseridrike molekyler som skilles ut i blodet. Når triglyseridnivåene stiger, faller nivåene av "godt HDL-kolesterol". Derfor er det nær komplikasjoner av en intens aterosklerotisk prosess, som kardiovaskulær svikt, hjerteinfarkt og hjerneslag

Det er lettere å behandle abdominal enn gluteal-femoral fedme

Vi har gode nyheter til deg: den såk alte fedme ventral, i motsetning til gluteal-femoral, er det lettere å behandle effektivt. "Ølmuskel" fettvev reagerer raskt på kalorirestriksjoner, spesielt når du trener.

- Hvis pasienten ønsker å overbevise meg om at han fulgte alle mine anbefalinger og ikke gikk ned i vekt,Jeg tror ham ikke – understreker Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska fra Institutt for mat og ernæring. – Kvinnen er annerledes. Når hun hevder at hun nesten ikke har spist, men ikke har gått ned i vekt, snakker hun sannsynligvis sannheten, spesielt hvis hun allerede har gått urimelig ned i vekt flere ganger.

Det viktigste for mannlig vekttap er å redusere mengden fett i bukhulen, noe som gir seg utslag i en mindre midjeomkrets. Så, mine herrer - la oss gå! Den beste indikatoren på fedme, den såk alte abdominalomkretsen er midjeomkretsen. Det må måles i nivå med navlen, uten å trekke i magen. Risikoen for diabetes, arteriosklerose og høyt blodtrykk øker med midjeomkrets over 88 cm hos kvinner og over 102 cm hos menn

Hvordan gå ned i vekt på en fornuftig måte?

Hvordan gå ned i vekt på en fornuftig måte?

  • Begrens porsjonene dine, men ikke sult deg selv.
  • Spis regelmessig. Ikke glem frokosten.
  • Spis sakte, bit godt, nyt hver bit.
  • Drikk mineralvann før et måltid - du vil føle deg mindre sulten etter 15 minutter
  • Reis deg fra bordet med en ufullstendig mage (etter et dusin minutter vil denne følelsen forsvinne).
  • Nyt grønnsaker, frukt og korn - de inneholder fiber, som stimulerer tarmene til å fungere
  • Ikke spis mye rødt kjøtt, bytt det ut med fisk
  • Kontroller mengden fett - kast bort fete skorper, gi opp panering, bacon, blodpudding osv.
  • Prøv å ikke søte eller s alte det.
  • Unngå snacks - velg små mengder nøtter og frø i stedet for potetgull
  • Drikk øl med måte - husk at det stimulerer appetitten
  • Ikke kos deg med sene måltider og søtsaker
  • Svømming, løping, sykling, dans - jo større muskler, jo bedre forbrenner du fett.
Viktig

Poradnikzdrowie.pl støtter trygg behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme. Denne artikkelen inneholder ikke diskriminerende og stigmatiserende innhold fra personer som lider av fedme.

Kategori:

Fedme