Å drikke en halv liter vann før et måltid stimulerer reseptorene i magen til å gi en metthetsfølelse, noe som letter vekttap. Forskning viser at folk som drikker vann før et måltid går ned mer i vekt enn folk som ikke bruker denne praksisen og som er på samme diett.
Gå ned to kilo takket være vann
Ideen til professor Davy fra USA var enkel: å studere effekten av å drikke vann på kroppsvekten. Vann inneholder ikke kalorier, så det får deg ikke til å gå opp i vekt. Men hvordan kan en nøytral væske gå ned i vekt? Tallrike arbeider av denne fremragende vitenskapsmannen tillot å få et klart svar på dette spørsmålet. Davy studerte to blandede grupper av mennesker som fulgte samme lavkaloridiett. Forskjellen mellom dem var at i det første måtte hver deltaker drikke en halv liter vann før hvert måltid, og i det andre ikke. Et år senere viste det seg at folk som drakk vann før måltider gikk ned syv kilo, mens de var i gruppen som ikke drakk - fem. Å drikke en halv liter vann før et måltid stimulerer reseptorene i magen til å gi en metthetsfølelse
Det er interessant at folk fra "vann"-gruppen fortsatte denne praksisen etter å ha avbrutt dietten og i tillegg gikk ned nesten ett kilo. Denne metoden, som er helt sikker, gir mange fordeler. Vi utvikler gradvis en vane. Dette unngår fristelsen til å strekke seg etter kaloririke alkoholholdige drikker, som i tillegg ikke hydrerer deg i det hele tatt. Det er også en god måte å unngå dehydrering i løpet av dagen. Vann fungerer som et naturlig og trygt sultdempende middel. Jeg vil også legge til at, i motsetning til stereotypier, bør drikkevann før et måltid aldri stoppe oss fra å drikke til et måltid hvis vi føler oss tørste.
Jeg vil også fremheve enforskjell mellom å drikke vann mellom måltider og før . Utenom måltidene vil metthetsfølelsen være kortvarig da vannet vil forlate magesekken i løpet av den neste timen. Å spise umiddelbart etterpå lar deg derimot endre det. Som et resultat vil visse matvarer som spises godt hydrert fungere som en svamp, noe som vil legge mer press på reseptorene i magen og sende en melding om metthetsfølelse til hjernen. Det er nok å observere rusks dynket på en tallerken for å forstå mekanismen til dette fenomenet. (…)
Vann med sitron - er det verdt å drikke? [TOWIDEO]
Vann med sitron, men ikke med skallet
I motsetning til hva mange tror, er det ingen god idé å rive sitronskall i mineralvann eller te. Det kan smake godt, men det er dårlig for helsen din. Forklaringen er enkel: den revne skorpen i vårt vannglass består av … skorpen. Og skallet av både sitroner og lime er ofte overstrødd med skadelige kjemikalier. Jeg snakker om plantevernmidler som tiabendazol eller benomyl, som kan påvirke funksjonen til det endokrine systemet. For bedre å forstå denne mekanismen, forestill deg at du kaster en tepose i et glass kokende vann. Vannet tar veldig raskt farge. Kjemikalier løses opp i drikken din på samme måte, bortsett fra at du ikke kan se dem med det blotte øye.
Hvis du dyrker denne vanen gjennom årene, vil kroppen din gradvis bygge opp en betydelig mengde kjemikalier som en dag kan gjøre deg alvorlig syk. Hvis du liker sitronsmak i drinkene dine, er det to alternativer som ikke vil skade helsen din: enten kjøp sitroner som definitivt ikke er drysset, eller klem litt juice i drinken. Takket være dette vil den ha aroma og vitaminer, som er de beste tingene i sitron!
Om forfatterenDr. Frédéric SaldmannFrédéric Saldmann- kardiolog og ernæringsfysiolog, verdenskjent spesialist innen forebyggende helsevesen, forfatter av de bestselgende bøkene om helse og ernæring, oversatt til flere dusin språk.
I den siste boken"Din helse i dine hender" , som Poradnikzdrowie.pl tok over mediebeskyttelsen, viser Dr. Frédéric Saldmann at alle har enorme muligheter til å behandle seg selv og bestemme over sitt eget velvære. I tillegg til mengder av lesere rundt om i verden, ble han betrodd blant andre Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann fanger sin enorme kunnskap i en praktisk guide, der han avslører hemmelighetene som gjør at du kan holde deg frisk lenger: det er bl.a. instruksjoner for en uavhengig "teknisk gjennomgang" av din egen kropp og riktig gjenkjenning av signaler, samt måter å beregne den ideelle mengden søvn eller lengden på ferien.
Saldmanns råd, basert på mange års medisinsk erfaring og nåværende vitenskapelig forskning, er illustrert med eksempler fra det virkelige liv og nysgjerrigheter (hvorfor forbrenner vi kalorier raskere når vi ser på skrekkfilmer? Eller er det verdt å erstatte push- ups med sang?), Som vil hjelpe deg å forstå din egen kropp.
Jo lengre ferie, jo bedre? Ikke nødvendigvis. Det viser seg at det er viktigere for din trivsel at de planlegges minst åtte uker før avreise. Baken lang ferie vil føre til at IQ-en synker, og avslapningsnivået vil ikke endre seg. Til tross for å ta vare på dietten, vil ikke vekten rikke seg? Kanskje det er søvnmangel. Er sunne produkter på tallerken en garanti for velvære? Det er ikke alltid viktig hvordan man setter dem sammen og tilbereder dem - det er for eksempel verdt å vite at grovt brød og melk er en uheldig kombinasjon, og feil tilberedt brokkoli vil miste nesten hundre prosent av gunstig næringsverdi. Det viser seg at overflødig protein er som å røyke tjue sigaretter om dagen, og kjøkkensvamper, dusjhåndtak og mobiltelefoner er vanligvis flere bakterier enn et toalettsete.