Knestående - enten det er under husarbeid, luking i hagen, under en messe eller en forlovelse - ser ut til å være en triviell aktivitet, og i noen situasjoner er det til og med åpenbart. I mellomtiden kan det å knele ned, eller til og med falle på kne plutselig, ha ubehagelige helsemessige konsekvenser. Så hvordan kneler du for ikke å bli skadet?

Kneståendemange mennesker assosierer seg bare med messen i kirken. I mellomtiden kneler vi like ofte som vi gjør hverdagslige aktiviteter. Noen mennesker gjør rent i denne stillingen, andre knelte og knyter skoene sine, andre kneler og luker planter i hagen i bakgården i timevis.

Uavhengig av årsaken til at vi kneler, er det verdt å huske at dette ikke er en fysiologisk stilling, og langvarig kneling eller kneling på en upassende måte kan påvirke helsen din betydelig.

Knestående: hvordan knele og knele sunt?

Eksperter advarer om at knestående kan overbelaste kneområdet - spesielt hvis det er langvarig og ofte repeterende. Vanligvis har kortvarige overbelastninger, som å vaske gulv på knærne, ikke alvorlige konsekvenser. Likevel, hvis vi må knele, er det bedre å gjøre det på begge knærne slik at vekten av kroppen fordeles jevnt, noe som unngår ugunstig posisjon av hofter eller ryggrad. På den annen side kan overbelastning av kne oppstå som følge av langvarig knestående, for eksempel under seremonier.

Stillingen vi kneler i er også viktig. Det er best å holde den rette vinkelen på knebøyningen. Kronisk dyp fleksjon (og for eksempel setestøtte på føttene) er ikke en god posisjon for knærne. Denne innstillingen legger for mye press på de bakre hornene til de laterale og mediale meniskene, noe som kan forårsake kronisk skade og overbelastning av disse strukturene.

Lek. Karolina Stępień, en spesialist i ortopedi og traumatologi av muskel- og skjelettsystemet fra Carolina Medical Center, forklarer at dette er et problem bemerket i vitenskapelig litteratur i sammenheng med asiatiske kulturer, hvor det er mye mer slik skade, fordi folk bruker mye av tid i denne stillingen.

Se galleriet med 7 bilder

Knestående: hvordan beskytter du knærne dine mot overbelastning?

Folk som må knele lenge kan beskytte knærne. Hvordan? – Hvis vi gjør arbeid på knærne som vi gjør hver dagvi øver ikke, det er verdt å beskytte knærne ved å sette en støtdemper (pute) - sier stoffet. Karolina Stępień. - Noen ganger konsulterer vi pasienter som utfører engangs, langvarig aktivitet på knærne, for eksempel luking i hagen eller reparasjoner hjemme, noe som fører til trykk og betennelse i området av underhuden og Hoffas kropp: det er en slags fet "pute" plassert i de fremre knærne

Knestående: hvorfor er det bedre å ikke gå ned på kne?

Eksperten advarer mot plutselig å falle på kne, for eksempel under en forlovelse.

- Rask fall på knærne er farlig og kan til og med knekke kneskålen, advarer stoffet. Karolina Stępień. - Noen ganger er ikke konsekvensene av en slik skade - å falle på knærne på et hardt underlag eller å treffe området - forbundet med konsekvenser umiddelbart etter hendelsen, bortsett fra lokal hevelse og blåmerker

I noen tilfeller akkumuleres energien fra støtet i brusken inne i kneet, og en sterk mekanisk belastning i denne delikate strukturen kan avsløre at den løsner bare år etter skaden.

Knele: hvem bør ikke knele?

Det er også verdt å vite at ikke alle kan knele. Som stoffet forklarer. Karolina Stępień, knestående anbefales ikke for personer som har gjennomgått behandlinger direkte i den fremre delen av kneet, for eksempel i området av tibia tuberosity. Hindringen er imidlertid vanligvis ikke en tidligere kneprotese.

Kategori:

Pasientsett