Å opprettholde en sunn hjerne er ekstremt viktig. Noen dårlige vaner forverrer hjernens arbeid. Derfor er det verdt å endre vaner til det bedre, for å opprettholde intellektuell kondisjon lenger. Sjekk hva du bør unngå!
Hjernen er et komplekst organsom utgjør en del av sentralnervesystemetog den største delen av hjernen. Den er ansvarlig foralle organer, velvære og personlighet . Hjernen jobber med full kapasitet og er i konstant bevegelse, noe som betyr at den gjennomgår nervøse beregninger som gjør mindre justeringer av holdning eller muskelspenninger. I tillegg er hjernen satt tilulike stimuli . Noen av dem har en positiv effekt på hjernen, men noen kan forverre funksjonen, for eksempel dårlige vaner
Hvilke vaner er dårlige for hjernen?
Å eliminere dårlige vaner vil få hjernen din til å nyteperfekt tilstand . Så hva er verdt å unngå? Vi har utarbeidet en liste!
1. Dårlige vaner for hjernen: holde hodet under puten
Denne dårlige vanen kan bidra tilhypoksi i hjernen , som kommer til uttrykk ved hodepine, tale- og balanseforstyrrelser. Likevel er det mye vanskeligere å gjenkjenne kronisk hypoksi. Symptomene øker gradvis, slik som forverring avproblemer med konsentrasjon, hukommelse, overdreven søvnighetellerpsykiske lidelser . En mye bedre løsning for ikke å høre lyder fra alle steder er ørepropper som vil gjøre det lettere å sovne.
2. Dårlige vaner for hjernen: hoppe over frokost
Det er velkjent atfrokost er dagens viktigste måltid . Å gi opp det fører tilblodsukkerfallog som et resultat får ikke hjernen de næringsstoffene den trenger for å fungere ordentlig. I tillegg er hva vi spiser også viktig, for eksempelfor mye fett og sukkerpåvirker hjernen, konsentrasjonen, hukommelsen og kognisjonen negativt
Vi anbefaler også:Måter å ha et godt MINNE: trening, kosthold, trening, søvn
3. Dårlige vaner for hjernen: overspising
Unngå å gå fra den ene ytterligheten til den andre. Så det er dårlig å ikke spise frokost, men ogsåoverspising gjør at hjernen fungerer dårligere . For hyppige og for rikelige måltider kanbidra tilherding av årene i hjernen og fremskynde aldring av organetHvis vi spiser for mye, bremser vi hjernen og dens kognitive funksjoner. Å spiseøker også risikoen for degenerative sykdommer , som inkluderer bl.a. Alzheimers eller Parkinsons sykdom.
4. Dårlige vaner for hjernen: røyking
Røykinger dårlig for helsen din! Det påvirkerhjertet negativt, øker risikoen for å utvikle kreft , og utgjør også en risiko for demens hos middelaldrende mennesker. Tobakk kan tynne ut hjernebarken, noe som fører til død av grå celler. Dette resulterer isvekkelse av grunnleggende kognitive prosesser , inkl. evnen til å bruke et språk riktig eller forstyrret oppfatning og oppmerksomhet. Denne prosessen kan imidlertid stoppes ved ganske enkelt å legge fra seg sigarettene.
Les også:DIETT for god hukommelse og konsentrasjon
5. Dårlige vaner for hjernen: mangel på mental trening
Å tenke er den beste treningen for å holde hjernen din i god form . Disse øvelsenevil bidra til å holde tankene smidige , det vil si at takket være dem vil vi huske bedre og assosiere ulike fakta raskere. Unngår vi mental trening, fungerer hjernen dårligere og eldes raskere, noe somøker risikoen for demens . Det er verdtå stimulere hjernen til å jobbe regelmessig og systematisk , fordi den fungerer bedre hver dag! Øvelser som vil forbedre tilstanden til hjernen og samtidig gi litt underholdning er:kryssord, gåteri, lære nye ord, fremmedspråk, lese og oppdage nye lidenskaper
Hvordan ser hjernen ut? Lær om strukturen til hjernen
Se galleri 4 bilder