VERIFISERT INNHOLDForfatter: Dominika Wilk

Selv om farmakologisk og kirurgisk behandling forbedrer livskvaliteten til en kvinne som lider av endometriose, er et antiinflammatorisk kosthold og forbedring av bløtvevsfunksjonen hos en fysioterapeut eller osteopat også nødvendig for full terapeutisk effekt. Hvilke produkter bør inkluderes i kostholdet for endometriose?

Endometriose er en sykdom der vevet i endometriet er plassert utenfor livmorhulen, noe som fører til smerte og infertilitet. På grunn av de medfølgende symptomene er en kvinne ofte ikke i stand til å fungere ordentlig i det sosiale livet, og betennelsen i kroppen er grunnlaget for andre sykdommer

Hva er endometriose?

Endometriose er en sykdom karakterisert ved tilstedeværelse av endometrievev utenfor deres normale posisjon, dvs. utenfor livmorhulen. De kan vises på overflaten av bukhinnen, overflaten av tarmene, så vel som rundt blæren, egglederne og til og med i hjernen - selv om dette er ekstremt sjeldne tilfeller.

Disse typer vev, som har hormonreseptorer på overflaten, oppfører seg andre steder på samme måte som i livmorhulen og omdannes i henhold til menstruasjonssyklusen

Så de bygger seg opp, så flasser de av og blør når det er på tide å få mensen. Det forårsaker smerte og fører til sammenvoksninger og infiltrerer på steder hvor det ikke bør skje, for eksempel i tarmen.

Smerter relatert til det voksende endometrievevet utenfor livmoren oppstår ikke bare under selve menstruasjonen. De kan også dukke opp under eggløsning, rett før menstruasjon eller på en hvilken som helst dag i syklusen, avhengig av omfanget og plasseringen av de inflammatoriske fociene

På grunn av vanskeligheten med å diagnostisere endometriose, lider kvinner i mange år uten å identifisere kilden til sykdommen. Dette fører til en svekkelse av livskvaliteten deres, samt forstyrrelser i forholdets funksjon, når for eksempel en kvinne på grunn av en dyspaurea som følge av endometriose unngår samleie.

Hovedmålene for diettbehandling ved endometriose

Endometriose er assosiert med kronisk betennelse, som igjen fører til svekket immunforsvar. Derfor er hovedmålet med diettterapi i dettesykdommen er betennelsesdempende og støtter immunforsvaret. En viktig retning er også å balansere hormonarbeidet og stabilisere sukkerøkonomien

Takket være en vel gjennomført diettbehandling er det mulig å lindre smerter, redusere betennelse av endometriose, samt redusere risikoen for enkelte konsekvenser av denne sykdommen, for eksempel anemi.

Anti-inflammatorisk diett for endometriose

Kvinner med endometriose produserer en økt mengde pro-inflammatoriske prostaglandiner og har flere pro-inflammatoriske og vekstfaktorer som interleukin (IL) 1.6, 8 enn friske mennesker.

Disse faktorene øker smerten, derfor er en diett basert på betennelsesdempende ingredienser og stoffer nødvendig for å redusere smertefølelsen. Produkter med anti-inflammatoriske egenskaper inkluderer spesielt fett av god kvalitet (de viktigste er de som inneholder omega-3 og GLA), antioksidanter, anti-inflammatoriske krydder som gurkemeie og store mengder grønnsaker.

I tillegg er det viktig å spise de produktene som støtter leverens arbeid, for eksempel de som inneholder store mengder B-vitaminer. Probiotika spiller også en viktig rolle, og støtter ikke bare tarmmikrobiotaen, men også har en immunstimulerende effekt.

Når du lager et sunt kosthold, bør du utelukke de produktene som vil ha en pro-inflammatorisk effekt, inkludert: sukker, transfett, høyt bearbeidede produkter eller rødt kjøtt. Å spise for mye sukker kan føre til insulinresistens, som igjen bidrar til økningen i magefett.

Denne typen viscer alt vev frigjør inflammatoriske cytokiner og øker kroppens østrogenbasseng. Derfor bidrar det til utviklingen av endometriose og forverrer de relaterte plagene. Rødt kjøtt, som virker betennelsesfremmende, bidrar også til å øke betennelsen i kroppen, og derfor anbefales det ikke til personer som lider av endometriose

Eksempler på anti-inflammatoriske produkter

Nattlysolje

De gunstige egenskapene til nattlysolje er et resultat av innholdet av to viktige fettsyrer, nemlig: LA (76%) og GLA (ca. 9%).

LA-syre (linolsyre) omdannes i kroppen til GLA (gamma-linolensyre), som igjen er ansvarlig for en sterk anti-inflammatorisk effekt. Derfor er det ekstremt nyttig for å redusere smerte så vel som for å regulere hormoner.

En allergi mot nattlysolje utelukker ikke mangel på tilgang til en god kilde til GLA, da det også er olje fraborage, som trygt kan spises i salater, cocktailer eller andre typer retter. Det er bare viktig at den spises kald

Omega-3 fettsyrer

Den anti-inflammatoriske effekten av omega-3 fettsyrer er bevist i mange studier. Først av alt bidrar disse syrene til å undertrykke sekresjonen av pro-inflammatoriske cytokiner av de cellene som er i betennelsesområdet. I tillegg hemmer de transmigrasjonen av nøytrofiler, samt stimulerer makrofager og monocytter til å øke fagocytisk aktivitet

Hovedkildene til omega-3-fettsyrer er fet fisk som laks eller makrell, samt fiskeoljer, fiskeolje

Regelmessig inntak av fisk, det vil si minst 3 ganger i uken, gir en god dose omega-3 fettsyrer. Men ved endometriose er det ofte nødvendig å ta økte doser for å få en anti-inflammatorisk effekt, så det er verdt å tilsette fiskeolje eller fiskeolje hver dag og dermed sikre en tilstrekkelig tilførsel av EPA og DHA.

Antioksidanter

Antioksidanter er stoffer som hemmer virkningen av frie radikaler og nøytraliserer dem. Frie radikaler er på sin side uparrede oksygenatomer, som dannes under ulike metabolske endringer og kan skade celler, ødelegge DNA-struktur, samt forsterke betennelser.

Økt antall radikaler hos kvinner med endometriose (dette er hva noen studier viser) og den pågående inflammatoriske prosessen svekker kroppen og gjør at de trenger mer antioksidanter enn friske mennesker

I tillegg viser forskning at effekten av antioksidanter ligner effekten av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, og i likhet med dem reduserer de smerte. Derfor bør kvinner som lider av endometriose oftere søke etter produkter rike på antioksidanter, som:

  • bær, f.eks. blåbær, blåbær,
  • samt alle grønnsaker som er en kilde til betakaroten, for eksempel: gresskar, gulrøtter

I tillegg bør de spise grønnsaker og frukt rike på vitamin C, fordi det fjerner frie radikaler og, sammen med vitamin E, hemmer lipidperoksidasjon.

Naturlige kilder til vitamin C er bringebær, rips, jordbær, tindved, persille, rød pepper, korsblomstgrønnsaker.

Antioksidantegenskaper tilskrives også mange elementer som: sink, selen, derfor er det verdt å søke etter produkter som er rike på dem, som: lever, nøtter, frø, egg (sinkkilder) eller paranøtter, kakao, belger (selenkilder)

Krydder med anti-inflammatoriske egenskaper

Det finnes imidlertid mange krydder med anti-inflammatorisk effektgurkemeie og ingefær skiller seg spesielt ut mot denne bakgrunnen, ettersom effektene deres støttes av forskningsresultater. Gurkemeie inneholder et stoff som heter curcumin, som blokkerer oksidativt stress og hemmer betennelser i kroppen. Den er i stand til å nøytralisere reaktive oksygenarter i tillegg til å stimulere veksten av glutation, som har sterke antioksidantegenskaper

I tillegg forhindrer det lipidperoksidasjon, dvs. lipidoksidasjon, som fører til intracellulær skade, skade på cellemembraner, samt til degenerative forandringer.

De antiinflammatoriske egenskapene til ingefær er like kraftige som curcumin og har blitt bevist i både menneske- og dyrestudier

Ginegeroler i ingefær har for eksempel evnen til å hemme pro-inflammatoriske prostaglandiner, og aktiviteten til andre stoffer i denne planten er lik aktiviteten til ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Ingefær har også evnen til å hemme gener som er involvert i den inflammatoriske responsen

Diett ved endometriose som senker østrogennivået

Et av målene med diettbehandling ved endometriose er å senke nivået av østrogen, som kan redusere frekvensen av nye inflammatoriske lesjoner av endometriose. Endometrieceller er følsomme for østrogener, så hvis det er færre av disse hormonene, vil de ikke stimulere dem til å bygge seg opp. I tillegg har endometrievev østrogenreseptorer på overflaten, og for at østrogen skal virke på det, må det feste seg til dem.

Men hvis du klarer å erstatte et annet stoff som ligner i strukturen på dette hormonet i stedet for østrogen, kan du midlertidig blokkere reseptorene og dermed redusere veksten og stimuleringen av endometrievev utenfor livmorhulen

Disse typer blokkere finnes for eksempel i grønnsaker eller belger. Å spise kål, brokkoli, blomkål, reddiker, kikerter eller bønner kan derfor ha en gunstig effekt på å redusere symptomer knyttet til endometriose

Den andre viktige gruppen av produkter som senker nivået av østrogen i kroppen er de som har en positiv effekt på leveren. Dette er fordi leveren er involvert i metabolismen av østrogener. Østrogenene som sirkulerer sakte i blodet, omdannes til inaktive metabolitter og skilles ut i gallen til tarmen, og skilles deretter ut i avføringen. Takket være forbedringen av leverens arbeid, kan denne prosessen forløpe jevnt, og overskuddet av østrogen kan effektivt reduseres takket være arbeidet til dette organet.

Produkter som støtter leverens arbeid er urter som: løvetann, melketistel, men også matprodukter som gryn, grovt brød, nøtter, som har en stor mengdeinnholdet av B-vitaminer som er nødvendige for riktig aktivitet i leveren

I tillegg er fiber og plantesteroler nødvendig for effektiv fjerning av østrogenmetabolitter. Kilden til fiber kan være grønnsaker, frukt, men også gryn og grovt brød. I sin tur kan plantesteroler finnes i frø, groper og linolje

Diett ved endometriose for å lindre ubehag i tarmen

Endometrievev er ofte lokalisert i tarmen, noe som forårsaker ikke bare sammenvoksninger, men også en overvekst av bakteriefloraen i tynntarmen (SIBO), dysbiose og vekst av bakterier som favoriserer tarmens permeabilitet

Dette fører igjen til at en større samling av aktive østrogenmetabolitter kommer inn i blodet, og forsterker symptomene på endometriose

Økt mengde "dårlige bakterier" bidrar også til flatulens, overflødig gass, som forsterker smerte. For å forbedre tarmens funksjon og balansere mengden gode og dårlige tarmbakterier, er det verdt å ta vare på et riktig kosthold og introdusere probiotisk terapi (under tilsyn av lege eller ernæringsfysiolog).

Dessuten, hvis en kvinne ikke lider av SIBO, kan du inkludere ensilasje, surdeigsbrød, kombucha i kostholdet ditt. Også godt sett er den store mengden grønnsaker hvis løselige fiber med begrenser frukten til én porsjon per dag. Det er også nødvendig å introdusere et kosthold som begrenser sukkeret, da det forstyrrer tilstanden til tarmmikrobiomet.

Kategori:

Kvinnelige sykdommer