Visste du at noen frukter har slankende egenskaper: de stimulerer kroppen til å forbrenne fett, hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og hjelper fordøyelsen? Frukt som støtter vekttap inkluderer stikkende pære, grapefrukt, ananas og papaya.

De fleste frukter er høye i kalorier og har en høy glykemisk indeks (de er en kilde til enkle sukkerarter), så i motsetning til grønnsaker kan du ikke spise dem uten begrensninger. Den siste pyramiden for sunt kosthold og fysisk aktivitet anbefaler at grønnsaker og frukt utgjør minst halvparten av vår daglige mat, hvorav vi fyller med grønnsaker og kun 1/4 med frukt.

De mest kaloririke fruktene inkluderer: bananer, druer, dadler, granatepler, pærer, kiwi, svisker og fiken. På den annen side kan folk som er på diett spise vannmeloner, meloner, jordbær, markjordbær, bringebær, bjørnebær og kirsebær oftere - disse fruktene har minst kalorier. Det finnes også frukt som, takket være sine unike egenskaper – uavhengig av brennverdien – støtter vekttap og anbefales i slankedietter. Disse inkluderer:stikkende pære ,grapefrukt ,papayaogananas.

1. Piggpære - hemmer følelsen av sult

Kaktusen er frukten av denne kaktusen som hemmer sultfølelsen, reduserer fettopptaket og virker avgiftende. I Mexico, hvor piggpæren dyrkes, brukes den til å pakke inn sår, behandle gastrointestinale problemer og senke blodsukkernivået hos diabetikere. Frukten kan spises rå, i syltetøy, du kan lage juice av dem, de er også en ingrediens i te. Ekstraktet deres finnes i slankepreparater

2. Grapefrukt - stimulerer fettforbrenningen

Grapefrukt, bortsett fra å være en forfriskende frukt rik på vitaminer og mineraler, har også slankende egenskaper. Den stimulerer fettforbrenningen, forbedrer forbrenningen, og takket være innholdet av pektiner forbedrer den tarmfunksjonen, regulerer karbohydrat- og fettforbrenningen og hjelper til med å fjerne giftstoffer. Fordelen med grapefrukt er at den har lav glykemisk indeks - etter å ha spist den frigjøres sukker gradvis, noe som forhindrer sultkvaler

LES OGSÅ>>Bitter oransje synefrin - slankende egenskaper og gjennomgang av synefrintilskudd

3. Papaya - hjelper med å fjerne giftstoffer

Papaya skylder sin slankende effekt til papain. Det er et enzym som forbedrer fordøyelsesprosessen og akselererer forbrenningen av proteiner og fettvev. Det hjelper også å rense kroppen for giftstoffer. Papaya, takket være sin gunstige effekt på fordøyelsessystemet, vil også hjelpe mot luft i magen, forstoppelse eller hyperaciditet.

Gi det et forsøk

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt kosthold vil tillate deg å enkelt gå ned i vekt, og samtidig spise sunt, velsmakende og uten ofre. Dra nytte av Jeszcolubisz, det innovative kostholdssystemet på nett til He alth Guide, og ta vare på din helse og velvære. Nyt en perfekt utvalgt meny og den konstante støtten fra en kostholdsekspert i dag!

Finne ut mer

4. Ananas - forbedrer fordøyelsen

Enzymet bromelain (bromelain) i ananas bryter ned protein og forbedrer dermed fordøyelsen. I tillegg er det ypperlig ved problemer med cellulitt, fordi bromelain helbreder betennelsesprosessen og dermed bidrar til å fjerne cellulittvev. Det er også mye fiber i ananas som regulerer tarmens arbeid. Frisk frukt (og færre kalorier) har en gunstig effekt, ikke hermetiserte.

Se galleriet med 8 bilderDet vil være nyttig for deg

Næringsstoffer som støtter vekttap

  • Fiber- Denne fiberen finnes i alle plantebaserte produkter. Den absorberer vann og svulmer opp i magen, gir deg en metthetsfølelse, men gir ingen kalorier. Det akselererer også tarmperist altikken, takket være det regulerer avføringen. I tillegg forhindrer det opphopning av fett i kroppen og bidrar til å rense den for giftige metabolske produkter. Kildene til fiber er kli, fullkorn, frukt og grønnsaker
  • Kalsium- en rekke studier viser at dette elementet støtter vekttap og forhindrer vektøkning. Det akselererer fettforbrenningen, reduserer appetitten, og binder også fett i fordøyelseskanalen og lar deg bli kvitt dem fra kroppen. Den beste kilden til kalsium er melk og dens produkter.
  • Omega-3-syrer- forskning viser at de forbedrer metabolske prosesser og reduserer appetitten (de tilfredsstiller sult så vel som fiber). De beste kildene til omega-3-fettsyrer er fet sjøfisk, rapsolje og linfrø.
  • Krom- regulerer blodsukkernivået og demper dermed søtlysten. Det reduserer også avleiringen av fett. Du finner det i gjær, nøtter, hvetekim, korn.
Verdt å vite

Hvis figuren din ligner et eple, så fettvevet samler seg hovedsakelig i mageområdet, vær forsiktig. Det er funnet en kobling mellommed en fremtredende mage (abdominal fedme) og tilstedeværelsen av mange sykdommer som: diabetes type 2, hypertensjon, åreforkalkning, hjertesykdom. Jo større kroppsvekt, desto større er risikoen for tykktarmskreft, livmorkreft, artrose og respirasjonssvikt

Om du trenger en diett eller ikke bestemmes av én parameter - midjeomkretsen din. Når den overstiger 80 cm (94 cm hos menn), indikerer det abdominal fedme. Ta en centimeter og mål deg i midjen. Hvis målingen var ugunstig, ikke vent på hjerteinfarkt, bare begynn å spise klokt nå og ta vare på den daglige treningen din.

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Slanking