Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Noen vekttapdietter, som Atkins-dietten, Dukan-dietten og Montignac-dietten, har vært varme i årevis, men hvert år kommer det nye ideer for å gå ned i vekt. Hvilke slankedietter var mest populære det siste året, og vil de holde seg på toppen av topplisten? Og anses DASH-, havre-, paleo-, GL- eller sone-diettene fortsatt som effektive og sunne dietter?

DASH diett , havre diett, paleo diett, sone diett, 50/50 diett og GL diett er de mest populæreslankedietter2014 . Hvilke konklusjoner har legene trukket om dem? Hva bør du være oppmerksom på hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt med en av dem?

Selv en fasjonabel slankediett kan ha ulemper

Hvilke ulemper pekte ernæringsfysiologer på fasjonable dietter?

  • Den proteinrike paleo-dietten er en bekymring for ernæringsfysiologer på grunn av den overdrevne mengden protein, hvis overdreven inntak kan forårsake mange sykdommer, først og fremst i nyrene og hjertet.
  • Havredietten er en forhåndspålagt kaloriverdi som ikke er tilpasset behovene til en slankende person, og å øke mengden kalorier i den andre uken øker risikoen for jojo-effekten
  • Sonedietten er også proteinrik, så det kan være nyrelidelser og kardiovaskulære problemer. Mange som følger sonedietten rapporterer om veldig rask og veldig stor vektøkning etter å ha stoppet dietten
  • 50/50-dietten gjør at de som valgte det ikke endrer matvanene tilstrekkelig, fordi de bare må bruke dem annenhver dag.

DASH-diett og GL-diett uten feil?

  • DASH-dietten er en av få som har svært gode vurderinger blant spesialister. U.S.A. ukeblad News and World Report kunngjorde for et år siden at det er den beste og mest effektive metoden for å gå ned i vekt. Hvorfor? Fordi DASH-dietten ikke bare er effektiv for å gå ned i vekt, men også senker blodtrykket. I tillegg reduserer DASH-dietten nivået av dårlig kolesterol – det er lavt på skadelig mettet fett og transfett, og rikt på vegetabilsk fett, som bidrar til å opprettholde lipidbalansen
  • GL-dietten har vist seg å være sunn, balansert og ukomplisert, og, viktigere, for å endre matvaner permanent. Med GL-dietten kan du spise hva som helst (og til og med tillate deg selv å spisesmå matsynder). Du føler deg ikke sulten, og du unngår vitamin- og mineralmangel

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking