Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Dietten til krigeren Dr. Hofmekler er et trefaset vekttapsystem, hvor hovedprinsippet er å spise måltider om natten. Ifølge kostholdseksperten er det bare takket være en så radikal endring i matvaner at det er mulig å effektivt gå ned i vekt og forbedre den generelle helsen. Hva er Dr. Hofmeklers krigerdiett? Hvilke andre regler er det? Er det å spise bare om natten virkelig en effektiv form for vekttap?
Warrior diett , av Dr. Ori Hofmekler, forutsetter en tilbakevending til kostholdet til primitive mennesker. Dr. Ori Hofmekler hevder at den økende fedmeepidemien, diabetes, hjerte- og karsykdommer og andre sykdommer som rammer mennesker i dag, er en konsekvens av inntak av de fleste måltider i løpet av dagen. Ifølge legen er løsningen på dette problemet å hoppe over frokost, lunsj og middag og erstatte dem med ett måltid som bør spises om natten. Ifølge ernæringsfysiologen er dette i tråd med det opprinnelige instinktet, ettersom mennesker har blitt programmert av naturen til å spise om natten
Krigerens diett: hvem er Dr. Hofmeklers diett for
Dietten til krigeren Dr. Hofmekler er først og fremst ment for personer som sliter med overflødige kilo, spesielt de som er et resultat av jojo-effekten.
Krigerdiett - hva er det?
Krigerens diett består av tre ukentlige faser. Hensikten med den første fasen (Detox) er å forbedre kroppens evne til å eliminere giftstoffer, den andre (High fat - Nuts) for å gjøre fett om til energi, og den tredje (Conclusing Fat Loss) for å gjøre karbohydrater om til energi.
Hver fase er delt inn i to sykluser for å maksimere antall kalorier du forbrenner hver dag. Den første syklusen – underspising, er en slags kontrollert faste som varer i 20 timer. I løpet av denne tiden bør matforbruket holdes på et minimum. Under den andre overspisingssyklusen i de resterende 4 timene trenger du ikke telle kalorier. Mengden deres bør tilpasses kroppens behov
Kostholdseksperten begrunner en slik oppdeling med at menneskekroppen ikke er i stand til å fordøye de konsumerte produktene på kort tid. Som Dr. Hofmekler argumenterer, bare ved å dele dagen inn idisse to fasene kan du oppnå den balansen som er nødvendig for at kroppen skal fungere korrekt.
De viktigste prinsippene for Dr. Hofmeklers krigerdiett
1. Spis hovedmåltidet ditt om natten. Denne metoden ble brukt av gamle krigere. Takket være dette - som Dr. Hofmekler hevder - led de ikke av fedme, fordi kroppen deres brukte energien som ble gitt dagen etter.
2. Reduser mengden mat du spiser til et minimum i løpet av dagen. Hvis du føler deg sulten, strekk deg etter en liten del av produktet med lav glykemisk indeks.
3. Gi kroppen alle de grunnleggende næringsstoffene (vitaminer, mineraler, probiotika osv.)
4. Inkluder i menyen alle mulige smaker, aromaer og farger av måltidene dine.
5. Unngå matvarer som inneholder hormoner, plantevernmidler, konserveringsmidler, alkohol, kunstige søtningsmidler og bearbeidet enkelt sukker (som fruktose).
6. Unngå dårlige matkombinasjoner som:
- korn og sukker
- stivelse, fett og sukker
- nøtter og korn
- karbohydrater og alkohol
Krigerdiett: hva kan du spise? Produkter som er angitt i dietten til en kriger
Gamle krigere spiste bare det de jaktet på. Derfor var dette ferske, ubehandlede og ukonserverte matvarer. Slike produkter anbefales i dietten til en kriger
- Frukt : eple (skrelt), banan, kiwi, blåbær, grapefrukt, mango, appelsin, papaya, fersken, melon, ananas. Druer og vannmelon spises best etter en proteinrik middag
- Karbohydrater : mais, søtpoteter, butternut squash, gresskar, bønner, poteter, ris, bygg, havre, quinoa, pasta, brød
- Proteiner : biff, kalkun, kylling, hvit fisk (som tunge, flyndre, tilapia), egg, vanlig yoghurt, kefir, cottage cheese, ricotta, feta, ost geit, parmesan
- Grønnsaker : tomat, pepper, løk, agurk, sopp, rosenkål, zucchini, gulrot, squash, brokkoli, blomkål, spirer, spinat, okra
- Nøtter : rå mandler, pekannøtter, valnøtter, pistasjnøtter
- Annet : olivenolje, eddik (med måte)
Warrior's diet - effekter. Er en krigers diett sunt?
Krigerdietten gir deg en sjanse til å gå raskt ned i vekt. Det skal imidlertid bemerkes at i begynnelsen av bruken er det stor risiko for uhemmet sultangrep, som er et resultat av sult. Dette reduserer sjansen for å lykkes med en slankebehandling
Som Dr. Hofmekler hevder, øker dietten han har lagetogså kroppens følsomhet for insulin, forlenger prosessen med å rense kroppen for giftstoffer og øker kroppens evne til å metabolisere proteiner
Basert på:
Hofmekler. Å,Krigerdietten. Fetttapsprogram , 2004
www.warriordiet.com