Sandvolleyball er en sport som også kan drives i byen. Se hva som er spillereglene og hvor mye vekt du kan gå ned i løpet av en time med moro. Inviter vennene dine og spill en spennende volleyballkamp i sanden!

Hver sommer er det flere og flere sandvolleyballentusiaster. Med dem i tankene forbereder feriesentre sandbaner og organiserer turneringer. Du kan også enkelt lage en minibane selv, bare ta med 2 stolper, et nett og en ball til stranden. Du trenger også godt selskap, for volleyball er et lagspill.

Hva er sandvolleyball?

Sandvolleyball er annerledes enn å spille i en idrettshall. Kampen spilles av to lag på to. Når du spiller på et åpent rom, er den største vanskeligheten ballens flybane - hastigheten og retningen avhenger ikke bare av styrken til spillerens påvirkning, men også av … vind. Spillerne spiller barbeint i badedrakter

Når du blir med på laget, husk å bruke en caps i varmen - den vil beskytte deg mot de brennende og skadelige solstrålene. Før du starter spillet, påfør en kosmetikk med et høyt UV-filter på kroppen din.

Hvem er sandvolleyball for?

Disse spillene velges vanligvis av unge og energiske mennesker som liker å tilbringe ferien aktivt. Spillet er så intenst at du raskt kan kvitte deg med overflødig energi. Tempoet er pålagt av spillerne selv, så - når de skal velge lag - bør de ta hensyn til deres alder og fysiske form. Det er en fin treningsform for folk som ikke har trent på lenge - å bli med hver dag i flere minutter for å spille vil raskt forbedre formen. Det er også et ideelt forslag for kvinner som har tenkt å gå ned noen ekstra kilo i løpet av ferien. Personer med hypertensjon bør imidlertid unngå dette spillet, spesielt i varmt vær.

Fordeler med å spille sandvolleyball

Å bevege seg i frisk luft har bare fordeler: det slapper av og stimulerer. Du vil raskt oksygenere kroppen og forbedre sirkulasjonen. Allerede etter første trening vil du føle deg avslappet og du vil få entusiasme for de neste utfordringene. Du vil løpe, bøye og hoppe ustanselig mens du spiller nettet.

Som et resultat vil du modellere figuren din: du vil styrke magemusklene, slanke lårene og leggene, strammere baken og forme skulderlinjen. Du vil ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre degkroppens elastisitet, vil du håndtere cellulitter. I løpet av en times lek kan du forbrenne opptil 500 kalorier! Den varme sanden vil fungere som en naturlig fotskrubb. I tillegg vil du få en gyllen og – viktigere – jevn brunfarge. Ved å trene regelmessig vil du øke effektiviteten til kroppen din, holde en velformet figur, hvile og raskt lindre stress.

Regler for sandvolleyball

  1. Hensikten med spillet er å knuse ballen over nettet til motsatt side til den berører bakken.
  2. Ballen settes alltid i spill av serveren (og sendes til motstanderen).
  3. Ballen kan slås med hendene, hendene og hele kroppen
  4. To spillere kan slå ballen samtidig
  5. Når ballen er kastet opp, må den sendes til en annen spiller - spilleren har 5 sekunder fra dommerens fløyte til å fullføre tjenesten
  6. Laget - før det slår ballen over nettet - har rett til maksim alt 3 slag
  7. Settet varer til ett av lagene får 21 poeng (med en minimumsforskjell på 2).
  8. Laget med 2-sett fordelen er vinneren
månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Sommersport