En slank figur, spenstig kropp - dette er enhver kvinnes drøm … så lenge det ikke går på bekostning av ofre. Vi anbefaler et treningsprogram for pilates som lar deg forbedre kondisjonen, gå ned i vekt og forme en slank figur uten anstrengende trening. Pilatesøvelser kan utføres alene hjemme eller under organiserte timer
På 1920-tallet utviklet tyske Joseph H. Pilates øvelser for å hjelpe ham med å bekjempe rakitt. De viste seg å være effektive, så han begynte å promotere dem, og ga lindring til skadde idrettsutøvere og dansere. I det 21. århundre revolusjonertepilates fitnessklubber rundt om i verden. Det praktiseres av både eldre og yngre idrettsutøvere og dansere. I det 21. århundre revolusjonerte pilates treningsklubber over hele verden. Det praktiseres av eldre og yngre mennesker. Hva er Mr. Piltes' hemmelighet - forklarer Dorota Pawlik, instruktøren
Hva er Pilates?
Pilates er en kombinasjon av gymnastikk, tai-chi, yoga og ballett. Øvelsene holdes med rolig, avslappende musikk. Bevegelsene er langsomme, presise. De engasjerer ikke bare store muskler, men også de minste, dype musklene - de styrker, strekker, strammer og slapper av. Pusten koordineres med hver bevegelse av kroppen.
Hvem er Pilates for?
Treninger anbefales til alle, uavhengig av kjønn, alder og fysisk form. De er flotte for folk som ønsker å forbedre kroppens fleksibilitet, lære å trene på en kontrollert måte og opprettholde riktig holdning på daglig basis. Men i tilfelle av osteoporose, skader, smerter og degenerasjoner i ryggraden, samt under graviditet og etter operasjon på indre organer - før du begynner å trene, må du konsultere legen din og deretter be treneren om å velge riktig sett med øvelser for deg.
Hva gjør pilatesøvelser?
De øker bevisstheten om din egen kropp og lærer deg å lytte til dens signaler. De harmoniserer hele kroppen. De styrker musklene som stabiliserer ryggraden og bekkenet og strekker de sammentrekne musklene. De forhindrer ryggsmerter, gjør figuren slankere og forbedrer holdningen. De slapper av, reduserer stress og spenninger, for eksempel i nakkeområdet. De lærer riktig pust. De utvikler balanse, koordinasjon og utholdenhet i kroppen