TRX-trening består av kroppsvektøvelser med et spesielt sett med justerbare stropper. TRX-bånd kan henges hvor som helst i huset eller utenfor, noe som gjør denne typen trening til et ideelt alternativ for treningsstudioet. Takket være TRX vil du jevnt utvide og styrke musklene dine uten å overbelaste leddene og ryggraden.

TRX-trening , ellerøvelser med opphengsstropper , ble oppfunnet av en tidligere amerikansk Navy SEALS-kommando som var på utkikk etter en optimal trening metode for soldater stasjonert på militærbaser rundt om i verden. Settet med belter utviklet av ham var så lett, hendig og holdbart at det tillot å utføre mange varianter av styrkeøvelser selv under de vanskeligste forhold. Over tid har TRX-bånd begynt å bli brukt av profesjonelle idrettsutøvere, trenere og vanlige treningsentusiaster som leter etter et effektivt alternativ til dyrt utstyr som kun er tilgjengelig i treningssentre.

TRX-bånd - hva er de og hvordan bruker de?

Det eneste verktøyet som trengs for TRX-trening er spesielle Y-formede bånd laget av ekstremt slitesterk og lett polymer. Beltene er enkle å transportere, noe som lar deg trene selv på reise eller ferie. De kan henges hvor som helst i lukkede rom og utendørs - for eksempel på en hagevisper. Den ene enden av stroppene er festet til en stabil spiss, mens de to andre linene med spesielle grep holdes i hendene eller føttene hektes på dem, og støtter dem med hendene på bakken.

Til trening er det best å bruke originale TRX-stropper, selges i sett med tilleggselementer, for eksempel et håndtak for å henge stropper på døren, en forlengelsesstropp, en transportpose. En billigere løsning er å kjøpe kun tape med håndtak eller å lage enheten selv ved hjelp av for eksempel et klatretau eller transportstropper

TRX-trening - hva er det?

I TRX-trening fungerer musklene ved å overvinne tyngdekraften og bære vekten til den som trener.

Dette muliggjør jevn utvikling uten å overbelaste leddene og ryggraden, noe som ikke er mulig ved øvelser på komplekse maskiner fra treningsstudioet. Når du trener med TRX, jobber mange muskelgrupperpå samme tid, inkludert de dype musklene som er ansvarlige for riktig holdning og stabilisering av figuren. TRX forbedrer effektivt styrke, utholdenhet, balanse og beskytter bevegelsessystemet mot skader og overbelastning.

TRX-trening - for hvem anbefales det?

TRX-trening anbefales til alle, uavhengig av treningsnivå. Takket være suspensjonsøvelser kan kvinner slanke seg og tone figuren, mens menn kan forme hvilken som helst del av musklene, for eksempel en radiator på magen. Vanskeligheten på øvelsene kan enkelt kontrolleres ved å endre vinkelen på kroppen til bakken. Treningen har ca. 300 varianter, noe som gjør den til en interessant variasjon til rutineøvelsene som utføres med bruk av utstyr.

Kategori:

ABC for øvelser