Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Hvis du ønsker å gå ned noen få kilo, må du spise mindre kalorier. Og antall kalorier som tilføres kroppen avhenger blant annet av underveis tilberedes maten. Lær noen triks som gjør det lettere å gå ned i vekt.
Uanstrengt slanking: stek kjøtt og fisk i ermet
Med denne metoden kan du bake ( fettfri !) Deilig fisk, kjøtt, samt paprika eller fylte tomater. Du kan kjøpe en spesiell gjennomsiktig folie forbakingi butikken. Det skal være i form av et erme. For eksempel legger du laksefilet drysset med sitronsaft og rosmarin, eller et kyllingbryst dekket med tomatskiver. Deretter må endene av hylsen festes sammen og settes inn i en forvarmet ovn. Etter ca 15 minutter er laksen klar. Kyllingen tar 20-30 minutter
Uanstrengt slanking: wok-steking
Det er en dyp stekepanne, der rettene stekes kort og med et lite tilskudd av fett - en teskje olivenolje er nok. For at stekingen faktisk skal ta noen minutter, må kjøttet og grønnsakene kuttes i like store biter. Produktene legges på den varme woken i en bestemt rekkefølge. Først krydder (f.eks. ingefær, hvitløk, oregano), deretter kjøttstykker (fjærfe, fisk), til slutt grønnsaker, start med de hardeste (f.eks. gulrøtter før zucchini). Fortsett å blande mens du legger til flere produkter. Høy temperatur forkorter steketiden. Som et resultat absorberer ikke ingrediensene i retten fett
Slanking - hvordan gå ned i vekt om våren? [TOWIDEO]
ViktigGrønnsaker al dente
Grønnsaker spises best rå, men ikke alle kan spises. Koker du dem varme, gjør dem al dente, dvs. halvharde. Kok den ved å dampe eller i så lite vann som mulig og lite riving. Da bruker kroppen fibrene bedre, og grønnsakene mister ikke verdifulle vitaminer
Gå ned i vekt uten anstrengelse: du går ned i vekt mens du sover
Dette er ikke en spøk. Hvert kilo muskel forbrenner rundt 150-200 kcal om dagen, selv når du sover. Og en god, lang søvn er spesielt viktig for personer som sliter med overvekt, fordi kroppen nesten utelukkende henter energi fra kroppsfett når de hviler. Men for at effekten avvekttapskal være synlig, må du bli sliten i løpet av dagen, dvs. trene og styrke musklene, fordi de er den største mottakeren av denne energien.
Vann -din allierte i vekttap
Når du går ned i vekt, begynner giftstoffer som er lagret i fettvev å bli frigjort. For å skylle dem ut av kroppen, drikk ca. 2 liter vann om dagen. Bare personer med kardiovaskulære problemer eller dårlige nyrer trenger å kontrollere væskeinntaket.
Pass deg for frukt - ikke alle hjelper deg å gå ned i vekt
De er en utmerket kilde til vitaminer og inneholder ikke fett, men de feter! Velg de som har lav glykemisk indeks. Og i det minste i den første fasen av å gå ned i vekt, begrense forbruket, for eksempel til to epler om dagen.