Se galleri 4 bilder

Benita Cantienis treningsprogram for styrking av bekkenbunnen er effektivt for både menn og kvinner. Øvelser eliminerer problemer med fallende indre organer, forhindrer urininkontinens, øker seksuell opplevelse og forbedrer bevisstheten om din egen kropp. Se hvordan du trener bekkenbunnsmuskulaturen

Det er en myte atøvelser for bekkenbunnsmuskulaturenikke bare skal utføres av personer som lider av urininkontinens, gravide eller kvinner etter fødselen. Faktisk vil hver kvinne, uansett alder, ha nytte av slike øvelser. De er en utmerket form for profylakse og regelmessig utført kan forhindre utvikling av sykdommer som er en konsekvens av svekket bekkenbunnsmuskulatur, som urininkontinens

Ikke bare eldre opplever pinlig å gi slipp når de nyser, hoster eller hopper under trening. I følge European Association of Urology skjer det til og med 69% av kvinnene minst en gang i året. I Polen lider 2-3 millioner kvinner av kronisk urininkontinens, selv om leger antar at disse tallene kan være sterkt undervurdert, siden ikke alle kvinner innrømmer det.

Derfor er det så viktig å holde bekkenbunnsmuskulaturen i god stand hver dag, før noe «går g alt». Du kan øve på egenhånd etter tipsene fra veilederne, eller du kan gå til en urogynekologisk fysioterapeut som profesjonelt vil velge øvelser eller behandlinger som passer pasientens behov

Hvorfor er det verdt å trene bekkenbunnsmuskulaturen?

Izabela Żak, fysioterapeut, Cantienica®-instruktør - Bekkenbunnstrening:

- Etter en vanskelig første fødsel klarte jeg ikke å gå på 4 måneder på grunn av kjønnsseparasjonen. Jeg var desperat over at jeg som fysioterapeut ikke kunne dy meg. Så kom jeg over en bok av Benita Cantieni "Bekkenbunnsmuskeltrening". Jeg begynte å øve, først alene, deretter med instruktøren Małgosia Dąbrowska.

Effektene var fantastiske: Jeg begynte å gå norm alt, ryggsmerter forsvant. Da var jeg allerede i mitt andre svangerskap - fødselen gikk greit og jeg kunne nyte morsrollen fullt ut. Ingen urininkontinens, ingen hemoroider, ingen følelse. Jeg tenkte: det fungerer virkelig. Derfor ble jeg metodeinstruktørCantienica® - Bekkenbunnstrening.

Sjekk: Hva er effekten av bekkenbunnsøvelser?

Da jeg startet på workshopene trodde jeg aldri at så mange kvinner lider av svak bekkenbunn. Svake lukkemuskler og organprolaps er problemer det er vanskelig for oss å snakke om, og som fratar kvinner livsglede og sex.

I min praksis observerer jeg hvordan bekkenbunnstrening fungerer på kvinner: først litt usikkerhet, leting, og deretter oppdage dette miraklet og mer selvtillit, stolthet over å føle din femininitet, enkle bevegelser og en smil om munnen.

Verdt å vite

Trening vil være mer effektivt når det går hånd i hånd med kostholdet ditt. Ved å fylle på mangelen på mikronæringsstoffer og vitaminer, vil du styrke bekkenbunnsmuskulaturen raskere. Vitaminene som styrker og regenererer musklene inkluderer vitamin D og C samt B-vitaminer

"Zdrowie" månedlig

Kategori:

Anatomy