Fitness med høye hæler er øvelser med innslag av dans, hvor høye hæler brukes. Fitness med hæler lar deg slanke og forme musklene i bena, baken og magen. Se hva som er fordelene og ulempene med fitness med hæler og se en video av et eksempel på trening

High feels fitness(heeled dance fitness) ble opprettet i USA på bølgen av popularitet til poledance og sexy danseklasser.Øvelser i høye hælerer et forslag for kvinner som ønsker å øke selvtilliten sin og lære å bevege seg pent på høye hæler.

En ekstra fordel med kondisjon med høye hæler er helkroppstrening, spesielt styrking av musklene i bena, baken, ryggen og magen

Høye hæler - hvordan ser trening i hæler ut?

For å trene høye hæler trenger du bare et par komfortable sko med stabil hæl og lett treningsantrekk. Det er viktig å føle seg feminin og attraktiv. Treningen kombinerer øvelser kjent fra aerobic, tradisjonell knebøy, utfall, spark, tøyningsøvelser og elementer av waacking, dancehall og sexy dans. Alle bevegelser utføres med ynde og ynde, trening av hæler for balanse og bevissthet om din egen kropp

Fordeler med heled fitness

Heels fitness er en flott aktivitet for de kvinnene som ikke liker hard trening, men som gjerne vil slanke seg og forme figuren sin. Trening med høye hæler med energisk musikk stimulerer produksjonen av endorfiner og frigjør positiv energi. Takket være dette kan du helt glemme innsatsen og kun fokusere på å nyte dansen

Hovedfordelene med høye hæler fitness er:

  • Styrking av mage- og ryggmuskulatur og slanke ben - legger, lår, sete og mage jobber intensivt under øvelser med hæler. Treningen engasjerer også ryggmuskulaturen som brukes for å opprettholde riktig holdning
  • Lære å gå i høye hæler - takket være kondisjon med høye hæler, vil enhver kvinne som har problemer med å holde balansen på høye hæler lære å bevege seg elegant i høyhælte sko.
  • Økende selvtillit og bevissthet om din egen kropp - fitness med høye hæler vil få deg til å føle deg sexy og veldig feminin. Du vil tro at du kan være attraktiv og sensuell.

Se videoenhvor sexy fitness i hæler kan være:

Ulemper med høye hæler fitness

Du må huske at trening med hæler ikke bare handler om fordeler. Fysioterapeuter advarer om at for kraftig trening av denne typen kan deformere føttene og øke risikoen for skader

Ulempene med høye hæler fitness inkluderer:

  • høy sannsynlighet for skade, for eksempel ankelforstuing - spesielt hvis skoene er ukomfortable og hælen er ustabil;
  • deformasjon av føttene - ved trening i høye hæler forblir foten i en unaturlig stilling. Hele kroppsvekten overføres til forsiden av foten, spesielt stortåen, som favoriserer dannelsen av knyster;
  • leddbelastning - under trening i høye hæler er ikke bena i stand til effektivt å absorbere belastningene som oppstår under bevegelse. Denne funksjonen overtas av ledd som ikke er tilpasset til å ta opp så stor kraft. Dette kan resultere i smerter i knær, ankler og hofter

På grunn av et stort antall kontraindikasjoner bør du ikke trene ofte med hæler, men bare av og til tillate deg å diversifisere treningen. Det er også viktig å kun trene med komfortable sko og stabil hæl. Kjenner du smerter etter trening, spesielt i føtter, knær eller rygg, er det et tegn på at fitness med høye hæler ikke er noe for deg og det er bedre å bytte ut de høye hælene med vanlige joggesko.

Kategori:

ABC for øvelser