Er du gravid? - gå for en massasje. Dyktig utført, slapper den ikke bare av og forskjønner, men lindrer også mange svangerskapsplager, som hevelse eller ryggsmerter. Regelmessige massasjer bør startes allerede før graviditet. Dette garanterer at du vil være i utmerket tilstand i en annen tilstand, og etter fødselen vil huden raskt gå tilbake til tilstanden den var i før svangerskapet.

Gravidmassasjeer en flott ting. Men hvis du først etter å ha blitt gravid kom på ideen om å gå til massasjeż , og du ikke gikk til salongen før, vent til den 12. uken med behandlinger ( spesielt hvis du hadde problemer med å bli gravid eller befruktning var in vitro-metoden). Det er ikke kjent hvordan kroppen vil reagere, så i første trimester av svangerskapet er det bedre å være trygg enn beklager. Men ingenting går tapt, for hvis svangerskapet er i orden og din fysiske tilstand tillater det, kan du få massasje til den dagen du føder.

Massasje i svangerskapet: for hevelse og smerte i ryggraden

Selv om du ikke har brukt denne formen for fysioterapi før, før eller siden når du er gravid, vil du sannsynligvis føle behov for å bli skikkelig massert av en kvalifisert spesialist. Og det er bra, for – som Agnieszka Żuralska-Lazar, leder for kroppspleieavdelingen ved Dermika SPA Salon i Warszawa overbeviser – massasje er bra for nesten alt under svangerskapet. - Hensiktsmessig elting og massering av spesifikke steder på kroppen stimulerer mikrosirkulasjonen og lymfesystemets arbeid, noe som bidrar til å forhindre hevelse under graviditet og redusere eller eliminere hevelser i bena. Massasjer lindrer ryggsmerter, som kan oppstå i begynnelsen av andre trimester som et resultat av virkningen av hormoner som slapper av leddbåndssystemet. - Massering av musklene gjør dem fleksible, takket være at den vordende moren er i god form, selv om hun ikke driver med noen sport under svangerskapet. Å ta på hendene til en fysioterapeut lindrer anspente muskler og slapper av – noe som er viktig, fordi graviditet innebærer svingninger i hormonnivået, og dermed stadige endringer i humøret. Til slutt - hudmassasje med bruk av passende kosmetikk pleier det og bidrar til å forhindre strekkmerker. - legger Agnieszka Żuralska-Lazar til. Og hun understreker at mange kvinner som kom til behandlinger etter fødsel hadde bedre hud ennfør unnfangelsen. Kan massasje være skadelig? - Jeg har ikke møtt en slik sak ennå - sier Agnieszka Żuralska-Lazar.

Massasje under graviditet bør være skånsom

Det finnes ingen enkelt oppskrift på den perfekte massasjen til en gravid kvinne. – For det første er ikke én massasje nok – sier Agnieszka Żuralska-Lazar. For å se og føle effektene, må du gå til salongen minst en gang annenhver uke. Behandlingsserien skal starte med en samtale om livsstil, omsorgsvaner, helsetilstand og klientens forventninger. Kun på grunnlag av det kan en fysioterapeut etablere et individuelt behandlingsprogram. Under graviditeten er massasjen mildere, men – som Agnieszka Żuralska-Lazar understreker – det er ikke stryk. Under graviditet er kroppsmassasje oftest ledsaget av hudpleieprodukter – vanligvis er de elastiserende og forebyggende strekkmerker, som fysioterapeuten masserer inn i huden under behandlingen. Noen ganger utføres klassisk massasje vekselvis med hydromassasje (merk at vanntemperaturen ikke kan overstige 37ºC). Hvilken stilling er tillatt under massasjen? - Det er heller ingen resept her - sier Agnieszka Żuralska-Lazar. – Noen damer kan ligge på ryggen nesten helt til fødselsdagen, andre blir svake i denne stillingen etter hvert. Derfor er det best å legge seg så komfortabelt som mulig under massasjen: du kan ligge på ryggen, men du kan også ligge på venstre eller høyre side. Massasje av ryggraden (uten korsryggen) utføres sittende fra det øyeblikket kvinnen er ubehagelig å ligge på magen

Viktig

Kun klassisk massasje utføres under graviditet. Massasje med bruk av apparater anbefales ikke, fordi berøringen av hodet ikke er like presis som håndtrykk. Thai massasje eller shiatsu, det vil si teknikker som stimulerer soneterapipunkter på kroppen, brukes ikke, og fotsoneterapi er kun tillatt når massasjen utføres av en sertifisert soneterapeut.

Hjemmelaget graviditetsmassasje

Hvis du ikke har mulighet til å gå til salongen for massasje med jevne mellomrom, går ingenting tapt - en kvalifisert massør kan med hell erstattes av en nær person, for eksempel en partner. - Han bør ikke være redd for at det vil skade en kvinne, for med en mild handling vil ingenting skade henne - sier Agnieszka Żuralska-Lazar. - Han bør bare huske å ikke massere magen eller lendområdet, da press på disse områdene ikke er tilrådelig. Hvis en kvinnes føtter gjør vondt, be partneren hennes løfte dem litt, påfør kjølende krem ​​og masser dem som om de elter en deig i fem minutter. Hvis kona klager over smerter i nakken, la henne sitte vendt mot ryggstøtten i stolen slik at ryggen bøyer seg inn i bokstaven C og mannenla henne ha noen dråper olivenolje på hendene og puste i nakken et øyeblikk. Merk: nakkemassasje kan også gjøres i dusjen, og erstatter berøring av en hånd med en strøm av varmt vann. Mannen kan også hjelpe kona med å smøre krem ​​på legger og lår, og massere dem samtidig, noe som vil redusere hevelsen. Det er verdt å huske at bena skal løftes opp da, og massasjen bør ikke være for sterk

månedlig "M jak mama"

Kategori:

Graviditet