Vil du nyte godt syn i lang tid? Ta vare på øynene dine. Det vil ikke være vanskelig hvis du supplerer kostholdet ditt med bær og grønnsaker som inneholder lutein, og også strekker deg etter preparater som vil styrke og beskytte synet ditt.
UVB-solstråling trenger gjennom hornhinnen og bindehinnen og kan forårsake svie eller rift som varer i mange dagerøyne . UVA-stråling er enda farligere fordi den trenger inn i øyet. Faren er desto større fordi du ikke kjenner strålene fra disse strålene, og skadene på øynene viser seg etter mange år. Noen ganger er det grå stær, makuladegenerasjon og noen ganger til og med øyemelanom. Derfor må du beskytte øynene mot de skadelige effektene av solen: bruk solbriller med en god solkrem og bruk solen med måte.
Diett for godt syn
Produkter som inneholder stoffer som hemmer dannelsen av frie radikaler er spesielt viktige for øynene. Du finner mye av dem i spinat, brokkoli, salat og persille. Men den mest verdifulle allierte for øynene er de svarteblåbær(blåbær). Blåbær inneholder hele 14 typer antocyaniner – forbindelser som øker elastisiteten til kapillærene og forsegler epitelet. Antocyaniner regenererer også øyeenzymer som kan bli skadet av frie radikaler
Vill skogsfrukter - eiendommer
Stoffer angitt ved synsproblemer
Hvis du har dårlig synsyn , jobber du mye ved datamaskinen, du anstrenger øynene, du kan hjelpe deg selv med spesielle forberedelser. De inkluderer bl.a ekstrakt fra frukt og blader av bær og andre stoffer som er verdifulle for øynene
»Luteinfungerer som et filter, og beskytter øyet mot skadelig UVA- og UVB-lys. Menneskekroppen produserer ikke lutein, så det må tilføres mat eller i form av et preparat. Etter at lutein er absorbert av kroppen, akkumuleres det hovedsakelig i makulaen, dvs. den sentrale delen av netthinnen, og i linsen. Lutein er en kraftig renser for frie radikaler og beskytter derfor netthinnekapillærene og makula-fotoreseptorene mot skade. Men det er ikke alt: riktig dose lutein kan være opptil 30 prosent. redusere risikoen for å utvikle grå stær.
Listen over grønnsaker som inneholder lutein finner du i:Kosthold støtter behandlingAMD
»Zeaxanthiner den andre karotenoiden, ved siden av lutein, plassert i den sentrale delen av øyets netthinnen. Dette stoffet beskytter ikke bare mot frie radikaler, men også mot de skadelige effektene av blått lys.
»Vitaminer A, E, Cnøytraliserer frie radikaler i vev med lav oksygenkonsentrasjon. Redusert synsskarphet i skumringen, den såk alte Nattblindhet er et av de første symptomene på mangel på vitamin A. Å gi riktig dose av dette vitaminet og betakarotenet forbedrer synet i mange tilfeller. Vitamin E, fettløselig, forhindrer oksidasjon av flerumettede fettsyrer. Dermed forsegler det cellemembraner, og beskytter den genetiske koden. Det er den sterkeste vitaminantioksidanten. Det forhindrer oksidasjon av vitamin A, nøytraliserer frie radikaler og hemmer dannelsen av giftige stoffer – fettperoksider, dårlig kolesterol osv. som skader blodårene og setter i gang åreforkalkning. Den tredje viktige antioksidanten er vitamin C. Det virker i vannmiljøet i cellen og i intercellulære væsker. Der nøytraliserer den frie radikaler, inkl. også de som dannes i reaksjon med vitamin E. Disse tre vitaminene utfyller hverandre og styrker deres antioksidanteffekter
»Sinker et mikronæringsstoff som sikrer godt syn og forhindrer aldersrelatert tap. Mesteparten av dette elementet finnes i netthinnen i øyet, og mangel på det kan føre til nærsynthet.
månedlige "Zdrowie"