Tabellen over kalorier i grønnsaker vil tillate deg å sjekke hvor kaloririke de matvarene som skal danne grunnlaget for kostholdet vårt. Så sjekk hvor mange kalorier grønnsaker har - inkl. blomkål, poteter, gulrøtter, løk og rødbeter.
Kaloritabell - grønnsakerbeviser i stor grad at grønnsaker ikke bare er sunne, men også lite kalorier. Husk at grønnsaker skal danne grunnlaget for kostholdet ditt – i henhold til anbefalingene fra Food and Nutrition Institute skal de utgjøre halvparten av måltidene du spiser hver dag. Så se hvakaloriinnholdet i grønnsaker presenteres .
Hvor mange kalorier har grønnsaker - de minst kaloririke grønnsakene
1. De minst kaloririke grønnsakene: grønn agurk
En av de minst kaloririke grønnsakene er grønn agurk - 100 g av produktet inneholder kun 15 kcal. Egenskapene ligner stort sett på … en vannmelon. Begge produktene inneholder mye vann – en agurk består av 96 % av det – og det er hovedsakelig på grunn av dette at den er lav i kalorier. På den annen side har de liten næringsverdi. Agurkskall er veldig gunstig, da det inneholder steroler som senker kolesterolet i blodet. Grønn agurk har også en gunstig effekt på fordøyelsesprosessen, akselererer fettforbrenningen og fjerning av giftstoffer fra kroppen. Agurk har lav glykemisk indeks - 15.
2. De minst kaloririke grønnsakene: zucchini
Zucchini er like kaloririk som agurk - 100 g av produktet inneholder 15 kcal. Zucchini støtter metabolismen, den er også rik på kalium, forhindrer vannretensjon i kroppen, og dermed akselererer vekttap. Zucchini brukes i en detox-diett fordi 90 prosent av innholdet er vann.
3. De minst kaloririke grønnsakene: surkål
Hvor mange kalorier har surkål? Litt mer enn grønn agurk og zucchini - 19. Bruken anbefales for personer som slanker seg på grunn av det høye fiberinnholdet og det faktum at det raskt gir en metthetsfølelse. Surkål inneholder B-vitaminer, vitamin C, niacin og vitamin E, samt betakaroten og mineraler.
Les også: Hvordan fungerer kåldietten?
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
- Dietter tilgjengelig utenforlater hjemmet
- Handlelister tilpasset type diett
- Base med over 2000 måltider
- Nødvendig informasjon om ingredienser
- Ernæringsspesialistpleie
- Mulighet for å integrere kostholdet med treningsplanen
Hvor mange kalorier har grønnsaker: de mest kaloririke grønnsakene
1. De mest kaloririke grønnsakene: bønner
Både hvite og svarte bønner er veldig kaloririke - de inneholder henholdsvis 333 og 341 kcal. Men folk som slanker trenger ikke gi opp – det er en rik kilde til fiber og tilfredsstiller raskt metthetsfølelsen. I tillegg inneholder den lecin og mineraler: kalsium, fosfor, kalium
2. De mest kaloririke grønnsakene: erter
Erter inneholder litt mindre kalorier enn bønner - 293. Det er imidlertid verdt å huske at det inneholder store mengder kostfiber, B-vitaminer (inkludert pantotensyre og folsyre), mineraler, vitamin C, vitamin E, vitamin K. Den glykemiske indeksen for kokte erter er 22.
3. De mest kaloririke grønnsakene: mais
100 gram maiskolber inneholder 86 kcal, men det er verdt å konsumere med måte. Hvorfor? Den inneholder antioksidanter: betakaroten og lutein, det er en verdifull kilde til selen, omega-3-syrer, vitamin E og fiber. den har imidlertid en høy glykemisk indeks på 65.
Grønnsaker - kaloritabell
Hvor mange kalorier har grønnsaker?Sjekk det ut takket være bordet vårt!
Kaloritabell: grønnsaker (kcal / 100 g)
| aubergine | 25 |
| chocwinka | 17 |
| bondebønner | 72 |
| brokkoli | 31 |
| rosenkål | 43 |
| rødbeter | 43 |
| rødbete | 49 |
| løk | 40 |
| pepperrot | 48 |
| zucchini | 15 |
| sikori | 23 |
| hvitløk | 149 |
| rødbeter | 40 |
| gresskar | 26 |
| hvite bønner, tørre | 333 |
| røde bønner, tørre | 337 |
| svarte bønner, tørre | 341 |
| mungobønner | 341 |
| grønne bønner | 31 |
| tørre erter | 293 |
| grønne erter, belger | 81 |
| grønnkål | 49 |
| squash | 18 |
| blomkål | 25 |
| kålrabi | 27 |
| kapers, spiseskje | 23 |
| hvitkål | 25 |
| rødkål | 31 |
| surkål | 19 |
| savoykål | 27 |
| artisjokker | 47 |
| tomatketchup | 112 |
| alfalfaspirer | 23 |
| soyaspirer | 118 |
| mais, kolber | 86 |
| hermetisert mais | 61 |
| gulrot | 41 |
| agurk | 15 |
| tomat | 18 |
Kilde: USA. Department of Agriculture
Det vil være nyttig for degSjekk også:
KALORITABEL: søtsaker
KALORITABEL: frukt
KALORITABEL: fisk og sjømat
KALORITABEL: kjøtt og pålegg
KALORITABEL: brød og frokostblandinger
KALORITABELLEN: melk og melkeprodukter