Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Ha det gøy og gå ned i vekt i takt med musikken! En god metode for en slank figur er fettforbrenning! Det er fitness for de som liker å danse

Fettforbrenningbetyr "fettforbrenning". Det erfitnessfor folk som liker å danse og trene i takt med musikken. Kraftige lyder gir deg ikke bare godt humør, men lar deg også kvitte deg med kalorier og eliminere kroppsfeil.

Fettforbrenning - hva gir?

Fettforbrenning er et sett med styrkeøvelser kombinert med tøying. Det virker hovedsakelig på de nedre kroppsdelene: mage, hofter, lår, rumpe. Det er aerobic (aerobic) - under trening vil du varme opp hele kroppen, styrke åndedretts- og sirkulasjonssystemet og forbedre motorisk koordinasjon

Finn ut mer: Aerobic eller anaerobic trening - hvilken skal du velge?

Intensiteten til klassene velges på en slik måte at nivået av fettvev raskt reduseres. Valget av øvelser avhenger av den kreative kreativiteten til instruktøren (eller deltakernes evner). Vanligvis brukes grunnleggende dansetrinn og sportselementer i en enkel koreografi. Fettforbrenning er mindre intens enn aerobic, men det gir bedre fordeler - det former hele kroppen med minimal belastning på muskler og ledd.

Fettforbrenning - hvor og når skal du trene?

Det er mange fettforbrennende DVD-er på markedet. Den første treningen er imidlertid bedre å gjennomføre under tilsyn av en profesjonell - han vil hjelpe deg med å tilpasse øvelsene til dine individuelle evner, både når det gjelder helse og kondisjon

Treningsklubber tilbyr timer med mer eller mindre kompleks koreografi. Førstnevnte er lavt fettforbrenning, en avslappet hånd for alle. For å holde tempoet jevnt utelukker treneren løp og hopp. Deltakere som er overvektige tilbys for eksempel øvelser basert på gange

Men høy fettforbrenning er mer komplisert - det trenger bedre utholdenhet. Det er en dynamisk koreografi basert på mange hopp - derfor bør denne formen ikke praktiseres av personer som har problemer med ledd og ryggrad. Det er best å trene om morgenen (før frokost) eller om kvelden (før en lett kveldsmat) - dette er den enkleste måten å få fart på stoffskiftet. Det er én regel her: jo mer du ønsker å gå ned i vekt, jo mer må du bevege deg.

Fettforbrenning - hvilke øvelserbrenne flest kalorier?

Fettforbrenning - hvilket antrekk å velge?

Få air system sportssko og løse, sporty antrekk som leder svetten bort fra huden din når den er svett, slik at den kan puste fritt. De vil sikre komforten til treningen din. Meld deg først på en nybegynnertime – og jobb med å komme i form steg for steg. Etter hvert som kroppen blir vant til fysisk anstrengelse, vil den kreve mer av det hver dag.

FINN UT MER: Treningsantrekk - hvordan kle deg til treningstimer?

Du må gjøre det

Første fettforbrenningsleksjon

Trening for fettforbrenning vil avhenge av din egen fantasi og velvære. Bruk dans som oppvarming. Sett på en energisk plate og dans én sang uansett stil. Midt i resten av sporene, legg av og til litt aerobic trening som forbrenner fett raskt, for eksempel :

  • gjør 3 hopp, 3 knebøy og 3 hopp igjen - gjenta 3 ganger
  • gjør 10 hopp på ett ben, 10 hopp på det andre - gjenta 5 ganger
  • gå rytmisk på plass i 3 minutter, løft knærne høyt
  • liggende på ryggen, lag 2 sett med 20 "sykler". Du kan fritt kombinere danse- og sportsfigurer - det er bare viktig at du setter hele kroppen i bevegelse.

"Zdrowie" månedlig

Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!

Kategori:

Slanking