Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Intensive treningsøkter stimulerer hormonbalansen og stoffskiftet, noe som resulterer i vekttap, forbedring av fysisk form og kroppens effektivitet. Skarp trening forstyrrer også midlertidig kroppens homeostase. Kan intense treningsøkter være årsaken til hårtap på grunn av dette? Hvordan påvirker intens trening håret ditt?
Regelmessig trening i treningsstudioet forbedrer tilstanden din, men få mennesker vet at overdreven trening også kan bidra til hårtap. Ved for mye trening reagerer kroppen som i en ekstremt stressende situasjon - som er en av hovedårsakene til skallethet
Kan intens trening forårsake hårtap?
Intensive treningsøkter i treningsstudioet akselererer stoffskiftet, men stimulerer også hormonbalansen og forstyrrer midlertidig kroppens homeostase, dvs. evnen til å opprettholde stabiliteten til interne parametere.
Under trening kastes hovedsakelig kortisol og testosteron ut, så kvinner som har problemer med polycystiske eggstokker, for lite progesteron eller for mye prolaktin i kroppen bør være spesielt oppmerksomme på seg selv. For dem forårsaker trening med høy intensitet en ekstra hormonell forstyrrelse, som kan føre til hårtap.
Hos menn forårsaker overdreven styrketrening en bølge av testosteron, som blir til DHT (dihydrotestosteron), som forårsaker miniatyrisering av hårsekkene, og når det gjelder menn som i tillegg er genetisk belastet - skallethet er nesten sikkert. Testosteronnivået etter trening stiger vanligvis fra 15 minutter til en time.
For eksempel, cardio-øvelser, som vi ofte utfører på treningsstudioet, forårsaker transduksjon (konvertering) av testosteron til dens destruktive form for hårsekkene, dvs. DHT. Det er ansvarlig for miniatyrisering av hårsekkene og er årsaken til androgenetisk alopecia hos menn. Også hos kvinner har det en negativ effekt på hårpærer, og forårsaker gradvis hårtap. Hos begge kjønn foregår denne prosessen under påvirkning av enzymet 5-alfa-reduktase
Hårtap etter intens trening - hva skal jeg gjøre?
Du kan bruke blokkere som hemmer enzymtransformasjonsprosessen, de er:
- brennesle,
- grønn te,
- saw palmetto extract
- eller frøoljegresskar.
Det er også viktig å vaske håret grundig etter intens trening, siden overproduksjon av talg er en annen faktor som bidrar til hårtap.
De første tegnene som burde bekymre oss er når håret blir veldig tørt, det er mer av det på børsten, det blir sprøtt eller for fet. Det er verdt å be om hjelp fra en trichologist - en spesialist i problemer knyttet til hodebunns- og hårsykdommer. I begynnelsen av besøket gjennomfører han eller hun et intervju og en trikoskopisk undersøkelse (med spesialmikroskop), som gjør det mulig å vurdere tilstanden til hodebunnen og hårrøttene
Deretter velger han en behandling som passer til problemet, som vil gjenopprette den sunne tilstanden til håret og hodebunnen, for eksempel ved å forbedre mikrosirkulasjonen i kapillærene, stimuleres ny hårvekst.
Når du bestemmer deg for intense treningsøkter, er det verdt å begynne å observere kroppen din nærmere. Det er viktig at kvinner med de nevnte svingningene i hormonnivået velger sine øvelser med omhu. Noen ganger er det bedre å velge rask gange fremfor hard trening, noe som kan ha negative konsekvenser.
For ivrige idrettsutøvere kan en trikolog velge kosttilskudd som motvirker miniatyrisering av hårsekkene (inneholder urte-DHT-blokkere, et kompleks av vitaminer og mineraler) eller inneholder melatonin, som har en positiv effekt på celledelingen av hårmatrise. Det finnes også spesielle forberedelser for utvendig bruk som beskytter belgen
Husk at tilstanden til håret er nært knyttet til hvordan hele kroppen fungerer. Hvis det er unorm alt, er hårsekkene det første området hvor næringsstoffer ikke lenger tilføres. Av denne grunn kan trikologen be om å få utført noen grunnleggende blodprøver.
- Hva skjer med kroppen din når du overdriver treningsøktene dine?
- Overdreven trening forårsaker fertilitetsforstyrrelser
- Fasjonable og komfortable frisyrer for trening. Hvordan gre for trening?