Hjelp utviklingen av nettstedet, del artikkelen med venner!
Kritikk er ikke lett å akseptere, selv om det er forventet. Å lytte til lite flatterende meninger om oss selv har en reell innvirkning på hva vi tenker om oss selv og hvordan vi vil gå frem. Lær 6 effektive tips om hvordan du reagerer og mottar kritikk slik at den ikke forårsaker komplekser.
Det er vanskelig å sammenligne konstruktiv kritikk med et personlig angrep eller enkelt hat. Det er også vanskelig å forvente samme respons på noen form for kritikk. Tross alt blir rasjonelle argumenter vedtatt annerledes, eller grunnløse eller generelle påstander. Det er vanskeligere å avverge et personlig angrep som kun har som mål å fornærme eller sette deg ut av balanse. Likevel er det verdt å være forberedt på enhver form for kritikk og møte enhver vanskelig situasjon.
6 regler for å håndtere kritikk
- Empati mot kritikeren
Ikke all kritikk er basert på objektive grunner. Noen ganger er det opphopning av en persons dårlige humør eller ulykker som til slutt forårsaker et utbrudd. Alt som trengs er en gnist i form av vår engangsfeil for å føre til et angrep av påstandene.
Når man behandler kritikk, er det verdt å se på situasjonen fra et bredere perspektiv og prøve å forstå kritikeren. Empati vil også være nyttig i konstruktiv kritikk. Lytt til kritikeren og prøv å sette deg inn i hans sted et øyeblikk. Kanskje han virkelig har rett?
- Ikke bekymre deg for kritikk
Skille mellom konstruktiv kritikk og hat, fornærmelser fra objektiv vurdering. Hatten og anklagene bak den andre personens generelle motvilje eller fordommer mot deg er ikke verdt å bekymre seg for og ta det personlig. Hvis det er unødvendige følelser bak kritikk, vil det aldri være objektivt og rettferdig
- Vær rolig
Å holde seg rolig mens du lytter til kritiske ord er ikke lett, men det er verdt innsatsen. Vent til kritikeren er ferdig med å snakke før du motargumenterer deg selv. Ikke gjør det under påvirkning av følelser, ikke avbryt den andre personen, men lag opp dine egne argumenter i hodet ditt fra begynnelsen. Det er viktig å ta avstand fra påstandene et øyeblikk. Dette vil tillate deg å være kul og til poenget. Det er åpenbart at følelser ikke er en god rådgiver. Raseri kan provosere frem aggresjon og føre til krangel meden kritiker, som vil lede kritikken på feil spor og ødelegge sjansen for å komme ut av denne vanskelige situasjonen ansikt til ansikt
Å holde seg rolig i møte med beskyldningene som er hørt viser vår modenhet, som bør settes pris på av den andre parten. Selv om kritikk bare er fornærmende, er det verdt å holde nervene i sjakk og ikke la seg rive med. Hvis din agitasjon fortsatt er stor, vent til og med noen dager med å forsvare argumentene eller unnskyldningene dine. I løpet av denne tiden vil du ha tid til å forberede deg godt på svaret og muligens forstå dine feil.
- Ikke vær redd for å innrømme feilen din
Hvis du er klar over at anklagene mot deg er berettiget, ikke forsvar deg for enhver pris. Ikke lyv og ikke gi en feilaktig fremstilling. Det største trikset er å innrømme at du har gjort en feil og love at du vil forbedre deg. Du vil ikke bare vinne i kritikerens øyne, men du vil også forbedre din selvtillit, noe som vil være svært nødvendig når du skal fikse feilene som er gjort.
I stedet for å bli kv alt og ydmyket av kritikk, vær stolt over at du har akseptert lite flatterende ord med verdighet. Kjenn din verdi, ikke la noen fortelle deg selv at du er "bra for ingenting". Arbeid i stedet med din egen utvikling for å bevise at du kan forbedre deg.
- Trekk konklusjoner
Hensikten med konstruktiv kritikk er å påvirke noen til å korrigere sin oppførsel eller feil. Derfor er det viktig å lytte til og lære av påstandene. En skikkelig kritikk bør inneholde ikke bare evaluering og kommentarer, men også tips om hvordan du går frem. Søk etter å se dem, og hvis de ikke er det, ikke vær redd for å spørre kritikeren direkte hvordan du kan forbedre det som har blitt kritisert. Ellers kan de videre handlingene dine fortsatt trekke kritisk oppmerksomhet til deg.
- Ikke glem
Å huske feil gjør det vanskelig å se fremover og fokusere på de neste utfordringene. Det demotiverer og undergraver troen på dine egne evner. Så det er best å akseptere kritikk, lære av den, rette opp feil og lukke denne fasen av livet.
Teknikker for å håndtere kritikk
Det er tre hovedteknikker for å svare på og håndtere kritikk: negativ anerkjennelse, tåke og negativt spørsmål
- Negativ bekreftelse
Denne teknikken krever et høyt nivå av selvtillit og evnen til å vise stolthet til tross for vanskelige omstendigheter. Enkelt sagt er det å reagere rolig på kritikk og samtidig erkjenne kritikerens rett. Hvis noen forteller oss for eksempel at vi ikke klarer å fullføre oppgaver som allerede har startet, bør vi gjøre detnikk og si at vi er klar over at vi tar for mye ansvar og ikke kan oppfylle alle. På denne måten viser vi at vi er ufullkomne, men vi aksepterer disse feilene hjemme. Så kritikeren mister ønsket om å stigmatisere feilene våre ytterligere, og ser ikke noe håp om at han vil endre vår måte å oppføre seg på.
- Tåke
Denne teknikken fungerer godt for kritikk full av manipulasjon og overdrevne anklager. Den består i å innrømme bare en del av de kritiserte feilene, og avvise de manipulerte anklagene. Dette krever at du avskjærer deg fra følelsene dine og fokuserer på det saklige i kritikken. Vi lar oss ikke forstyrre, som var målet til kritikeren. Når vi hører et sett med støtende og veldig generelle anklager, som at vi er ubrukelige og at vi ikke kan regne med, svarer vi for eksempel at «i dag har vi faktisk glemt å gjøre noe». Problemet, blåst opp av kritikeren, er strippet for unødvendige følelser av oss. På denne måten eliminerer vi manipulasjon og beskytter selvtilliten vår.
- Negative spørsmål
Å stille spørsmål til kritikeren kan være nyttig for å klargjøre beskyldningene han kommer med mot oss. Når noen kritiserer oss, bruker generaliteter, er det verdt å spørre om konkrete eksempler som beviser vår skyld. Hvis kritikeren blunker med et svar, betyr det at hans eneste mål var å angripe oss. Hvis han svarer på spørsmålet vårt på en saklig måte, kan vi mistenke at kritikken hans skyldes bekymring, og vi kan lære av denne kritikken for fremtiden.
Du må gjøre detTrening for å håndtere kritikk
For å håndtere mer enn én kritikk, må du styrke selvtilliten din. Når vi vet at vi kan, vet vi, vi er ikke redde og vi tror på oss selv - det er lettere å tåle kritiske ord og gjøre dem til noe godt, for eksempel selvutvikling. Ingen kritikk kan knekke oss hvis vi er internt sterke og overbevist om vår verdi. Du kan finne følgende praktiske øvelser nyttige.
Øvelse1.Del papiret i to med en strek. List opp negative meninger om deg selv på den ene siden av arket. På den andre siden, prøv å skrive disse setningene i et positivt aspekt. For å snu en ulempe til en fordel eller se noe positivt i det. For eksempel: negativ - "Jeg blir distrahert", positiv - "takket være kaoset rundt meg kan jeg være kreativ"; negativ - "Jeg er glemsom", positiv - "Jeg har ikke glemt noe i dag". Denne øvelsen er for å vise deg at du har potensial. Neste trinn kan være å tenke på hva fra listen som bør forbedres, fordi det for eksempel kan gjøre livet vanskelig. Nestedet er nok å begynne å streve etter å eliminere de verste egenskapene dine.
Øvelse2.Skriv ned rosen du samler på den ene siden og kritikken på den andre, på et stykke papir atskilt med en strek. Gjør dette regelmessig over en lang periode, for eksempel flere uker eller måneder. Vær så oppmerksom på kritikken som gjentas oftest (denne er sannsynligvis din største feil og krever arbeid for å eliminere den). Prøv å forbedre deg i denne forbindelse, og hvis du mangler tro på dine egne evner, øk selvtilliten din ved å gå tilbake til skriftlig ros mange ganger.
Øvelse3.Øk selvtilliten din og slutt å bekymre deg for kritikk ved å innse at selv ideelle mennesker - etter din mening - blir kritisert. Sjekk ut kommentarene under bildene av verdsatte filmkarakterer eller politikere, sjekk oppføringene under favorittsangene dine på Internett, se at selv de største stjernene blir kritisert, og i de beste tingene kan du alltid finne noe dårlig. Innse at alle aldri vil bli fornøyd med det. Derfor vil du heller ikke tilfredsstille behovene til alle mennesker rundt deg.