Se galleri 4 bilder

Egenskapene til paranøtter bør verdsettes spesielt av menn. Paranøtter er et skattkammer av selen - et element som forbedrer sædkvaliteten. I tillegg forbedrer paranøtter hjernefunksjonen og er like effektive som valnøtter. Og en porsjon av denne eksotiske delikatessen forbedrer lipidprofilen. Sjekk hvilke andre egenskaper og næringsverdier Brasilnøtter har.

paranøtter , ellers vokserpara peanøtter(fra Pará-regionen i Brasil, hvor de kommer fra) på en av de høyeste trær i Amazonas regnskog - brasiliansk dormus. Paranøtter har mangenæringsverdier .

De er preget av en høy konsentrasjon av kalsium (160 mg / 100 g) som styrker bein og tenner, magnesium (376 mg / 100 g) for å berolige nerver og kalium for å senke blodtrykket (659 mg / 100 g) ). De inneholder også vitamin E, dvs. ungdomsvitaminet (5,65 mg / 100 g) og folsyre, som er viktig for gravide (22 µg / 100 g).

Imidlertid verdsettes paranøtter hovedsakelig for seleninnholdet, som er det høyeste i alle nøtter.

paranøtter vil forbedre sædkvaliteten

Paranøtter er kjent for å være den rikeste kilden til selen av all mat. I følge data fra National Food Institute - Danmarks Tekniske Universitet (DTU), inneholder 100 g paranøtter 103 µg av dette elementet.

I mellomtiden er det daglige behovet for selen 55 µg. Selen øker kroppens motstand. Det kan også redusere risikoen for noen former for kreft. Det er også viktig for metabolismen av skjoldbruskkjertelhormoner

I tillegg er selen spesielt nødvendig for menn, fordi det forbedrer sædkvaliteten, har en positiv effekt på effektiviteten og hastigheten på sædbevegelsen

Verdt å vite

Næringsverdier av paranøtter (i 100 g)Energiverdi - 659 kcal Tot alt protein - 14,32 g Fett - 67,10 g Karbohydrater - 11,74 g (inkludert enkle sukkerarter 2,33 ) Fiber - 7,5 gVitaminerVitamin C - 0,7 mg Tiamin - 0,617 mg Riboflavin - 0,035 mg Niacin - 0,295 mg Vitamin B6 - 0,101 mg Folsyre - 22 µg Vitamin E - 5,65mgMineralerKalsium - 160 mg Jern - 2,43 mg Magnesium - 376 mg Fosfor - 725 mg Kalium - 659 mg Natrium - 3 mg Sink - 4,06

Fettsyrer

Mettet - 16 134 g Enumettet - 23 879 g Flerumettet - 24 399 g

Datakilde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

paranøtter - bare én porsjon forbedrer lipidprofilen

Å ta bare én stor porsjon paranøtter forbedrer lipidprofilen betydelig, hevder brasilianske forskere. 10 friske frivillige deltok i studien deres. Først spiste de ikke paranøtter, så tok de 5, 20 og til slutt 50 g nøtter.

På hvert stadium av eksperimentet ble lipidprofilen kontrollert gjentatte ganger. Reduksjonen i det "dårlige" LDL-kolesterolet var signifikant etter 9 timer, og økningen i det "gode" HDL-kolesterolet 6 timer etter inntak av 20 eller 50 g nøtter

Denne effekten varte til den 30. (siste) dagen av studien. Interessant nok ble det vist at med 20 g nøtter var disse endringene mer utt alte enn med 50 g, noe som indikerer at inntak av denne mengden (20 g, som bare er noen få nøtter) ser ut til å være tilstrekkelig for å forbedre lipidprofilen.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Det er på tide å holde hjernen i gang langt opp i alderdommen. Dra nytte av MIND JeszCoLubisz-dietten, et innovativt kostholdssystem på nett i He alth Guide. Støtt sinnet ditt hver dag, forbedre hukommelsen og konsentrasjonen. I tillegg kan du nyte en individuelt valgt meny og konstant kontakt med en erfaren kostholdsekspert.

Finne ut merViktig

Paranøtter kan forårsake allergier!

Paranøtter kan forårsake symptomer på matallergi ved inntak, slik som gastrointestinale forstyrrelser (kvalme, oppkast, diaré og magesmerter) eller hudforandringer (ulike typer utslett) eller rennende nese ledsaget av hevelse og stikk rundt omkring. leppene, munnen og halsen

paranøtter støtter hjernens arbeid

Paranøtter, etter valnøtter, er den rikeste kilden til flerumettede fettsyrer. Flerumettet fett er delt inn i to familier: omega-6 og omega-3.

Omega-3-fettsyrer er spesielt viktige i kostholdet fordi de spiller en viktig rolle for å opprettholde riktig funksjon av hjernen og øynene og har en positiv effekt på hjertet og sirkulasjonssystemet. Disse syrene har også vist seg å hemme multiplikasjonen av kreftceller.

Paranøtter og slanking. Hvor mange kalorier har Para-peanøtter?

paranøtter,som andre nøtter er de veldig kaloririke. 100 g gir hele 659 kcal. En paranøtt veier ca. 4 g gir derfor ca. 26 kcal.

De bør imidlertid ikke utelukkes fullstendig fra slankedietten, fordi, som forskerne hevder, aktiverer fettet i nøtter prosesser i kroppen som akselererer fettforbrenningen.

Derfor kan paranøtter hjelpe deg å gå ned i vekt, men bare hvis du ikke overdriver det.

LES OGSÅ>>>Nøtter for å hjelpe deg å gå ned i vekt<<<

Verdt å vite

Paranøtter samler seg bar og radium

Brasil-peanøtter kan akkumulere barium og radium - to svært radioaktive grunnstoffer. Heldigvis ikke i et slikt beløp som kan skade helsen din.

paranøttolje - bruk i kosmetikk

Paranøttolje inneholder fettsyrer og vitamin E, det vil si ungdomsvitaminet. Den anbefales for pleie av tørr, sensitiv og aldrende hud da den tilfører fuktighet, nærer, forynger og forbedrer hudtonen. Den fungerer også bra for tørt, matt hår og sprø negler

paranøtter - bruk på kjøkkenet

Ferske, avskallede nøtter kan spises rå eller legges til fruktsalater eller ostebrett. Skålde og hakkede kan de brukes til å bake kaker, kaker og fyll.

I tillegg lages søtt smør av dem. Det er verdt å vite at paranøtter passer godt sammen med krydret krydder.

Bibliografi:

Zdrojewicz Z., Starostecka E., Królikowska N., Kuźnicki P.,Effekt av ingredienser i nøtter på menneskekroppen , "Medycyna Rodzinna" 2015, nr. 3

Se galleriet med 8 bilder

Kategori:

Hva spiser du